瑜伽摩天体式？瑜伽站立摩天式是一种非常有效的体式，它可以激活脊柱神经，可以有效消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解疼痛。此外，它还可以调整消化系统的功能，促进大肠蠕动，预防便秘。它还可以减缓肩周炎，促进肩颈的血液循环，那么，瑜伽摩天体式？一起来了解一下吧。

25个高级瑜伽体式

瑜伽摩天式的热身动作有很多，以下是一些常见的：

1.山式站立准备

2.缓慢吸气，将大臂外旋，双手向上高举过头顶，双手十指交叉，翻转掌心向上。

3.吸气时，踮起脚跟向上，延展脊柱向上。

4.眼睛凝视前方固定的一点，保持身体稳定和平衡。

5.保持脚踝内侧内收，呼气，落脚跟向下（可做动态练习）。

6.解开双手，还原山式站立。

这些动作可以帮助您准备好瑜伽摩天式的练习。

最基本的天体

摩天式瑜伽是一种瑜伽体式，可以有效地消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。它能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。此外，它还能调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

摩天式瑜伽动作步骤

体式名称：摩天式

功效：

1、促进血液循环，缓解肩颈紧张；

2、激活脊柱神经，可以有效消除腰椎间盘所承受的过度的压力；

3、调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘；

4、缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛；

5、减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪；

6、强健脚踝，改善扁平足

禁忌：脚踝有伤者不可练习，心脏病、高血压适当练习

引导词：

辅助手法调整：单手扶墙找到大脚枕和小脚枕发力的点，延展脊柱

练习心得：需要找到双脚大脚趾球用力向下启动腿部内侧的肌肉，收紧腿部肌肉力量，腹部收紧上提，这样让身体更加稳定，不能塌腰，双肩需下沉，感受颈部后侧拉伸，掌根向上推，拉伸手臂

摩天式瑜伽功效

摩天式瑜伽作用

摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。它起到了一个中和调节的作用，放松我们的身心，缓解我们脊椎和腰椎的压力。三焦”的主要功能是完成人体津液气化过程，保证水道通畅。它是运化水谷、排泄糟粕的通路，为全身精气运行的始终。“三焦”通行元气，为气化功能的动力源泉，促进人体的新陈代谢。印度瑜伽的摩天式，能通畅“三焦”，提升元气，清气升，浊气降，水谷得以化转，糟粕得以排泄，自然不适的感觉就消失了。

摩天式基本动作

1、山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。

2、双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。

3、翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。

4、吸气，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。

5、注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。

6、呼气，落脚放松，双手慢慢松开

7、配合呼吸，缓慢回落。

8、放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。

瑜伽高级体式

在唯瑜珈的瑜伽课上学到的几个体式，感觉挺有用的：

一、摩天式

直立．两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

二、风收树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

三、腰部旋转式

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；双眼注视双手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。

以上就是瑜伽摩天体式的全部内容，摩天式瑜伽是一种瑜伽体式，可以有效地消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。它能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。此外，它还能调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。