瑜伽球可以催生吗，很多人都在喊，孕晚期多爬楼梯有助于顺产。还有些宝妈会在孕37周之后进行简单的催产。到底哪些是有效的，哪些是伤身的？来看咱们一条一条的分析。

催产和引产都是终止妊娠的手段，引产也只是引导生产的意思，有些宝妈对终止妊娠和引产这两个词都很没好感，十分理解。我也觉得这是分褒义词和贬义词，不过医学上不分褒义贬义的。

坊间流传最多的几个催产方式：

孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的。

1.深蹲，爬楼梯。

有效，不过不是所有宝妈都适用。怀孕时最痛的就是耻骨分离的痛，在往期文章中有具体讲解，深蹲是最容易造成耻骨分离的，严重者分离达到10mm以上，生产后无法下床。孕晚期爬楼梯不仅伤膝盖，还很可能重心不稳，发生意外。

所以如果平时没有运动的习惯，以上催产方式真心不推荐。

2.瑜伽球，跳舞。

孕晚期的瑜伽球可以帮助孕妇锻炼身体。当孕妈妈坐在瑜伽球的上面时，随着孕妇身体的摇摆，瑜伽球可以摇动骨盆底下的肌肉并增肌肉的弹性，这有利于生产过程中的产力的增大。那么，坐瑜伽球有助于入盆吗？首先孕妈妈可以用站立。

颠瑜伽球是美国助产士传来的催产方式，在一些美国电影中也能看到孕晚期大肚妈咪坐在球上颠。瑜伽球有助于胎儿头部下降，还可以帮助开骨盆，确实有助于加快发动。

不过跳舞的效果就会差很多，跳舞的体力消耗多，不能长久，还不如认真的逛街和散步。毕竟坐了月子开始想逛街就难了。记得要有人陪伴，逛街时带着入院证件。

有用！具体分析如下：颠瑜伽球是美国助产士传来的催产方式，在一些美国电影中也能看到孕晚期大肚妈咪坐在球上颠。瑜伽球有助于胎儿头部下降，还可以帮助开骨盆，确实有助于加快发动。

3.刺激乳头，爱爱。

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部，可能会给腹部造成比较大。

脑垂体释放的催产素是最天然的，刺激乳头有助于催产素的释放哦。具体方式：每刺激5分钟，要休息15分钟，这个频率交替一小时，每天三小时。大约40%的留级宝宝都会发动。

精液中的前列腺素有助于软化宫颈和扩张宫口，尤其在女性高潮的时候也会分泌。除了爱爱，胃部消化辣椒的时候也会分泌前列腺素，所以爱爱和吃辣椒确实能帮到留级宝宝提前发动。辣椒吃多了上火，容易便秘。爱爱这个事，没有耕坏的地，只有累死的牛，你懂的。

4.吃有助于发动的食物

在《辣妈正传》里面，我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，说是有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产，需要在专。

往期回顾