无论是你开始减肥还是准备减肥，都会买各种各样的“神器”来配合自己的减肥大计吧。今天，我把自己之前买过的一些健身好物和闲置鸡肋都分享给你们，希望大家可以少走弯路，找到自己适合的，节省一些减肥花销。

1，首当其冲的就是瑜伽垫啦。这个可是我每天都要用到的，不只是做瑜伽用，还可以用来原地慢跑、日常拉伸、无氧训练，例如腹部练习，用处还是蛮多的。

然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息，强度一般来说并不是很大。哪个减肥效果更好 不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，。

2， 狼牙滚轴。因为我曾经跑步的时候没有拉伸的概念，所以导致小腿出现肌肉，很难减。所以，现在的我在运动后是很注意拉伸和放松的，这个狼牙滚轴对于运动后的放松很有效，我在健身房运动后教练也是用这个进行放松的，刚开始真是痛的又叫又踹啊，有同感的没？可是后来坚持一段时间，突然就不痛了，还很舒适。用到的地方也很多，大腿前侧、后侧，小腿前侧、后侧，背部，肩部，颈部都能用到。

刚开始进健身房你最好到跑步机上快走，6的速度，走出汗，心跳保持在115-150每分钟最好。等你心肺功能提高后，再尝试跑步或者动感单车。瑜伽和舞蹈课只能提高柔韧性和协调性，对减脂没太大帮助，因为心跳达不到脂肪燃烧的。

注意在挑选的时候可以根据大小、使用的频率、硬度来选择自己适合的，我是直接选了较硬的一步到位，省的再换了。

3，瑜伽棒。不知道这个叫法是不是准确的了，一般用于肌肉的按摩和筋膜的放松，尤其是在运动后用这个瑜伽棒滚动一下，可以缓解运动疲劳。感觉跟狼牙棒用处差不多，都是用于放松的，但是这个用起来很方便，可以随意切换想要放松的位置，我用的最多的就是小腿肌肉的日常放松。

椭圆机减肥效果比较好一些。这种器械最大的优点，就是相比于其它运动不会给膝盖造成损伤，因为它里面配备了可以缓冲运动所造成的冲击力。而且这种椭圆机有调节阻力大小的功能，可以根据自身的情况来调节强弱。减肥意味着改变热量。

4， 瑜伽环。这个是现在比较流行的，经常可以看到用它来健身的。我主要是用来做开肩和背部的练习，因为背部是我特别针对的点，背厚一点总有一种虎背熊腰的感觉啊。这个又比较小巧，出外旅行我都会带着，目前是固定每天都要做几组动作了。

5，脚蹬拉力器。现在有很多人利用这个来健身的，我也是看了蛮多介绍和练习动作，觉得适合自己所以入手啦。目前用于腹部练习为主，但是不会天天练这个，划船机和跑步机哪个减脂效果好，因为我一般练习腹部的时候都是交替运动的。，

6， 经络拍打棒。很难说这个具体有什么效果，但是我天天都在用，晚上九、十点钟的时候，可以用它来拍打一下腿外侧的胆经。

以上这几个是我目前坚持用的，使用频率都挺高的。接下来分享一下我觉得鸡肋并闲置的器械，基本都处理掉了或者是找不到购买记录了，就简单的介绍一下。

2，踏步机。为了怕有些朋友们不太了解这个，就去找了一下之前买的图片。原理我不太了解，主要踩起来就是像原地蹬台阶的感觉，刚开始是有坚持，但是用久了机器的灵活性就不是很好了，而且膝盖也会有点痛，重点是它又很沉，很有重量，放在哪里都很占地方。如果你想体验这种踏步的感觉，我建议你可以反复的踩踏板、蹬楼梯或者是上下楼梯多走几趟，省钱又方便。

3，甩脂机。就是绑在腰上可以按摩腹部的，通过震动促进脂肪运动，用了之后我发现就是它自己在很欢快的运动，根本左右不了我的脂肪……

还有很多是借着减肥的名义买的，不知道跟减肥有什么关系，但买的时候是谁也阻止不了，自己硬生生的说服了自己，并给他们扣上一系列用处，结果…食之无味，弃之可惜啊

调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。瑜伽有没有减肥的效果 瑜伽是有利于帮助减肥的，但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果，因为练习瑜伽可以起到。

3，按摩滚珠。这个身上多处地方都可以使用到，但是珠子冰凉凉的触感是真心受不了。另外，按摩的时候要自己下很大力气才可以。

这里总结了一些我用过的好物和鸡肋的神器，一总结起来才发现自己以前零零散散的买了很多，有很多是回头一看完全没有必要入手的东西。 小伙伴们在下手之前要慎重，看看是不是真的是适合自己的，并且入手了之后能够坚持使用的，如果你的使用频率高那就是没有白白浪费钱，就是值得的。

最后要注意我们入手的这些“神器”只是用来辅助和配合你健身的，并不是用了就可以直接瘦身，无论是哪一种，都是需要自己的努力和付出才会有效果的！种草时需谨慎，购物时需理智！