这是不是你的前屈？弯腰弓背下不去，或是这样腿后侧太紧，膝盖伸不直。今天教你三个动作，瑜伽球夹大腿内侧，安全有效的做站立前屈。，

让我们先用泡沫轴放松大腿后侧，放松紧张的腘绳肌，来回滚动40次即可，再滚动小腿后侧，放松比目鱼肌，左右滚动40次。

瑜伽球可以瘦大腿吗 健身球是可以瘦大腿的,因为快速瘦腿瑜伽运动,透过健身球摇摆不定和弹性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有,助你打造线条均匀、型态优美的双腿。那么怎么练瑜伽球瘦大腿呢?1、贴墙坐椅式 健身球靠近。

动作三：双手抱住小腿后侧，腹部始终贴实大腿，吸气延展后背，目视斜前方，呼气拉伸双腿后侧，动态做20次，感受每次呼气大腿前侧肌肉上提，大腿后侧肌肉拉伸。这个动作不紧能拉伸大腿后侧，还能增强腿部力量，最后一次伸直双腿。

瑜伽球怎么瘦大腿 1、瑜伽球瘦大腿动作之贴墙坐椅式 动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。