练习瑜伽莫要太疯狂，瑜伽是一项修身养性的有氧运动，在练习瑜伽时不能追求速成，要合理有序的长期练习瑜伽，必能达到自己想要的减肥效果!

一、练习瑜伽莫要太疯狂

1.伽医生很吃香

《郭健瑜伽课堂健康减肥瑜伽》从营养学、医学、美容学、心理学的角度设计创编，满足不同年龄段、不同需求的瑜伽练习者。每个人都能从中找到适合自已的瑜伽课程。

美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

很折磨人。后来我就死了心了，我不想节食减肥了，我现在瘦下来了，是用的【新婷美减肥胶囊】，是我老师介绍给我的，她自己用过，成功瘦下来了。用后感觉很明显，也没什么反弹，没有副作用的。总之，还行吧。

2.伽教练难速成

火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。 郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。

3.瑜伽体型莫奢求

郭健瑜伽的视频http://so.56.com/index?key=%E9%83%AD%E5%81%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD&type=&charset=utf-8&bn=郭健瑜伽的专辑http://so.56.com/index.php。

爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。

4.瘦腹瑜伽怎么做

你只要在练瑜伽前热热身做做扭关节运动就行了！不需要什么瑜伽顺序的！随你先练哪个部位滴！只要练的时候小心点不要拉伤就OK啦~

瑜伽对瘦腹有什么效果，如何才能瘦腹呢，瑜伽对瘦腹有用吗，以下是瘦腹的相关介绍，希望能给大家带来帮助。

二、如何收小肚腩

1.直立

双腿并拢。

百度视频中有“郭健纤体瑜伽”视频，其中就有针对腹部减肥的。

2003年5月。郭健爱美，曾经是著名的“美女军医”，从事眼科临床、医学整形。乳腺癌确诊后她毫不犹豫地上了手术台。她说，手术前的一天，还特意去美甲店涂了个枣红色的脚趾甲，并在指甲上面画了粉红色的小花。

2.呼气

弯曲上身向前，向下与地面呈90度。

练习瑜伽莫要太疯狂

3.重心移至右脚

吸气弯曲左膝，将左腿癫痫病的治疗方法抬起，十指交叉抓住左脚掌，同时抬头注视正前方，初学者和平衡稍差者在此保持。

4.呼气

首先，我们量力而行。练习瑜伽，要量力而行，在安全范围内伸展。做瑜伽事业，特别是做适合中国人的健康瑜伽，也要量力而行，在合情合法合理的情况下开展。郭健瑜伽在1998年，与广州医学院合作开办瑜伽教练师资培训班；

由膝盖引领膝关节向前完全伸直呈90度角。

5.吸气

弓背向上，呼气，低头同时弯曲双手肘夹紧小腿，将额头触在膝关节上保持，吸气，曲左膝，同时抬头，抬起上体，呼气松开双手放落左脚，调整后，以同样方式完成另一侧练习。

三、哪些人不适合练瑜伽

瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅更有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的气质，培养人的平和心态。因此瑜珈成为了年轻一族，甚至可以说已经成为当下最受欢迎的一种运动了。

但是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练习瑜珈，专家告诉我们说，对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。

再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。

因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。

应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。

源于印度、历史悠久的瑜伽在上个世纪八十年代披着神秘的面纱来到了中华大地，在这个世纪初以她独特的魅力旋风般席卷整个神洲。而郭健瑜伽的使命是让这个美好的事物更加适合现代的中国人：让每位练习者都健康。

很多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练习瑜珈的，反复的练习瑜珈，可以让练习者的身体变得更加柔软。

练习瑜珈事实上是一件很快乐的事，所以如果你在练习瑜珈的时候，感觉非常的累人，或者有点力不从心的话，那么就要检查一下自己的身体是不是适合练习瑜珈，因为瑜珈是种可以让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，因此说瑜珈是很焕发精神的运动的。

四、瑜伽减肥应注意的事项

1、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

1、 中国教育部瑜伽职业培训师2、 美国加洲生命科学院瑜伽导师3、 广州郭健瑜伽教练培训中心教练 首届瑜伽大赛总评判长郭健瑜伽瑜伽导师培训基地高级讲师瑜伽馆策划营销专家

郭健纤体瑜伽课堂(1)高清完整版下载地址： thunder。

2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。

3、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

练习瑜伽莫要太疯狂

4、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

5、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。

6、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

7、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

更多瑜伽教学、瑜伽体式、瑜伽瘦身

请关注微信认证公众号：【 瑜 伽 人 】

帮您解决在瑜伽练习中遇到的问题