好奇瑜伽老师怎样排课？

为什么体式的先后顺序是这样的？

为什么上课是这些体式？

其实练习瑜伽讲究的是循序渐进，所以体式的编排也是很有讲究，就像我们看电影一样，坐在瑜伽球上上下弹视频，有开头，发展、高潮、结局。

今天推荐的17幅体式序列，每个序列都是为不同目标而编排，大家可以根据自己的需求选择，每个体式建议保持8个呼吸。

第1套《拜日A》

第2套《拜日B》

箭头向上表示吸气，箭头向下表示呼气。

第3套《晨起瑜伽序列》

第4套《晨起瑜伽序列》

第5套《睡前瑜伽序列》

睡前不练瑜伽，还怎么貌美如花呢？一套睡前瑜伽，由内而外梳理身体，有效改善你的睡眠质量，修复身体能量。

第6套《战三式锻炼腿部序列》

第7套《平衡序列》

这两套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿，想要瘦腿的小伙伴，可以练习以上的序列。

第8套《扭转排毒序列》

扭转体式可以缓解背部疼痛，同时按摩内脏器官，促进排毒美颜，给你的身体来场大清洁。

零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。周末瑜伽教练班班，只有周末上课，连续三个月的周末周六周日两天上课，。

第9套《劈叉一字马序列》

第10套《手肘倒立平衡序列》

第11套《加强核心及手倒立序列》

都说倒立是女人最高级的保养，但不是每个人都可以完成很好的倒立，这两套倒立序列，前面的体式大家应该都可以完成，后面的倒立根据个人情况可以选择靠墙练习，坚持下来，一定会有好的效果。

私教…私教…私教…重要的事情重复做！就像每天去坚持一小时瑜伽，然后你只需要静静地等待自己美好的变化。静待花开的样子