今天是一期新手友好的体态瑜伽分享，适合脊柱僵硬，肩膀内扣，薇薇瑜伽直播。

一、坐姿摩天式

1、Keep Keep app一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep与好友对比每天的变化过程。

每日瑜伽的教练资质，基本都是假的 培训内容，基本都是错的 市面上确实收割了不少财富，现在难收割了 所以准备进行风投，说白了就是一次性骗投资人的钱

做法：

选择舒适的坐姿，超薄白色打底女裤做瑜伽，拨臀肌向后，使坐骨扎根垫面，收腹降肋。

8、每日瑜伽 下载量：666万 一款专业的瑜伽教练软件，不管是小白还是大神都可以用，拥有结伴功能，用户之间分组一起练习相互监督，不怕坚持不下来，还有维密的教练安排的练习计划，帮助你实现维密身材。

吸气，双手经侧向上高举至头顶心，十指交扣，反转掌心向上。呼气，沉肩膀，视线看向天花板方向，保持5次均匀呼吸后，解开双手，落手退出。

二、坐姿反祈祷式

每日瑜伽口碑挺好的，我闺蜜、同事包括我，都比较喜欢用每日瑜伽app练习它上面的课程，而且课程里面的老师讲课特别专业，反正我周围人对它的评价还蛮高的。

下载类似优酷客户端，并注册，是有一些免费瑜伽课程可以下载的；但是，如果要高清的，可能需要支付一定费用。如果你是初学者，建议先去瑜伽课堂一起练习，相对熟悉后再自己练。

做法：

选择舒适的坐姿，拨臀肌向后，每日瑜伽直播课怎样，使坐骨扎根垫面，60分钟拉伸瑜伽视频，收腹降肋。

想减肥可以关注竞技嘉这个平台，非常好用，在上面领运动金可以到场馆免费运动，还能学习很多专业的减肥健身知识，不想出门锻炼可以在家体验云模式线上锻炼，还能 邀约好朋友一起坚持打卡领福利哦。

自然呼吸，双手手臂屈肘于身后掌心合十，手腕不适可调整为双手对拳或互抱手肘。

随吸气头顶心向后向上立，手肘加强向后，保持沉肩，松弛自然地呼吸，5次后解开双手退出，哪里有每天的瑜伽直播。

三、四柱支撑式

每日瑜伽有2000多种课程，教课的老师都是获得国际认证资质的名师，老师们讲解十分详细，有基础的可以学进阶课程，没基础的可以学入门课程，真的是各路瑜伽爱好者的福音。唯一美中不足的是有些付费课程有一定的学习有效期。

做法：

斜板进入，吸气，脚尖蹬地，转双臂肘眼向前，呼气，屈肘向前向下沉降，哪有练瑜伽的直播课，肩部放松，脊柱延展。

突然有天在抖音发现了每日瑜伽这款APP，说通过瑜伽训练也能够减脂塑形，于是我也下载了尝试着练习，其实，瑜伽看起来好像并不难，但里面还是有很多学问的，特别是一些体式，视频里面的瑜伽老师讲解的都非常专业和仔细。

保持顺畅的呼吸3次后缓慢俯身向下休息。

四、弓式

做法：

俯卧垫面，自然呼吸，双腿屈膝，膝盖分离在垫面两长边端，双手向后握紧同侧脚掌，随吸气，收臀提膝双臂带起胸腔，降肋收腹，感受身体前侧的拉伸。

每日瑜伽私人瑜伽教练视频不小心付费了联系客服联系客服看能不能协商退款，因为一般付费了退款估计不好退，付费了其实也好，这视频就是永久的。

保持3~5次呼吸缓慢解开手脚，降落身体退出。

作为瑜伽的忠实粉丝，真心觉得每日瑜伽APP还不错。因为每日瑜伽APP里面的课程相对来说还是比较专业、系统的，而且比较有针对性，不管你是哪个层次的人都可以找到与之对应的课程进行自主训练，随时都可以跟着它学很多体式。

五、婴儿式

做法：

双膝分开与髋同宽，坐骨落于脚跟上，脊柱放松，双手向前延展，掌心落于垫面，额头轻触地，轻闭双眼，韩国美女在家里练瑜伽，调整呼吸。