提起瑜伽球，大家一定都不陌生，喜欢健身的爸爸妈妈经常会在瑜伽、核心力量训练等运动中使用它。不仅如此，熟悉美吉姆的爸爸妈妈还经常在欢动课的课堂上见到瑜伽球的身影，为什么瑜伽球能成为“老少皆宜”的运动器材，它对孩子有哪些益处呢？

作为一种很基本、也很有用的球类运动器材，瑜伽球很容易吸引孩子，并且有助于提升孩子的注意力和内在协调性。

让宝宝爬在瑜伽球上左右或前后也可转圈晃动宝宝，一定要注意安全！扶住宝宝。

瑜伽球色彩丰富、鲜明，经常看滚动中的瑜伽球，有助于锻炼孩子的视觉追踪能力和专注力。

借助瑜伽球做平衡练习，可以锻炼孩子身体的平衡能力、灵活性及内耳平衡，帮助矫正感统失调。

借助瑜伽球做趴、翻滚等动作，不仅能让孩子的腰部、背部、腹部得到锻炼，还能增强他们身体核心肌肉群的力量。

1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。2、当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸。

瑜伽球的“打开方式”

趴着玩

1岁以内的孩子经常练习趴，可以增强他们的头颈控制能力、核心稳定能力以及腰腹部力量，瑜伽球可以作为孩子练习趴的辅助器材。家长用双手扶住孩子的胯部，帮助孩子控制重心，然后让孩子肚子朝下、用手臂支撑身体，以俯卧的姿势趴在瑜伽球上，轻轻地前后移动孩子的身体，让他们跟随瑜伽球进行前后运动。

巧用瑜伽球减肥挺拔身姿一、站姿1.一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手。

坐着玩

让孩子跨坐在瑜伽球上，家长扶住孩子的身体，并帮助他们向前后、左右不同的方向晃动。对于大一点的孩子，家长可以引导他们张开双臂坐在瑜伽球上，锻炼他们的平衡感和核心稳定能力。家长还可以边说方向，边做动作，让孩子感知、认识方向。注意晃动的幅度要循序渐进，根据孩子的接受情况适当调整。

站着玩

宝宝玩瑜伽球的方法 1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。2、当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放。

推着玩

如果孩子还不会爬，可以由一位家长控制瑜伽球让其缓慢滚动，锻炼孩子的视觉追踪能力。如果孩子已经学会了爬，可以引导他们追着球前进，锻炼爬行能力，增强四肢力量。如果孩子已经会走路了，家长可以引导他们推着球往前走，既能锻炼孩子的体能和腿部力量，还能提升协调能力。