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瑜伽休息术的重要性

最好能仰卧，不然坐着也可以。两个手掌心向上，躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。

注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。

每次吸气，心里默念“噢_-哈瑞-噢_”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢_-哈瑞-噢_”。把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响——要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。

大家一起这样做几次。吸气默念，呼气出声念“噢_-哈瑞-噢_”。

继续诵念“噢_”。继续诵念“噢_”。

吸气默念，呼气出声念“噢_-哈瑞-噢_”。

吸气默念，呼气出声念“噢_-哈瑞-噢_”。

好，当诱导员讲出练习者身体的各个部位时，练习者也在心里也默念那个部位，感到那个部位正在放松。

但不要停留在某个部位上，让知觉在每个部位松动的注意一会儿。

如果练习者赶不上搜扰键诱导员，别着急。只管注意他提的下一个部位就行了。

从两脚开始：两个李哪大脚趾正在放松。两脚其余脚趾全都放得很松。两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟。两踝放得很松，小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝（_窝）、大腿前边肌肉、大腿后边肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、整世巧个胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏。

瑜伽放松术从头到脚

引导词如下：

我们将身体彻彻底底地放松下来。一股清泉从山间涌出，流人大地，与绿草如茵的山谷完全融合在一起。身体消失在如茵的绿草中。现在整个宇宙就剩下绿草如茵的山谷和天上无云的晴空。慢慢地整个如茵山谷开始消失了，消失在无边无际的蓝色晴空中。

现在整个宇物渗行宙就剩下一片蓝色的晴空，什么都没有了，就剩下蓝色的晴空。我们的身体、心灵与天空慢慢融在一起，所有的紧张、疲劳、不适都消失在蓝天中。这蓝色的晴空越来越亮、越来越透明了，我们的身体也随之化为透明的，整个心灵就像透明的水晶一样，无边无际的明澈、透亮。

所有物质的东西都消失了，此时我们的心念不再作想，我们的身心是完全轻松的，我们安住在这轻松里。现在我们带着轻松的心轻轻抬起双手，将手搓热，直至手心发烫。

先将手捂住双眼。再用双手轻柔地按摩面部、双耳。双手胸前交叉，翻手掌举过头顶。深吸气，全身充分地拉伸。我全身充满了精力，慢慢睁开双眼。

简介：

瑜伽（英文：Yoga，喊唤印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“罩哗梵我合一”的道理与方法。

瑜伽休息术意境引导

1。请大家解开发髻，平躺于垫面之上，盖好被子。双脚打开与肩同宽，脚尖自然外展。双臂自然放于身体两侧，放松双手手指，自然弯曲。

2.现在请大家调整我们的呼吸，我们感觉到呼吸顺畅，循环不止，呼吸变得深长而均匀。现在我将说出身体的各个部位，请大家放松它，将注意力集中于此。如果跟不上我的声音，请不要着急，慢慢来。让我们来慢慢的感受我们身体每个部位的放松。

3.请大家慢慢放松我们的脚趾、脚掌、脚跟、脚踝。慢慢放松我们的小腿、小腿肌。我们的膝盖。大腿、大腿肌、臀部、大烂肆骨盆、腹内脏器。放我们慢慢的放松我们的肋骨、肋间肌、心、肺。慢慢放松我们的肩部、大臂、肘部、小臂、双手、手指。现在让我们把注意力转移到腰骶处，让我们慢慢放松我们的下背、中背、上背、然后慢慢放松我们背部的脊椎、一节一节的慢慢放松。慢慢放松我们的历兄颈椎、颈部的肌肉也慢慢的在放松。现在让我们放松我们的头部、一根一根的发丝、眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、嘴唇、下颌。我们感觉到我们的面部表情很放松、很放松。

4.现在的我们很放松、很放松。感觉到身体里有一股新鲜的气血在身体里流畅的流淌着，给我们的身体注入无与伦比的能量。现在的我们很轻、很轻，轻得像一片羽毛，静静的飘浮在空中。

瑜伽放松休息术语

适合瑜伽休息术的引导词有噢_－哈瑞－噢_等。

每次吸气，心里默念“噢_－哈瑞－噢_”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢_－哈瑞－噢_”。

把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响，要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。

扩展资料：

瑜伽的益处

1、塑造形体

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软并搭有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、舒缓压力

定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平绝升拿静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。

参考资料来源笑让：百度百科-瑜伽休息术

参考资料来源：人民网-瑜伽有哪些好处呢？ 五大好处让你爱上瑜伽

史上最优美瑜伽冥想词

瑜伽休息术引导词如下：

轻闭双眼， 一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置停下，至此，整个身体放松完毕。

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。

我们看到在海天的尽头有一轮红日正冉冉升起，美丽的海空中弥漫着一股清香的味道，吸入肺腑，再徐徐吐出浊气，换入新气，我们与空气相互回转着，万道霞光正照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着日轮的光芒，我们与它和谐、连接。

以上就是最美瑜伽休息术引导词的全部内容，瑜伽静坐 引导词一 请大家选择舒适的坐姿坐于垫子上， 腰背挺直，眼睛看向正前方， 翻转双手， 掌心向上， 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印。倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。