练过瑜伽的伽人都知道，艾扬格流派是一个非常讲究体式正位的流派，艾扬格瑜伽适合哪些人，它注重雕琢肌肉线条、帮助骨骼回归正位！长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！

北京艾扬格学院的瑜伽学校好。1、近20名殿堂级国际导师多数跟随艾扬格大师学习教学30年以上。2、20多名融汇中西国内导师常年跟随国际导师学习交流和教学实践。

今天分享8个基础的艾扬格瑜伽动作，你需要准备一把椅子和一条木棍，南京艾扬格瑜伽，如果没有木棍，文中也提及了代替品！

动作1、

坐在瑜伽椅上，郑州艾扬格瑜伽，双脚有力向下推地

艾扬格，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾扬格被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。

吸气，脊柱延展，双手放在后脑勺

呼气，收紧核心，中国艾扬格瑜伽老师认证查询，上背靠在椅背上

身体向后弯，停留5-8个呼吸

动作2-3、

坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地

坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉

1、艾扬格学院，位于广州市天河区员村，由龙象文化创建于2012年，由艾扬格亲自授权成立，是艾扬格瑜伽体系在中国地区的官方机构。学院的宗旨是“培养身心灵兼修的专业艾扬格瑜伽人才”。2、悠季瑜伽培训学院。

骶骨立直，脊柱延展，双肩放松

3、北京极韵瑜伽普拉提培训学院 极韵品牌归属北京极韵美业健康科技有限公司，在极韵，我们强调内修气息与柔韧外练肌肉与形体，通过将瑜伽普拉提相得益彰的有机结合指导学员进行学习。

腹部微收，停留5-8个呼吸

双手带着瑜伽棍向前移动

呼气，收紧核心，髋部折叠

手臂伸直，艾扬格瑜伽田丽丽，保持背部延展

瑜伽教练确实是前景不错的职业的，主要是女人为了美那都是很拼的。培训机构还是谨慎选择品牌大的，连锁加盟的比较好。悠季和左梵和金珠 这3个品牌都不错。左梵比较新18年成立的，扩张很快。

脖颈放松，停留5-8个呼吸

动作4-5、

保持坐姿，吸气，双手侧平举

指尖向两侧延展，锁骨展开

艾扬格深信：瑜伽适合于每一个人，对疾病治疗效果显著。 但业内人士对于艾扬格说法不一。2011年艾扬格在参加中印瑜伽峰会时，走路呈现明显的一瘸一拐的样子。有人据此认为，这不是一个健康的正常人的形态。

呼气，收紧核心，左手放在右膝

身体向右侧扭转，右手打开向上

停留5-8个呼吸，交换另外一侧

动作6、

坐立在瑜伽椅上，艾扬格瑜伽23个体式，左髋外旋

将左脚背放在右大腿上方

吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心

髋部折叠，身体微微向前屈

停留5-8个呼吸，交换另外一侧

艾扬格瑜伽学院的艾扬格瑜伽I级课程学费8680元左右，28天脱产学习，也有周末班。

动作7、

保持坐姿，双脚有力向下推地

吸气，坐骨向下，脊柱延展

呼气，收紧核心，左手屈肘放大腿

身体扭转向右侧，右手向后抓椅背

第六类是艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。第七类是普拉提，普拉提（Pilates）。

停留5-8个呼吸，交换另外一侧

动作8、

北京艾扬格学院的瑜伽学校好。1、近20名殿堂级国际导师多数跟随艾扬格大师学习教学30年以上。2、20多名融汇中西国内导师常年跟随国际导师学习交流和教学实践。

进入弓步蹲，吸气，左腿屈膝在前侧

今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸。

左腿下方放瑜伽椅，左手扶住椅把子

呼气，收紧核心，右小腿平行于地面

停留5-8个呼吸，交换另外一侧

以上这套序列，建议每周抽空练习3次以上，瑜伽教培班是一个大坑，提升体质，艾扬格瑜伽特点，增强身体抵抗力！