每次下定决心减肥，但往往坚持不了多久就放弃了，你是不是也总被自己的“懒惰”给打败？

没关系，今天来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程，如果这套教程你都坚持不下来，那只能让你放弃减肥这项伟大的事业了……

星期一进行下半身运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧抬腿左右各20下，进行3组；③左右压腿各15下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。

星期二进行上半身运动：①手臂水平伸开放下，进行3组，每组15下；②仰卧撑20下，进行3组；③吸气深蹲3组，每组15下；④仰卧起坐20个，进行3组。

劳累的两天健身后，周三休息一天。

星期四利用瑜伽按摩棒进行运动，每组动作坚持30下。

星期五进行腹部运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧双抬腿左右各20下，进行3组；③平躺、左右晃动20下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。

周末休息放松一下，为新的一周养精蓄锐！