1、每天走够10000步就能减肥？

女孩仿佛也认识到现在的决定并不是一帆风顺，因为年纪还小，所以以往的工资都是上缴父母，可是学习瑜伽的费用在当时来说可不小。当然态度坚决的母亲毅然断了所有的费用来源，为的就是阻止女孩这样的决定。

拜托，真正能甩掉脂肪的【走路】姿势必须对，步幅必须大，瑜伽害了多少人，速度必须快，时间必须长

2、练瑜伽拉伸能减肥？

做一小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能比不过10分钟的HIIT（高强度间歇训练）

每个瑜伽馆的价格不一样的。像我老婆是在灵伽瑜伽学的 好像是100块

3、可以局部减肥？

残酷的事实，不存在{局部减脂}，减脂都是全身性的

4、呼啦圈瘦肚子，垫脚尖瘦小腿，最多只能锻炼一下肌肉，让特定部位的线条更好看一些，做不到“练哪儿就瘦哪儿”

5、运动出汗，深圳琳子瑜伽，就有效果？

减肥跟出多少汗是没有关系的

你流汗减下来的体重，其实只是水而已

6、运动时裹保鲜膜，穿排汗衣都只是利用人们的错误认知，并没有实际作用

7、教你一种很厉害的锻炼方法，随时随地锻炼，传说中的【波比】，公认的锻炼效果全面，高效的减肥运动

8、初学者以10个为一组，每做一组休息30秒，有基础的以20个为一组，每做一组休息30秒

琳子。深圳健康卫视2008年愉伽档教练是琳子深圳市瑜伽协会会长禅那国际瑜伽培训学院创始人深圳福田瑜伽节总策划国家一级裁判粤港澳大湾区瑜伽邀请赛总裁判长从事瑜伽教学工作16年。

9、运动的时长并非运动效果最重要的标准，一次运动中，琳子瑜伽海虾组合，你达到了多高的运动强度，才是真正决定你健身效果的关键指标

10、运动是对身体的一种刺激，不同的运动强度相当于不同程度的刺激，身体也会根据不同强度，做出不同反应

11、当你运动强度很小，慢跑，快走，身体接收的刺激也很小，如果你做的运动对身体刺激比较大，玉珠铉瑜伽第二部瘦了，比如短时间超快的跑跳，比如HIIT对身体产生强有力刺激的运动方式，让身体更好，更及时做出反应和改变，提高健康水平

12、只有40分钟以上的运动才能减脂这个说法，是谣言！

你的脂肪从运动第一秒开始就在消耗了

13、有69%的人认为运动的障碍在于【我没有足够的时间】

只觉得在她的课堂上,是更贴向瑜伽本质的引导。只可惜梵音教培的方向安排了、瑜伽体位法之外的瑜伽内容讲解有限,所以子航老师给我们讲的课,多数感觉只是走马看花,无法深入。不过这对初学瑜伽教培的我们来说,也无碍。

14、每次仅只要一分钟，每周共3分钟的运动，就能十分有效提高受试者的健康指标，无论男女

15、我们一直推崇的HIIT（高强度间歇运动）训练方式

16、短时间的高强度运动，对于减肥也是有奇效的

17、运动对你的热量消耗和起到的减肥减脂效果，不仅光看你在【训练中】能消耗多少脂肪，占更多时间的【训练后】，琳子美体瘦身瑜伽，才是觉得你燃脂能力的关键

18、即使你没有时间，抽不出整段时间，每次几分钟的高强度训练，也可以极大程度提升你的脂肪燃烧，让你躺瘦

19、高强度运动，可以通过刺激乳酸分泌来刺激生长激素的分泌，有利于增肌减脂

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

一上座，先要调身，然后调息，然后调心。 调身，就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘 ；左脚在下，右脚在上，或者左脚在上，右脚在下，不拘。两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵。

20、间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪更多，琳子瑜伽拉伸，就是说，在运动过程中停下来，会让你的燃脂能力更强

21、只要同时满足高强度和间歇两个因素的训练，就可以看做HIIT，跟跑啊跳啊没有必然关系

22、居家训练，韵律瑜伽拉伸组合，跳绳可以说是最简单方便的项目了，比快走，跑步，慢骑自行车相比，跳绳能够消耗更多能量，速率越快，消耗越多

23、喝凉水不会长肉，水是0卡路里，参与新陈代谢有助于减肥，所以减肥药多喝水

24、没有大号就是便秘，多半是平时只吃细粮，吃的油腻造成的体热，多半还容易长痘，口臭，改吃粗粮就可以了

25、减肥是一定要控制饮食的，但不是不吃，是有目的有计划的制造热量赤字

26、瘦很容易，塑形难

27、瘦的多快，反弹多快，节食3个月瘦下来，恢复饮食3个月会比之前更胖，下次更难减下去

28、健身不要哪里胖练哪里，没有局部的减脂，减脂期就老师做有氧，跳舞跑步跳绳都是有氧。

29、胯宽腿粗你该练的是上半身，特别是肩膀练起来，这样你的身材才是匀称的

30、减肥看维度不要看体重，健康减肥应该是慢慢瘦

31、运动减肥的好处就是，让你变“结实”一点。

32、平台期是身体在调整自己，让你看上去真的瘦了的关键期

33、你前一个月疯狂掉了几斤，身体还没反应过来，平台期就是身体反应的时间，让身体做出改变，变得像你现在的体重

34、减肥一定要加无氧！

无氧运动是一切运动的基础！

无氧的消耗不比有氧少

35、无氧运动会帮助你了解肌肉发力，让你之后的所有运动避免肌肉发力不当造成损伤

深圳健康卫视2008年愉伽档教练是琳子 深圳市瑜伽协会会长 禅那国际瑜伽培训学院创始人 深圳福田瑜伽节总策划 国家一级裁判 粤港澳大湾区瑜伽邀请赛总裁判长 从事瑜伽教学工作16年。

有一家，不过还没有开业，（灵伽瑜伽）在欢乐海岸那边。

36、减肥要很注重吃！

吃的原则是，多吃蔬菜，多吃优质蛋白，碳水吃慢碳

慢碳就是粗粮，多吃菜，菜可以吃到饱，吃好的蛋白质（鸡胸，羊，牛），不吃或少吃猪肉

37、减脂和减重不一样，什么一个月瘦20斤瘦30斤，基本上都是扯淡

38、脂肪减少了不一定体重会降低，体重降低了并不代表掉的大部分都是脂肪

39、肌肉不是你想增就增的，一个小白需要至少一年时间系统的训练＋合理的饮食才能增加几公斤的肌肉

40、根本不存在吃不胖的，也没有喝水都能胖的

41、人的体型可以分成3种，内胚外胚中胚，清晨瑜伽视频三十分钟，外胚减脂容易增重难，中胚减和增都相对容易，偏向于内胚的人，减脂比较难，代谢也比较慢

42、减脂会让基础代谢降低，这是废话！只要体重降低，基础代谢一定会降低！

43、基础代谢是不吃不动不受环境物理等因素影响情况下的热量消耗，我们日常生活中影响代谢的因素太多，不必担心

44、减脂要节食，但不该过度节食，甚至暴力节食

减脂时突然吃的特别少，这才是真正影响代谢的

45、身体意识到你摄入的营养变少了，开启节能模式，减脂的效果会变得特别慢，减脂把内脏的质量都减少了，这是很多人减脂成功后立刻反弹的原因

46、减脂一开始应该从饮食和低强度的运动开始，想塑形或增肌，去健身房是不错的选择

47、减脂一定要挨饿，这很误导人！

1、双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地。2、拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。3、下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。4、根据个人能力，保持一段时间。

其实只要嘴不馋，我们只要多吃饱腹感强的食物，就可以避免挨饿

健身不是苦行僧,健身只是生活方式的一种,而不是生活的全部,巧克力、炸鸡、寿司、油条麻圆、烧烤甜点并不是什么大敌,学会适时偶尔享受,才会让生活和健身更有意义! 案例二:琳子 琳子是芝士、披萨的狂热爱好者。

48、减脂健身，三分练七分吃，要根据活动量和体重基础来衡量，体重越小，离目标越近，饮食越要严格。

49、一减肥就变成了极端主义，不管你体重和体脂率在多少，记住，减脂都不是一天两天极端一下就能完成的事

50、所谓的肌肉型小腿，你只要一使劲，掐一下，就知道有多少脂肪了，恰不起来的部分不代表就是肌肉，因为肌肉是靠水撑起来，很可能是长期储水导致水肿

51、跑步一阵子，小腿变粗，不是肌肉，是水肿起来了，碳水吃多了，油吃多了。

52、凡是说自己体型和体重不成正比的，都是自欺欺人.

53、脂肪没有软硬，也没有顽固型脂肪和轻易就能刷掉的脂肪，软硬就是皮下水分的问题，肌肉撑起来皮肤水分和脂肪，自然就显得硬

有一家舞琳瑜伽不错，就在伊甸园那个中行的二楼。可以去试试

54、顽固型脂肪，是脂肪分布的问题，脂肪都是整体掉，没有先掉哪里，某个部位没减多少，说明那个部位囤积的脂肪太多了

55、减脂不以体重为衡量标准，如果减脂几周都没见体重变化，八成是没怎么减

56、你哪里的脂肪多，哪里的肌肉就更少，脂肪分布改变不了，但可以通过提高特定部位的力量，改善那里的视觉效果，可以多做俯卧撑

57、tabata五分钟相当于跑步一小时，这也很误导人

58、理论水果历经，有氧运动时间越长，脂肪燃烧越多

59、有氧运动要达到燃烧心率才能燃脂，这是伪科学

60、其实减脂没有是绝对不能吃的东西，自控能力不好就算了

61、减肥是万万不能何惧的，酒不但热量高，还有一条单独的代谢途径。

62、我们平时吃的都是精制碳水，不要一下子完全用粗粮代替，先对半开，混合着吃比较好