都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。我稍练过一下太极，瑜伽在坚持中，舞蹈受益儿时专业老师启蒙及工作后省歌老师指导，现在因喜欢户外空气的自由，加入广场舞队舞，故谈下自己的感受。

太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，春天美广场舞真空你到底，不要伤害到膝盖。要注意配合深入缓慢的呼吸去引导动作使之融贯一体方能感受到太极的魅力。，

瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。瑜伽练习的是自身，不要与人攀比，今天比昨天的自己，比上月的自己，比去年的自己有进步就可以。但是前提要清楚正确动作的要领，有正确的目标下做不到不强求，不要练习错误的姿势，练习不适合自己身体状态的姿势。

企业回肚皮舞培训可以咨询上海彬淇舞蹈艺术有限公司了解一下，华翎舞蹈上海浦东校区拥有一支实力强硬的师资团队，具备精湛舞蹈技艺的优秀专职教练。我们根据每个学员不同的自身条件来制定，适合于每个人自己的训练方式，充分的达到科学性、人性化的教。

如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

没什么最佳，适合你的才是好的。不管哪一个，都得需要时间，都得要坚持，如果三天打鱼两天晒网的话，哪一个效果都不会好。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

瑜伽是一项身体静力性拉伸的项目，主要功效是可以增强身体各大关节的柔韧性和活动范围，锻炼身体的协调性和四肢的肌肉能力，从而可以提高身体的基础代谢率，改变身体生理机能。适合身体健身的青年和中年运动者。广场舞属于室外的。

不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，中老年人尤其要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝，其实每个人个体不同，自身身体状态不同，不要与别人比较，练习是自己的练习，自己的身体只有自己最清楚练习之后的感受。唯有循序渐进，并日复一日坚持，让自己慢慢适应坚持运动的状态，经多年累积之后，便会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适，体态会更健康。