增强男人性功能的瑜伽？保健：对于年龄大、体重过重或其他原因不能做蝗虫式的人来说，半蝗虫式是非常好的姿势，略次于蝗虫式，特别有利于腰痛的人；因为由腹部平衡，有助于消化、排气和膀胱功能增强；对于男性来说，可以增强前列腺功能。那么，增强男人性功能的瑜伽？一起来了解一下吧。

几个适合男人瑜伽动作

改善男性性功能的运动

改善男性性功能的运动，男人想要拥有较强的功能，那么就需要加强身体的锻炼，这样不仅能锻炼身体，还能提升男人的自信心，下面就为大家分享改善男性性功能的运动。

改善男性性功能的运动1

一、游泳：延长勃起时间

国外有关调查显示，一些游泳健将即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像青壮年男人一样活力充沛，经常游泳的人，能锻炼盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，会令男人在性生活开始时有利放松，延长勃起的时间。此外，游泳还能够改善内分泌调节的作用，减少焦虑的情绪，使心态更为平和。

二、跑步：性欲年轻5岁

一些有氧运动可以让手臂和腰腹活动可以增强耐力，进行提高性爱质量，最典型的就是慢跑，能让大部分的男性性生活质量得到改善。那怕每天只快走或慢跑30分钟左右，都能起到逆转ED的作用，使性爱能力会年轻2—5岁。有研究表明，适当进行运动可以提高人体的性激素，特别是提高男性体内的睾酮含量。

三、瑜伽：提升性爱快感

练习瑜伽能让人体的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，让男性在性生活中能够与另一方更好地契合。瑜伽中的提肛运动，能反复锻炼会阴、肛门部分的肌肉，对于增加男性勃起时间、提升性爱快感都能起到一定的作用。

什么瑜伽提高性功能

有些男性喜欢在工作之余练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以修身养性，还可以强身健体。但是你知道吗？瑜伽也能激发你的性趣。瑜伽如何激发你的性趣？接下来我给大家讲一些关于性保健的有用知识：练瑜伽激发4种姿势的“性”趣。

如何激发“性”的兴趣

半蝗虫型

俯卧，掌心向上，脚背着地，尾椎内搭肆收，指向脚跟；俯卧，掌心向下，抬起右腿(深吸气，双手掌心用力下压，不抬头挺胸，左脚贴回地面，右腿尽量保持伸直抬高。保持这个姿势约5~30秒，慢慢把右脚收回，呼气，放松，换左脚重复)。左右脚分别交换2~3次。

第二步：深吸气，手掌用力下压，不抬头挺胸，双腿尽量抬高，同时屏住呼吸，保持姿势1~5以上，然后慢慢把腿收回，呼气，大幅度休息放松。

保健：对于年龄大、体重过重或其他原因不能做蝗虫式的人来说，半蝗虫式是非常好的姿势，丛或略次于蝗虫式，特别有利于腰痛的人；因为由腹部平衡，有助于消化、排气和膀胱功能增强；对于男性来说，可以增强前列腺功能。

注意：

1.手臂不能弯曲；

2.抬腿时尽可能收紧臀部和大腿肌肉，抬腿的同时旋转臀部；

3.怀孕或背部受伤时不要练习，但高血压患者要小心。

4.需要全身的力量，尤其是下肢的力量。如果腰疼，可以屈膝。这样做可以减轻腰部的压力。

男人瑜伽的基本动作

提高性功能的锻炼动作有举重、拉伸、瑜伽、有氧运动（包括快走，慢跑等）、俯卧撑等。

有一些男士对自己的性功能并不满意，其实这是可以通过做一些锻炼提耐友高的。下面我们就来说说提高性功能的锻炼动作。

详细内容

01

举重：可以提高睾丸激素水平，同时提高你的上肢和下肢力量，并提高体力。

02

拉伸：“骨盆伸展”的一些延伸运动可以增强你的高潮，并且在爱爱时很灵活，不易受伤。这个对于男人和伍高女人都是适合的。

03

瑜伽：可以增强盆控肌肉，增加灵活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉，而三角式，鸽式和站立前弯可以提高灵活性。

04

有氧运动：包括快走，慢跑，跑步已被证明能显着改善男性的昌橘槐性功能。

05

俯卧撑：对于男性朋友们来说，在进行房事的时候，我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了，是必须要有力量，才可以帮助我们更好的进行房事的了，而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了，还可以帮助男性增强下身的血液循环，是有利于增强性能力的。

瑜伽 男性

几种适合男士养生保健的瑜伽运动

几种适合男士养生保健的瑜伽运动，瑜伽也是运动的一种，适合我们修身养性、提高气质，当然瑜伽也是用于保健的，对于身体上都是有着非常大的好处，我和大家一起来看看几种适合男士养生保健的瑜伽运动。

几种适合男士养生保健的`瑜伽运动1

一、眼镜蛇式

1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；

2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；

3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。

作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。

二、三角式

1、站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；

2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；

3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。

三、下犬式

1、从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；

2、吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；

3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。

男士壮阳经典瑜伽动作

瑜伽是很好的一个修身养性的运动方式，在我们平时生活中很多人都会做瑜伽来锻炼身体，舒缓压力，瑜伽是一种男女都适宜的健身，那么男人做瑜伽有什么好处？男人做瑜伽的各种姿势。

男人做瑜伽有什么好处

1、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

2、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。

以上就是增强男人性功能的瑜伽的全部内容，几种适合男士养生保健的`瑜伽运动1 一、眼镜蛇式 1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；3、吐气，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。