排毒，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。

这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体。

1、半莲花独立伸展式

站于垫子上方，曲右膝，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，换边。

1、动作名称：风吹树伸展 动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。注意事项：学习工作的`空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒。

2、轮式

3、半脊柱扭转

4、身腿结合式

5、莲花后弯式

坐于垫上，曲双膝，左脚掌收近右臀下方，右脚掌放在左大腿上，靠近腹股沟，双手在两侧触地并带动上半身向后时，把胸腔向上拱起，转动头颈向后侧的地面，头顶最高点触地，再慢慢的双手合十伸展向头顶的方向。保持10个呼吸左右，回原。

等我们把胸部完全打开的时候，这时候就可以放松肩部以及背部，抬起我们下颚就可以了。三角式同样是瑜伽排毒的好方法，是可以通过拉伸侧腰部的方法，来帮助我们消除腰围区域多余的赘肉，这样就可以帮助我们排出身体中的毒素，对于改。

今天的分享就到这了，想了解更多，记得关注我们呀！

4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。鼻腔清洁法 涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术，是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道，帮助呼吸，打通气脉，洗去。