瑜伽球的瑜伽动作，衣服上的油渍怎么去除小窍门，瑜伽球是练习瑜伽的好帮手，通过和瑜伽球的相互配合就可以选择适合练习的瑜伽球动作，今天小编就给大家带来了介个瑜伽球的瑜伽动作供大家学习。

瑜伽球的瑜伽动作

球上蝗虫式

动作

功效

锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。

注意事项

注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。

你好！可以用平时洗衣服的中性洗衣液洗不要紧，拿刷子刷也不要紧的。将刚买的瑜伽垫其实上面都有一层膜，是需要清洗掉才不会那么滑。所以正常的刷洗都是可以的。只是要注意阴干就好。通风，不要暴晒。如果对你有帮助，望。

瑜伽球的瑜伽动作

球上头撞膝式

动作

坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。

橡胶瑜伽垫上的油渍用洗涤灵或洗衣液清理即可，后面用清水冲洗干净即可。

功效

伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。

注意事项

舞者式

动作

1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。

功效

加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

战斗式

动作

1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。

2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

瑜伽球的瑜伽动作

功效

强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

怎么选择瑜伽球

一、看瑜伽球的材质是否安全无毒

使用健身器材安全是第一位的，健身球的材质应该是PVC无毒的。我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优质原料的没有异味，而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要购买。另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对人体有害。

二、看健身球是否耐压、防爆

三、看健身球的手感

四、看健身球的规格型号是否合适

用中性洗洁剂就可去除，用温水抹布蘸点中性洗洁剂在油渍上直接擦洗，千万别用坚硬的毛刷刷洗，瑜伽垫材质是PVC或TPE发泡材料，用坚硬的工具会弄伤表面，从而降低美观度和防滑性。希望能帮到你。KCS库卡TPE瑜伽垫，淘宝商城。

身高170cm以下的适合使用直径65CM的健身球;身高在170cm以上的适合用直径75CM的健身球。

练习瑜伽球要注意哪些

1、给球打气

打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

瑜伽球的瑜伽动作

2、瑜伽球尺寸

初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用乾布擦乾。很久没有清洗，污渍很深的瑜伽垫可以这样清洗：浴缸加满冷水，放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让清洗后的瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫。

3、在家玩瑜伽球

可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。

4、保持平衡

尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

油渍当然要用洗衣粉清洗了 不过现在洗衣粉，报道说有荧光剂，并且容易让人生病，降低人体免疫能力 洗衣片现在兴起了用的纳米技术，做的比较好的泉立方 超爱他防串色的东东，好用

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