瑜伽柱直径多少为好？直径较大的泡沫轴相较于较小直径的，对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人，可以先选择较大直径的工具，经过一段日子之后，可以换成直径较小的工具来使用。补充一下，关于长短的部份：“长的方便操作;短的方便携带”，那么，瑜伽柱直径多少为好？一起来了解一下吧。

瑜伽按摩柱有什么好处

瑜伽柱有分离肌肉粘连和促进血液流动的功效，用来辅助治疗或防止受伤。对于每一处指定区域，要缓慢滚动1分钟扮基册，过程中注意力集中于被拉伸处。避免在肌腱、关节、多骨结构处滚动。瑜伽柱的款式有6 种,分别为单色瑜伽柱/ 双色厅宏瑜伽柱 / 齿锋闷轮形瑜伽柱/迷彩瑜伽柱 / 表面浮点瑜伽柱/ 狼牙形空心瑜伽柱。

瑜伽柱使用方法

泡沫轴在运动后放松的环节非常重要，千万别小看它，不仅可以放松肌肉，还能拉伸肌肉线条，很全能哦。下面我给大家讲讲泡沫轴哪种好？泡沫轴怎么选？

泡沫轴哪种好

现在市场的泡沫轴种类特别多，很多健身小白不知道怎么选。

对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说，建议先从较软的泡沫轴开始。

因为压缩性较高，对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后，可以使用较硬的泡沫岁首哪轴，因为变形及压缩性减少，所以能按压到更深层的软组织。

直径较大的泡沫轴相较于较小直径的，对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人，可以先选择较大直径的工具，经过一段日子之后，可以换成直径较小的工具来使用。

补充一下，关于长短的部份：“长的方便操作;短的方便携带”，有的动作是短的做不到的，比方说，身体直躺在 泡沫轴 上，泡沫轴 太短时，身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以，请先耐心花时间了解自己的需求及动作，再进行购买。

泡沫轴训练动作

股四头肌

四头肌的泡沫轴放松法很简单：用一个平板支撑的姿势，肘部和泡沫轴作为支撑点，小腿离开地面，收紧腹部身体保持一条直线。然后在膝盖和臀部之间来回滚动。

TIP：如果在滚动过程中感到不舒服，往上滚动时脚尖放下来，然后往上滚时小腿靠近臀部，这样来回几次按摩。

瑜伽柱空心的和实心的哪个好

纯天然橡胶瑜伽垫根据材质来选 纯天然橡胶垫最环保 纯天然橡胶是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。 特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。 提醒：纯天然橡胶材料的瑜伽垫价格偏高。 瑜伽垫什么材质好呢？

瑜伽垫什么材质的好

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PVC价廉物美 PVC发泡（pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右）pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防谨大滑.缓冲的作用，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的燃晌稿成品 特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。 提醒：千万避免买到由二次料制作的劣质瑜伽垫

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布垫难买到有皮孝时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，pvc瑜伽垫据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。

电动瑜伽柱滚轴哪个好

瑜伽柱学名是泡沫轴，它看起来轻便简单，但将其运用于健身训练中，效果非常明显。不但能够强化身体核心力量，提升平衡力和协调性，并且泡沫轴的筋膜放松技术，目前也被越来越广泛的运用到，比如健身、康复和竞技体育等各个领域中用来做身体各部位的深层放松。使用方法如下：

1、获得泡沫轴。在你买之前，可以先借一个泡沫轴用。

2、找一个练习区域。你需要一个平坦的地方，大约1.2米×1.8米的空间，以在泡沫轴上舒展身体。

3、先要舒缓肌肉酸痛，可以做做自我按摩。

4、做针对紧张肌肉群的泡沫轴按摩计划。在锻炼完腿筋后，移动到小腿。从膝关节正下方开始，按摩整个部分3到4次。特别注意在紧张的区域按得久一点，在再次揉整个肌肉前揉它们1到2分钟。

5、试着把泡沫轴用在臀部。从顶部开始，正好在臀骨下方。在肌肉最软的地方用揉的动作。为了实现额外的锻炼，移到下图的位置，在滚动时用右胫压在左股上。换一边并重复。

6、打开一侧身体，运动臀部肌肉。用腿和肘保持一侧平衡，就好像在运用臀部顶部到大腿上侧的肌肉一样。

7、打开一侧身体，运动臀部肌肉。用腿和肘保持一侧平衡，就好像运用臀部顶部到大腿上侧的肌肉一样。

8、针对疲惫的脊椎肌肉使用泡沫轴。从脊镇瞎椎底部开始往上滚，直到肩部附近。

瑜伽柱实心好还是空心好

.狼牙棒

一些独特设计的泡沫滚轮为那些喜欢更有活力的按摩或只是想要精确定位区域的人提供了突出部位练习。带脊的、凸点的滚轮能提供更深入的渗透按摩，即使在最紧实的地方也能打破筋膜。

半圆

尽管有各种各样的形状，但一个典型的尺寸是一个圆柱被切成一半，一边是圆的，另一边是平的。这种形状对物理治疗、普拉提、瑜伽、和一般的核心力量锻炼都很有用。半圆碰让的泡沫滚轮也是老年人或缺乏力量或肌肉张力的人的好选择。平面朝下时，不那么容易滑出来。.选择合适的密度

可以说，最重要的选择，您的新泡沫辊是密度。一般来说，辊筒可分为三个密度类别;软的、中等的或硬的。

软它们是为那些寻求更舒适的人设计的，而不是为那些需要更深层按摩的人设计的。如果你是初学者，最好选择密度较小的滚轴，密度小伍孙产生的压力和疼痛更少。如聚乙烯泡沫制成的，密度最小，因此它们可以使肌肉、骨骼和滚轴之间有一定的运动。

标准这些滚轴有中等硬度。他们普遍的品质使他们成为自我按摩和锻炼的理想对象。它们为深度按摩提供了足够的硬度，同时还有适度的缓冲。中密度也能很好地作为稳定的道具，用于核心力量的锻炼，如在普拉提和瑜伽中运用。

硬的对于那些寻求更深入、更强烈的按摩的人来说，结实的泡沫滚轮是好的选择。

以上就是瑜伽柱直径多少为好的全部内容，瑜伽柱学名是泡沫轴，它看起来轻便简单，但将其运用于健身训练中，效果非常明显。不但能够强化身体核心力量，提升平衡力和协调性，并且泡沫轴的筋膜放松技术，目前也被越来越广泛的运用到，比如健身、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。