宅家抗疫

身体健康至关重要

瑜伽的入门动作 姿势一、山岳式 身体站立弯下，双腿并拢，身体尽量向前俯卧，臀部尽量的往空中抬高，头部低下，尽可能使头部处于两臂之间的位置，此时身体的形态就如三角形的两边。后位置双腿和双臂都应该伸直。

宅家怎么锻炼身体？

3个易上手的 情侣瑜伽 动作 一、情侣深蹲 这是居家非常简单易上手的一套动作，两人面对面双手伸直轻握深蹲，这个动作可以充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。在深蹲过程中，腰腹要收紧，髋关节先启动，臀部用力。

市健身瑜伽推广委员会公益教练

为大家介绍

你可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。早晨练习可以预先为一天的生活打好基调，让思想和身体处于准备状态，并且能放松肌肉。晚上练习可以松弛一天的压力，消除紧张感。练习持续的时间一般说来，每次练习的时间为0.25～2小时。

瑜伽居家练习的小技巧

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

瑜伽居家练习

袁姗姗在网上晒出了自己，居家练瑜伽的照片，而配文也是，和春困说拜拜。在春天的时候人总是非常的容易犯困，而袁姗姗，一直都在进行身材营销。之前袁姗姗在网络上面晒出自己的马甲线，也是受到了很多网友的喜欢。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，运动短裤女宽松瑜伽，起源于印度，韩国美女在家里练瑜伽，其目的是改善您的身体和心性。

疫情防控期间，居家练习瑜伽可以调节人们生理、心理、情感和精神，室内宽松短裤瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，室内瑜伽bilibili原视频，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，戴口罩做室内瑜伽的视频，以达至身心的合一，瑜伽女神近距离演示开胯拉伸。

小体鼓励大家在家里跟随

居家热瑜伽冬季最适合1 热瑜伽是印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。

冠军们的脚步进行锻炼

同时可以参与居家运动小达人

左小青豪宅内做瑜伽，穿紧身裤空中劈叉超轻松 演员左小青在社交平台分享了一段自己居家运动的视频，视频里面的她身穿白色宽松运动短袖，搭配紧身运动裤，这样的打扮的她，哪怕就算是站在那里，就已经光芒万丈。

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秀出你的居家运动idea

袁姗姗居家练瑜伽，她很有可能会因为身材上热搜，虽然袁姗姗是一位演员，但是却凭借自己健身视频成功出圈。并且大家对袁姗姗的观感好了许多。关于袁姗姗的热搜，大多数都是她的身材，很少和他的作品有关。

袁先生健身锻炼身体，最后一张照片很棒。你觉得怎么样？其实，娱乐圈的很多女明星都喜欢健身。因为对这些女明星来说，只有健身才能保持自己的风格。例如，33岁的赵奕欢很喜欢健身，平时利用自己的空闲时间去健身房。

下面为您介绍一种简单方便的“居家静心瑜伽”：让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部分——不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。

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在家运动也有那么多花样？这对父女太欢乐了

“拳”力出击 居家运动小达人创意运动微视频挑战赛火热进行中

两包餐巾纸也能成为“健身神器”？上海小孩把居家运动玩出花

居家瑜伽动作助你健康瘦身1 1、祈祷式 双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次；帮助我们：集中和宁静思绪。坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。身体后仰呈现出一个C字状。

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审核：孙玮钧