骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式，它能帮助练习者进阶和提升，同时也是最适合女性练习的瑜伽体式之一。

因为骆驼式不但能扩展胸部，防止胸部下垂，还能刺激甲状腺，调节内分泌。

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌。

为了能更有效地做好这个体式，跟大家分享如何循序渐进地进入骆驼式…

胸部松弛怎么办？3招瑜伽体式让你双峰坚挺，迷死万千人！！！胸部是女人的第二张脸，拥有一副双峰是多少女孩引以为傲的事情，为了追求波涛汹涌的效果，各位美眉各显神通，有的狂吃丰胸产品，甚者直接去隆胸。

01 山式站姿

体式要领：

稳定地站立在地面上，双脚并拢；

这些瑜伽动作不仅瘦身还能丰胸2 拜月式瑜伽 身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。

尾骨下沉，力量均匀分布在脚掌；

保持10-15个自然呼吸，瑜伽的哪个动作可以丰胸的。

02 站立后弯

体式要领：

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上。

山式站姿进入，吸气向上延展手臂；

呼气舒展胸腔，胸曲逐渐向后后弯；

保持10-15个自然呼吸。

03 坐姿牛面式

至善坐是一个缓解身体疲劳的体式，在练习瑜伽鸽子式时，练习至善坐，可以帮助身体内收能量。通过两手往身后拉住脚掌开始，就需要打开胸腔，启动胸肌，所以全莲花式也是当做一个丰胸 的体式练习的。练习方法：两腿伸长坐直。

体式要领：

跪姿准备，膝盖并拢，臀部坐脚跟；

右臂向上伸展，屈手肘小臂向下；

屈左肘，让左小臂贴近后背部；

三、牛面式、步骤：吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间；再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸5-8次，换边坐另外一侧。温馨提示：如果双手无法扣住。

双手背后十指交扣，瑜伽丰胸的体式有哪些，肩膀放松；

保持10-15个呼吸，反向练习。

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部。

了解了应该锻炼那里可以丰胸，下边来看看哪些动作可以来丰胸。直板侧卧撑 就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受胸部发力。身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲。

04 单腿虎式

5体式要领：

猫式跪立进入，瑜伽丰胸提胸体式，双手与肩膀同宽；

呼气右膝离地，丰胸的瑜伽体式图片，后腿向后伸展；

保持10-15个呼吸，瑜伽哪个体式可以丰胸，反向练习。

05 斜板式

体式要领：

从虎式进入，调整双脚尖落地；

核心收紧，锻炼胸的瑜伽体式，稳定肩袖力量；

保持10-15个自然呼吸。

06 眼镜蛇式

体式要领：

从斜板式进入，瑜伽健胸体式，双腿向下贴近地面；

吸气延展肩，呼气背收紧拉伸腹部；

保持10-15个自然呼吸。

07 弓式

体式要领：

眼镜蛇式进入，屈膝脚跟靠近臀部；

双手向后抓住脚踝，小腿往上抬；

瑜伽动作2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。瑜伽动作3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。瑜伽动作4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲。

胸腔展开，保持10-15个呼吸，瑜伽体式胸先贴地。

08 后支架式

体式要领：

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟。

从坐立进入，双手肩宽在体后支撑；

呼气重心离地，增强背部稳定力量；

保持10-15个呼吸。

09 骆驼式

体式要领：

跪姿准备，膝盖与骨盆同宽；

吸气延展脊背，身体向后弯；

呼气骨盆前推，胸腔舒展上提；

双手扶脚踝，保持10-15个呼吸。

练习小贴士：

练习中多注意觉知身体的感受，建议患有腰间盘突出、颈椎病者、背部有伤痛及颈部受伤的伽人可在专业的老师指导下练习…