夏天练瑜伽须注意，这六件事千万别做！

渡渡瑜伽 DODOYOGA

瑜伽即是生活 生活即是瑜伽

这几天广州的气温一直高居不下

但这并不阻碍伽人们的热情

练归练

下面这六件事千万不要做！

不怕不练瑜伽身体差，就怕练错瑜伽伤身体

一起来看看，你有没有中招

一、瑜伽后马上洗冷水澡

天气闷热

又加上刚练完瑜伽出了一身汗

做瑜伽要穿运动内衣。虽然有些人认为练习瑜伽时穿着的衣物越少越好，这样身体才能够得到更好的舒展；但是其实练习瑜伽时穿着专业运动内衣是很有必要的，而且在选择运动内衣的时候也要满足以下这些事项：不能有钢圈：钢圈内衣的。

很多伽人就喜欢一下课直奔沐浴室

来一个痛快的冷水澡

但是运动过后

身体毛孔和血管都呈舒张状态

这个时候洗冷水澡

不但容易使我们着凉

还有可能导致抽筋甚至是关节炎

解决这一问题

是适当休息放松后洗温水澡

二、开空调练瑜伽

开空调练瑜伽不是说不行

但必须要注意细节

首先要注意空调的清洗

长期不清洁的空调

是许多螨虫、细菌的温床

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈。

当毛孔呈现张开的状态

这些螨虫和细菌就很容易进到皮肤里

其次要注意空气的流通

千万不要因为开了空调就紧闭门窗

空气的不流通

很大程度会影响人体的活跃度和头脑的清晰度

所以即使开了空调

也要打开门窗让空气对流

穿运动内衣 练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。穿排汗型的内裤 纯。

最后要注意的是温度的调节

许多伽人会把空调调成25度甚至更低

但是低温环境

首先有碍于汗液排出

其次是容易让冷风进到毛孔

引起感冒、不适

小编比较建议各位把空调调成送风模式

三、练习后马上喝冷饮

夏天练习瑜伽

很容易让我们大出汗

很多人刚练完会觉得口干舌燥

于是喜欢买冰饮或是冰淇淋

千万不要图一时口舌之快

运动过后摄入大量冰饮容易刺激到脾脏

轻者产生腹痛腹泻

重者有可能引起消化道功能紊乱

应该和温水来解渴并补充体内缺失水分

喝水时也不要海喝湖喝

要注意小口多次

这样才不会对肠胃造成负担

四、把流汗当做首要目的

常常有人

把“流汗”、“排毒”和“减肥”联系在一起

的确我们能通过汗液

将身体的毒素排出，使水肿的身材瘦身

但是 流汗 ≠ 排毒、减肥！

流汗虽然好

但过度流汗等于流血

有些人以流汗为目的去练习瑜伽

连着上完一节又一节

身体水分过度缺失会使机体失去水盐

  练瑜伽时不要穿有钢圈的内衣，要穿就必须穿运动内衣。 只有这样，身体才能不受限制地自由活动，达到练习瑜伽的最佳效果。 练习瑜伽时，可以脱掉内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。 不要穿有钢圈的厚内衣练习。

血容量减少

导致头晕、中暑等问题

是十分耗费精气的

因此夏天练习一小时能量消耗差不多时

就应该适当休息

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈。

并适当补充生理盐水

五、休息术露出肚脐

我们常常看到一些伽人练习瑜伽时

会穿运动内衣或小背心

让腰线一览无遗、甚是时尚美观

但是一定要注意

人体在剧烈运动进入休息状态时

往往是身体最弱的时候

在一轮练习过后到了休息术时

一定要拿毯子或毛巾盖住

不要把肚脐露出来

否则刺激到肚脐

容易引起呕吐、腹痛、腹泻

六、不做休息术或冥想

炎热的天气容易使人心浮气躁

因此在夏天练瑜伽时

直接跳过休息术或冥想的大有人在

但瑜伽

并非只有体式的练习

外在的拉伸和内在的沉淀是相辅相成的

有人觉得

休息术是放松精神和身体

那我练完坐着玩玩手机也是在放松啊

非也

瑜伽冥想和休息术

是通过完全集中使身心灵达到休息状态

由身体层面的休息

进入到心灵层面的放松

最后达到身心灵的感悟

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图片来源：渡渡瑜伽DODOYOGA

文字来源：渡渡瑜伽DODOYOGA

图文整理：渡渡瑜伽DODOYOGA

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还有一群，和你一样在坚持的伽人

练瑜伽最好不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。平常我们在练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带。

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