调理妇科的瑜伽有哪些体式？半蝗虫式动作：1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。3.呼气，放松。提示：腿回落过程中，应屏气。那么，调理妇科的瑜伽有哪些体式？一起来了解一下吧。

改善妇科病的瑜伽动作

子宫是女人非常重要的部位之一，是孕育生命的地方，子宫的保养是非常重要的，那你们知道女性朋友到底该怎么保养子宫才好呢？我们一起来看看子宫保养的方法，其实非常的简单，就只是几招瑜伽动作，每天练习这些瑜伽动作就能起到保养子宫的效果。

1、女人保养子宫的瑜伽

瑜伽一式

1、双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。

2、接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。

瑜伽第二式

1、站立，双脚展开稍宽于肩，脚尖紧贴地面自然朝外。

2、双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖，臀部收紧，慢慢把身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

3、同上，曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

4、同上，曲膝将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，稍作保持，再次恢复站立。

5、重复整套动作三遍。

瑜伽三式

1、双膝跪地，两膝打开与臀部同度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝上。

2、身体向前倾俯，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干都是成垂直状态，上半身与地面平行。

调理妇科的瑜伽体式

保养子宫，要定期地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式哦!那么，子宫保养有哪些瑜伽呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

子宫保养的瑜伽

一、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

二、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

三、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

四、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

五、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

六、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐气，头部抬起，腰部下压。

脊柱调理瑜伽体式编排

5

束角式

功效：促进盆骨区域血液循环，使其保持健康，还可控制月经流量，同时也可以刺激子宫，促进功能正常。

仰卧束角式

功效：促进盆腔内血液循环，滋养卵巢和子宫；调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛；减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。另外，这个动作能够增强生殖系统和泌尿系统，对于男女都适用。

初学者可以在背部下方垫一个长枕或垫子。

桥式

功效：雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后女性有改善子宫下垂的功效，另外还可刺激胸腺和强化脊椎。

犁式

功效：此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

对妇科好的瑜伽动作都有哪些

鱼式动作：

1.坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。

2.两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。

3.闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。

提示：动作过程中，绝对不要勉强。

作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。

半蝗虫式动作：

1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。

2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。

3.呼气，放松。

提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病，治疗妇女子宫肿。

阴瑜伽体式

长期坚持不仅能让自己更加漂亮而且更加有魅力，最重要的可以增加免疫力，可以预防一些普通的妇科疾病。所以说瑜伽肯定是有益身心健康。

以上就是调理妇科的瑜伽有哪些体式的全部内容，瑜伽可以让子宫更舒服，更健康，这些瑜伽体式对子宫的保养都起到很好的作用。猫式。这个动作可以更好的按摩我们的腹部，有效缓解脊柱功能，减少内脏的脂肪，帮助女性子宫快速回位。做好姿势准备，保持呼吸五次，一次一次呼吸。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。