瑜伽的冥想词和调息词？选择舒适的姿势，坐立（全莲花、半莲花、简易坐、金刚坐等）、俯卧、仰卧均可，一般的音乐是七轮冥想音乐（下图是关于七轮的简单介绍），运用瑜伽的调息，逐渐进入冥想状态。那么，瑜伽的冥想词和调息词？一起来了解一下吧。

瑜伽呼吸冥想引导词

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瑜伽最新的调息口令

1、现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

2、深搜嫌深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远去。

3、感觉有一滴露珠滴落在眉心，顺着眉心来到面颊，再从面颊流淌到肩膀，世肆手顺着手臂滑过指尖，落入身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

4、放松面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

5、吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到身体越来雹拍越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

5分钟瑜伽冥想口令

简单好记的瑜伽冥想词如下：

1、放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，但是请不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也屏蔽掉。

2、让心很自然地哪谈平静下来，不再受外界打扰。抛开生活中的所有烦恼，将所有的注意力都放在我们的身体上，由内而外的去关注自己身体的每一部分，同时也放松我们身体的每一个部位，这段时间你会把一天的劳累，烦闷，一切烦心不如意的事统统忘掉，试着成为你心灵上那些事物的旁观者、见证人。

3、告诉自己，我是一个实实在在的个体，不为所则咐动，不会被悲伤困难击倒，不会被恐惧吓倒，外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。

瑜伽冥想简介如下：

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流李盯碰向专注对象的连续的意识流；三昧是在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，这就是三昧”。

完整的瑜伽放松术引导词

现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观粗氏身体的感受。

深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。

瑜伽课结尾话术

1.调整坐姿❤❤❤

选择一个舒适的坐姿，双手放于身体两侧的延长线，腰背挺直（郑判做体式调整）

2.冥想❤❤❤

慢慢地，让自己的呼吸平稳下来。

观察自己的身体，自己的心，是否有哪里还是紧张的。

观察自己的感受，自己的焦点，是否还有哪些地方还在用力。

比如，你的舌根，你的眉心，你的眼球。

慢慢地，让自己用力的地方放松下来。

很多时候，我们以为要很用力才能到一个地方。

其实不是的，同样的路程，同样的你。

越松弛，越轻盈，你越是能够最快到达。

慢慢地，让自己焦虑的事情放下。

很多时候，我们是在思前想后中让事情变得复杂了。

复杂，存在于我们的意喊颂改识，而非真的复杂。

当你开始做了，焦虑就自然消失了。

慢慢地，让自己的恐惧稳定下来。

很多时候樱或，我们带着昨天的困惑，昨天的伤害。

太多对过去的重温，让自己活得诚惶诚恐。

其实，哪有那么多害怕，当你开始感受爱，恐惧就消失了。

爱，没有那么复杂。

你感受它——就会发生。

3.腹式呼吸❤❤❤

下面我来来做腹式呼吸的练习

（右手掌心轻贴于小腹处，左手掌心轻帖于腰背部）

鼻吸鼻呼

自然的吸气缓慢的呼气，调整几组，使呼吸均匀

现在去感觉吸气时小腹向外；呼气小腹内收

慢慢的吸慢慢的呼

再去感觉吸气时腰背部向后扩张；呼吸向内做回收

慢慢的吸，慢慢的呼

就这样感觉每次吸气不仅向前也向后做扩张，充分的锻炼腹内器官

吸有多长呼就有多长

吸气时新鲜的氧气经由鼻腔喉咙肺腑缓缓的向下沉入小腹

呼气时小腹内收，气息经由鼻腔缓慢的呼出体外

慢慢的吸慢慢的呼，

呼气的时候感受宇宙的能力缓缓进入体内，滋养着每一个细胞。

以上就是瑜伽的冥想词和调息词的全部内容，简单好记的瑜伽冥想词如下：1、放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。