原创： 清平乐 清分享 今天

今天我们一起来聊聊瑜伽的八分支或八大阶段。因为我自己觉得先去知道了解瑜伽的八分支我们会更好地修行瑜伽，瑜伽的发展历程分为，不仅在课堂上，也在生活中，不仅在外层，也在内里。然后每隔一个时间段去反观自己的时候，会发现对瑜伽八分支的理解越来越融入了自己的体悟，慢慢地走实走深。我自己已经感觉到随着时间段的推移，在不同层面的感受都有了不同的变化。

1. 制戒，即普遍适用的道德戒律

瑜伽发展史上的六个阶段：原始发展时期（约前3000年-前15世纪）——瑜伽原始发展、文字记载较早的时期，当时的瑜伽以静坐、冥想以及苦行的形式出现。吠陀时期（约前15-前8世纪）——公元前15世纪，在婆罗门教的宗教经典《。

2.内制，即通过自律进行自我净化

制戒是普遍适用的道德准则，而内制则是那些用于约束个人的行为规范。帕坦伽利列举的五个内制是纯净、满足、热情或克制、自我研习、敬奉神。

在这里主要说一下自我研习，学习可以消除无知，开启智慧，无知是无始有终的，智慧则是无终有始的。通过不断自我研习，我们可以像蜜蜂一样在不同的花丛中采蜜，瑜伽修行者可以在不同的信仰中汲取养分。

3.瑜伽体位法，即体式

发展现代学者将瑜伽分为三个时期: 一、前古典时期: 由公元前5000年开始,直到(梨俱吠陀)的出现为止,约有3000多年的时期,是瑜伽原始发展,缺少文字记载的时期,瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,其中的静坐、冥想及苦行。

瑜伽体式的名称，一些以植物命名，比如树式；一些以昆虫命名，比如蝗虫式；一些以水上动物和两栖动物命名，比如鱼式；也有一些体式以鸟来命名，比如天鹅式；还有以四足动物来命名的，比如上犬式；爬行动物比如眼镜蛇式和人类的胚胎状态胎儿式。也有一些提示，以传奇英雄人物来命名，比如神猴哈奴曼式。

瑜伽体式历经演变，现已能够完整地使身体的每一块肌肉，每一根神经及每一种腺体得到锻炼，但是体式真正的作用在于约束及训练大脑。

4.生命能控制法，即呼吸法

5.感官的回收，即制感

瑜伽在历史上的发展可以分为以下几个时期：1、VEDIC瑜伽的教义源自《RIG VEDA》。《RIG VEDA》是梵文，RIG的意思是赞美，VEDA的意思是知识。所以《RIG VEDA》是一本赞颂的歌集，赞美至高无上的知识和能量。2、前经典瑜伽。

6.心灵的集中，即专注

没有一心状态或专注力的人，就什么也干不好。梵音AUM包含的意思非常广泛，也非常抽象，瑜伽修行者应该专注于AUM即真我的象征，从而达至一心状态。

7.禅那，即冥想

当专注持续不断时人便进入了冥想状态，当获得不间断的电流，灯丝才会发光发亮，同样，瑜伽师通过冥想练习而得到精神的觉悟。​

8.三摩地