成都的十月，已有微凉秋意，对与热爱运动的人来说，无论什么天气都能找到极佳的户外运动方式——30余位美丽“伽”人，在风轻云淡中进行了一场临水户外瑜伽。伸展肢体、稳定核心、舒缓呼吸，在秋天的户外尽情体验瑜伽的魅力。

10月29日上午，由美国开心果、华西都市网、成都范儿联合主办的“户外有氧，轻装营养”系列活动第三场——瑜伽专场在成都举行。热爱户外瑜伽的朋友们来到现场，与美国开心果一起开心Yoga、柔韧有余，体会美国开心果传递的健康膳食、均衡饮食的生活理念。

6招简单户外瑜伽动作1 1、树式 动作做法:左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。 动作功能:培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。 2。

开心Yoga，游刃有余

与美国开心果一起亲水瑜伽

在所有的户外运动中，瑜伽尤其受到都市人的欢迎。瑜伽是一种“天然抗氧化”运动，讲究身心合一，强调肢体与心灵间的平衡。正确地进行瑜伽锻炼能够减轻心理压力，让人抛却烦恼、心情愉快，还可以起到塑身减肥、延缓衰老的效果。所以此次活动自宣传伊始就受到众多瑜伽爱好者的关注，有关户外练瑜伽的图片大全，很快就报名满额。，

10月29日上午，雨后的成都来福士广场水景台，微风吹拂水面，带来宁静致远之感。水池边的银杏初黄，天空清透，呼吸间都是进行户外瑜伽所需要的清新空气。水景台旁的阿什塔瑜伽馆前，专业的瑜伽老师已开始与参与者们进行这一场别致的户外瑜伽塑形课程。

从大家练习的过程，也能感觉到流瑜伽动作衔接中的一气呵成之感，在舒缓的音乐中，练习者们体会着感官、呼吸与音乐的创意结合，感受自我能量的转换。每个人都十分认真投入，一同完成了这一个半小时的临水瑜伽练习，一场沉浸式的户外运动体验。

看似动作轻缓的瑜伽其实也会消耗运动者的大量体力，所以及时补充能量非常重要，活动现场提供的美国开心果正是此时极佳的能量补给。同时，所有参与者还与瑜伽老师一起观看了美国开心果的科普视频，并进行了问答互动。

‍‍作为业余摄影爱好者来‍‍说，其实任何的瑜伽姿势拍对了都挺好看。要表现身材好，主要要表现身体线条美。线条美又分整体和局部，整体就是前凸后翘，局部又包括锁骨，脖子，后背，手臂，双腿，。

运动好搭档，秋冬抗氧化

美国开心果的“能力”体现

适合户外的瑜伽体式有：鸽子式、女神式变体、下犬式变体、鹤禅式变体等。1、鸽子式。在练习时，左腿在前，右腿在后，大腿、小腿和膝盖在地面之外，脚跟靠近会阴，右臀部在前，右小腿直立，左手从颈部前侧绕到右肩后部，。

长期运动的朋友一定知道适时适量补充坚果对于保证身体营养供给、提升运动表现的重要性。这也是美国开心果组织户外运动活动的原因——“户外有氧 轻装营养”系列活动旨在融合当下超人气潮酷运动项目，实现在户外放松解压、增进关系、传递健康价值。

可以多练习轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式等户外瑜伽动作。

研究表明，日常生活的新陈代谢，从饮食、呼吸、运动到环境中的毒素，会在人体内产生自由基。自由基会攻击健康的人体细胞，这一损害会导致炎症和衰老，以及罹患心脏病和癌症等慢性疾病的可能。而抗氧化物质能够增强人体抗氧化的能力，具有抗炎作用，有助于保护身体免受自由基的伤害，对大脑的健康，增强免疫力和抗衰老也有很大的益处。研究表明，饮食中提高抗氧化物质的摄入，有助于降低人们患上许多慢性疾病的风险。

康奈尔大学发表在《Nutrients》杂志的一项最新研究表明，开心果具有高抗氧化能力。事实上，开心果的抗氧化能力可与常见的富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、石榴、樱桃和红酒等相媲美。研究人员认为开心果的高抗氧化活性可能是由于开心果中独特的化合物，比如说维生素E类、胡萝卜素、酚类和类黄酮，开心果的许多健康益处正是由于这些有益的抗氧化物质、生物活性化合物以及开心果中其他营养物质的组合和相互作用。

适合户外的瑜伽体式有坐姿类、莲花坐、金刚坐、轮式、双腿碰头弓式。一、解释说明：1、坐姿类：在静谧优美的大自然中，双腿盘坐轻闭双眼，抛开浮躁和喧嚣，聆听内心的声音。借此机会，拍一张照片，留下这美妙的回忆。2。

康奈尔大学在研究中使用的开心果正是种植于美国加利福尼亚州的开心果，其营养成分与其他国家的略有不同。美国开心果不仅具有高抗氧化能力，还含有人体必需的9种氨基酸，属于完全蛋白。这是极少数富含抗氧化物质又是完全蛋白的食物，是植物性饮食爱好者的完美选择。此外，每份美国开心果热量为160卡路里，富含的低脂高蛋白可以增强我们的饱腹感，同时还能提高身体免疫力，对于心脏、控制血糖等都有一定的益处。美国开心果是运动的完美搭档，也是日常健康食物的优质选择。

通过合理饮食和高质量的营养补充，让大家投入户外运动的同时，保证身体营养和健康，迅速消除疲惫、保持活力，这正是美国开心果在成都持续举行多场户外运动，想要向大家传达的健康生活理念。除了此次的户外瑜伽体验活动，此前还成功举办了飞盘体验活动和桨板体验活动。接下来，拥有超高人气的骑行活动将于11月同大家见面，敬请期待。