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舞惊人 2022-11-15

挺拔、柔韧、精神饱满，78岁的乐明潮充满活力。

上午，在长庆街道居家养老服务照料中心，乐明潮刚好有一节瑜伽课，他面带笑容和学员们打招呼，介绍上课前的注意事项。

1】“瑜伽爷爷”状态好到让人羡慕

白色上衣，黑色裤子，乐明潮衣着轻便，头发虽已花白，但精神矍铄，说话时语调平缓声音响亮。

“我们今天有新的朋友加入，我们先让他们做一下自我介绍。”

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两位新学员面带笑容和大家打着招呼，“我之前在老年大学跟乐老师练过两个学期，现在继续来跟着练，暖暖保暖优雅的打扮6w。”

“大家好，我是第一次学瑜伽，因为我觉得年纪差不多了，虽然还没退休，但感觉身体要跟不上了，赶紧来跟大家一起练习一起进步。”

闻言，教室里传来一阵友好的笑声。

“好，鼓掌欢迎我们的新朋友。”乐明潮带着大家鼓掌欢迎新学员，随后讲起了练习瑜伽的要点和注意事项。

安全是第一位，根基稳定，核心收紧，腰背挺起，脊椎伸直，肩颈放松。每次上课，乐明潮都要跟学员再三叮嘱这几个要点。

课堂上，乐明潮用自己的亲身经历鼓励大家克服练习的辛苦，共同坚持去感受瑜伽给身心灵带来的舒缓和放松。

一张瑜伽垫，两块瑜伽砖，就是上课的全部装备了。在悦耳舒缓的音乐声中，课程开始了。

首先是五分钟的冥想。

11个学员按照指引找好位置，开始冥想。

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课程中，乐明潮带着学员练习不同的瑜伽动作，每次动作都会配上细致的讲解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好。”

课堂上练习的动作由易到难，每做完一个较难动作都会及时舒缓。

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对没掌握要领的学员，乐明潮会走到近前，帮着纠正动作，也不忘适时鼓励。

瑜伽动作看似简单，要做到位却要费力气，不少学员都累得出汗、轻喘。 “今天有新朋友，我们不要做太难的动作，要不你以后不来了，那我吓坏了。”做舒缓动作时，乐明潮和学员们开玩笑地说。

原本还累得忍不住吸气的学员们不由笑出声，气氛重又活跃起来。

大约一个半小时后，上午的瑜伽课程结束，乐明潮和学员们寒暄着“再会”，呼吸平稳，面色如常，显得游刃有余。

2】一开始是觉得好玩，坚持三个月后对瑜伽上了瘾

“和瑜伽结缘，还是退休后的事了。”乐明潮说，年轻时因为工作时常在外吃饭喝酒，又很少运动，长年累月，体检时的指标开始发出警告。

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他这才开始正式加入健身行列，奇迹暖暖轻薄防晒衣服，希望能用运动重塑健康体魄。

一开始，他选择跑步，绕着西湖跑。不过跑步这项运动却很看天气，要是碰上下雨下雪就只能作罢。

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女儿给他办了张健身卡，他开始天天泡在健身房。

“我年轻时候当过兵的，身体底子可以，我的心态又是喜欢追求好玩的，健身房里的那些器械啊课程啊我都体验过。有天有个老师跟我说可以去试一下瑜伽、普拉提什么的，他讲瑜伽课很好玩的，我心想好玩嘛那可以试试。我就去上瑜伽课了。”

第一堂课也是熟悉的5分钟冥想。“看着简单，暖暖日常约会的打扮6w，但是回去以后真的感觉浑身酸痛，我都在想要不干脆不做了？但那老师跟我说，让我坚持三个月，三个月以后就能体会到瑜伽的好了。”

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那就坚持三个月试试看吧。

乐明潮这么告诉自己。练瑜伽的头一个月是最辛苦的，对上了年纪的人来说拉筋并不容易，但他咬着牙，忍着酸痛也要去上课、练习，暖暖治愈系少女6w。

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就这样坚持了三个月。

“没想到三个月后突然就跟开窍了、入门了一样，暖暖环游世界治愈系少女6w，身体和精神都觉得很舒服。我练起来就更来劲了，别人可能一周上一两次课，我一天要上两到三节课，就这样一直去上课、训练。”

后面两年，瑜伽教室来了个印度老师，“老师力量很强，教得很好，我就一直跟着练，哪怕一个上午连上两节课、练两个小时我也跟着去。”

“瑜伽爷爷”的名号，真要算起来，都是乐明潮日复一日、年复一年的刻苦和坚持铸就的。

“有人问我怎么练得这么好，我说都是吃苦练出来的，我肯用心花时间、下功夫，一年的课程量相当于别人上三年，那怎么可能不出效果呢？”

这样的坚持也让乐明潮真正爱上了瑜伽。“到后面真是跟上瘾一样的，一天不练就觉得不舒服。”

这份热爱彻底改变了乐明潮的生活。“最直观的就是身体好了。我以前不是体检有些指标不太好吗，瑜伽练起来以后，暖暖文艺少女打扮6w，这些指标都慢慢变正常了。”

原先一些不好的生活习惯也都改掉了，“以前还抽烟，现在都戒掉了，生活很健康。”

整个人的精神面貌焕然一新。

从最初练习瑜伽到现在，乐明潮与瑜伽已结缘十七年。这些年的付出也为他赢得了不少荣誉：2014西湖国际瑜伽文化节表演赛特别荣誉奖，2015西湖国际瑜伽文化节表演赛第四名、团体组第五名，2018年“体彩杯”第二届浙江省老年体育达人……

但最让他自豪的，还是自己瑜伽教练的身份。

3】70岁考出高级瑜伽教练证，想让更多人爱上瑜伽

从瑜伽爱好者到瑜伽教练的转变，说来还挺巧。

“2014年，社区还有身边的人都跟我提议说，练得这么好不如去考个教练证，考出证来教教我们啊。我自己心里也有点这个想法，9月份的时候就去上了考证的培训班，10月份把这个教练证考出来了。”

一个月里，乐明潮抓紧5个周末共10天的时间，从早上8点到下午4点半，在学理论、做题和练瑜伽动作这几项里连轴转。在小年轻都喊着太苦的时候，他坚持到最后，成功拿到了教练证。

考出高级瑜伽教练证的那一年，乐明潮70岁。

他想开班教瑜伽的想法更坚定了。

“当年瑜伽还不像现在这样普及、到处都有课上，那时候在杭州算比较小众的，暖暖绅士的打扮6w高分。我想给中老年人开班上瑜伽课，主要有几方面的考虑。一来当时健身房基本都不收60岁以上的，想去锻炼的中老年朋友都没法去健身房办卡。再有一点就是经济条件的考量，健身房办张卡一年也要五六千块，有的人可能家里办这个还是有些负担。但是中老年人也应该享受运动的乐趣啊，瑜伽正好是比较舒缓的，我想还挺合适。”

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作为老党员，党龄五十多年的乐明潮始终希望在退休以后能发挥一点自己的余光、余热，“能去帮到别人，自己心里也觉得快乐。”

在社区和多方的鼓励、支持下，2015年3月份，乐明潮的公益瑜伽班开课了。

2016年3月，乐明潮·公益瑜伽工作室成立。

一直到现在，将近8年的时间里，乐明潮已经数不清教了多少学生，也不知道有多少人因为自己爱上了瑜伽。但是看到别人反馈说觉得瑜伽好、教得好，他真的挺高兴。

最近作为“瑜伽爷爷”上热搜，乐明潮笑呵呵的，“让大家看到瑜伽无论男女老少都能练，都练得好，我觉得挺好。你从五十岁开始拉筋练瑜伽，练个十年说不准也冻龄十年。瑜伽是很好的运动，现在年轻人生活压力大，练一练，也有好处。”

不过，他也再三强调不管是瑜伽还是什么运动，也不管是什么年龄段，都要量力而行，把握好度：“最重要是别让自己受伤，再慢慢循序渐进锻炼身体。也不要急于求成，不要和别人比较。抱着良好的心态，细水长流地去练习，适度运动就挺好。”