拍照常用的“剪刀手”、“45度仰望天空”早就过时了，拍出来的照片常常千篇一律，没有新意。时下瑜伽被越来越多的人喜欢，瑜伽简单的五个动作，不仅能塑造体形，还能展现女性的柔美，拍照时随便摆出一个瑜伽动作都能刷爆朋友圈，下面按照个人喜好介绍几款。

活力，动作，运动，激情等）和萨泰伐（纯洁，智慧，和平等）；食指代表吉伐泰默（个体之心灵）；拇指代表帕拉玛泰默（无处不在的至高之神意）。食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的——个体之心灵和至高之神意间的结合。

1、神猴式

海边的假日酒店，与海相连的泳池设计现在很流行，特别是在抖音上，很多人都慕名前往。在如此仙境的地方拍照，确实美不胜收，瑜伽手势名称及图解。

智慧印（jnânamudrâ）是最常用的密教手印，它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。把拇指和食指相接触，其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

是感谢的意思。Namaste的手势方式是将手放在身体的心轮位置(心脏的位置)，闭上眼睛，点头。也可将双手合于眉心轮( Ajna; Brow Chakra)，点头，再将手带到心轮的位置。点头及闭上眼睛可以使心灵更接近内在。透过这个手势。

体式要点： 有点类似劈叉动作，左腿在前右腿在后，右腿伸直压在地面上，左腿膝盖抬高，左脚脚尖向下，右手向后伸直放在右腿上，左手向上伸直，做OK手势，头微微抬高望向远处。

2、单腿轮式

这张图片估计真是独一无二了，机翼上的瑜伽，虽然是p 出来的，八种常见的瑜伽手印，但也非常佩服设计师的构想。

体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经。仰卧，屈双膝收回双腿，8个瑜伽手印，脚跟尽量贴近臀部，吸气，手臂撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。左腿抬起，左小腿与大腿呈90度。

智慧手印，在瑜伽休息术啊冥想，最常用的手印，大眼妹最爱的手势之一。食指拇指相扣的感觉就像白娘子下一步就要发功。做法是拇指和食指相接触，其他三指自然伸展。

3、单手虎式

海边一直是很多瑜伽爱好者喜欢选择的地方，辽阔的大海，拍打的浪花，蓝天白云，阵阵海风让人神清气爽。

瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契，更是我们习练修行时专注当下的一种仪式。瑜伽修行者们认为将两根手指连结会影响人体内的能量流；不仅是将两股不同的力量与世界或宇宙力量相连。

禅定印 以双手仰放下腹前，右手置于左手上，两拇指的指端相接。这一手印表示禅思，使内心安定之意。据说释迦佛在菩提树下禅思入定修习成道时就是采用这种姿势。在密教中，这种手印是胎藏界大日如来所用。

体式要点：手臂撑地，跪式进入，尽量保持躯干不动，低头拱背，右腿伸直抬离地面，左手伸直抬离地面，弯曲右膝，左手向后抓住右脚背，向上延展，眼睛看向前方。

4、舞蹈式

斑斓多彩的海底世界也是越来越受关注，毕竟还是少数人能做到的事，如果能在海底拍一张瑜伽照，那真是人生一大乐事。

体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，瑜伽常用手势是，大腿肌肉收紧，自然抬高左手臂，上体微微向前，同时将右脚向上向后伸展。

5、天堂鸟式

瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义。手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的，是个体心灵与宇宙本体的结合。手指的象征：大拇指：代表无处不在的宇宙；食指：代表个体心灵；中指。

高山上的风景和空气都是一流的，相信很多登山爱好者都有所体会，站在高处向下俯瞰，一切烦恼都抛之脑后，不复存在了。

体式要点：身体保持直立，右脚踮起脚尖，然后慢慢抬高左腿，直到与右腿平行，左手抓住左腿脚底，右手向上延展，手指做OK手势，背部挺直，眼睛水平望向前方。

6、蝎子倒立

如果你有一个Ps高手的朋友，瑜伽的保重手势有哪些，那真是太幸福了，你的照片都可以由普通变成珍品。

做法：手指与月亮手印相同，只是手放于膝盖时，手掌向上。功效：简单实用的瑜伽手势，可使莲花式、简易式、霹雳式及其他姿势等更加完善而有力量，帮助练习者长时间维持一个放松和稳定的体位。三、阴阳平衡手印 做法：双手合掌。

体式要点：呈下犬式，将前臂着地，瑜伽无名指，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量， 一边将腿部慢慢向下弯曲呈蝎式。

瘦手臂瑜伽第四式：维持岔开双脚的姿势，用一侧手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿势。同时另一只手臂做体侧运动，这期间维持手掌与手臂呈90°角的手势，动作维持一分钟后再换一侧。重复十次。

7、单手倒立

每中手印的意义和解释是不一样的,我们现在练习瑜伽经常用的是智慧手印。 智慧的手势 弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜伽。它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿 祈祷的手印 Atmanjali手印。

可以说，高难度的动作本身就是最好看的姿势了，要的就是别人叹为观止的反应，嘻嘻。

体式要点：先从双手倒立做起，下犬式进入，慢慢蹬直膝盖提高臀部。脚尖用力蹬起双脚离地并慢慢调整到躯干和腰成垂直状态，右手向上伸直作出“耶”的手势，左手五指撑地稳稳的扎在地上。

大家是不是经常为出门、旅游拍照摆什么动作而苦恼喃，有很多瑜伽体式简单易学美观大方，没事儿多练练能强身健体，还能在拍照的关键时刻派上用场，赶紧学会这些体式，帮助的手势动作，找一个阳光明媚的日子，和瑜伽来一场浪漫之旅吧，期待与你的不期而遇。

互动话题：你的照片里，有瑜伽的身影吗？