“邱医生，我腰部酸胀痛，特别早上，单身起来很困难，活动后逐渐好，敲一敲会舒服一点，按摩也很舒服，弯腰蹲下一会，瑜伽球能缓解腰肌劳损吗，站起来就很困难，这是怎么回事？”

“您这种情况很可能是腰肌筋膜炎，俗话说的腰肌劳损，您做什么工作的？”

“我啥事也没做啊……”

“怎么可能……，我就带带孩子，做做家务，有时间就做些手工活……”

可以啊，做一些伸展的还是有作用，不过不要太用力，我之前也是这样，用了个帖的那种，也有点减轻

“带孩子也是工作，做家务也是工作，做手工也是工作，你一个人做三份工作，怎么会是没事做呢？你这明显就是过度劳累，只是劳累的地方集中在腰部而已，抱孩子，带孩子一项就比任何工作都要累了，别说加上其他打扫卫生，煮饭，洗衣服，你还做手工，而且您做的事情都基本是弯腰驼背的，导致腰背部肌肉过度疲劳，引起炎症，我们把这叫做腰肌筋膜炎，也就是你们所说的腰肌劳损……”

“那该怎么办啊？”

“学会偷懒，减少家务，动起来，做体操，瑜伽，跳绳，让全身动起来”

其实出现腰肌劳损的原因是很多的,很多人都知道一旦得了这样的疾病,平时工作生活都有很大的改变的,其实对于腰肌劳损这样的情况是可以通过做瑜伽来缓解的,而且要知道怎么样正确的做瑜伽,要是能够有一个很好的动作练习,一定能够。

“你不是说我过度劳累吗？让我做这些不是更劳累了”

“不会，因为你原来做的事情都是弯腰驼背做的，劳累的只是你的腰部，其他的部位都没有得到锻炼，就像公司里只有一个部门在加班加点，他们累死，其他部门都没事做，反而越来越懒惰，素质也逐渐降低了，如果各个部门都动起来，互相配合，那么工作效率会提高，而且更轻松，包括腰这个部门。”

回腰肌劳损可以做瑜伽。腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗。　

“可我没时间啊……”

“你有时间，，只是被你乱用了而已”

“每天做完事情，都累得想躺下了”

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式等瑜伽动作可以缓解腰肌劳损。

“你可以把手工停了，不要做，把时间留下来跳绳，做体操，这样身体会好，腰背部不再酸痛，你也不用来看病，其实你做手工赚不了几个钱，看病反而花不少……，这样，人也舒服了，钱少花了，人开心了，你家人也开心了，我觉得挺好的。孩子也可以多放下来，让他自己玩。没必要老是抱着，更有利于他的成长，家里的地板也没必要天天拖，两条拖一次，就行啦，家里再干净，你人不舒服，看了也不会舒服”

“好像蛮有道理的