瑜伽冥想疗法案例分享,瑜伽冥想深度睡眠引导

舞惊人 2024-01-26

瑜伽冥想疗法案例分享?另外,梵音对传统的坚持也是我非常喜欢的,这种对冥想正念、瑜伽正位的坚持才是真正的瑜伽。 也 正是因为梵音,我将会在瑜伽练习、心灵修炼两个方面持续精进,把育己育人当成终生事业一直坚持下去!那么,瑜伽冥想疗法案例分享?一起来了解一下吧。

冥想属于什么疗法

生活跌落谷底

大家好,我是王孜旭。谈起和瑜伽的最初相遇,源于初中时妈妈的瑜伽老师朋友送来的一个小册子,里面有各种各样的体式和文字,我会偶尔依葫芦画瓢跟着练习一下, 这在我心中烙下了一颗瑜伽的种子。

2012年我从国外毕业后回国做过设计师、策划师,2015年回归家庭生下了可爱的宝贝,之后重心都在孩子和家庭上面。回归家庭期间除了照顾孩子之外,普拉提、瑜伽和游泳成为我当时最大的爱好。

在全身心回归家庭的日子里,我放弃了自己的事业,导致慢慢丧失了自我价值感,情绪起伏比较大,也不会转念,这种状态持续了3年。

尽管我当时也有在练习瑜伽,但仅仅只是作为一个爱好,并不足以完全调整好我的状态。甚至还被查出来得了乳腺钼靶三级、腰椎间盘突出、还有精神上应激反应导致的神经性贪食症。

在那之后,我的生活就跌落到了谷底。

瑜伽让我重生

2019年我提出了离婚。这是我涅槃的开始,也是我找到解脱的起点。我下定决心要改变自己。

我开始在教培机构上课,系统性地学习瑜伽和普拉提,成为了一名正式的瑜伽老师。当时我每周有3~4次的普拉提和瑜伽的正确康复练习, 我的乳腺开始慢慢变好;同时腹肌和后侧腰肌逐渐变强,很好地支撑了我脊柱的重量,腰椎间盘渐渐地不疼痛了。

冥想健康疗法

搬条板凳,做好,闭上眼睛,一顿狂想,从世界五千年想到黑洞外星人,当你的家人准备送你去安定医院时,你就练成了

冥想治好了我的抑郁

只关于肩膀的?

这是瑜伽的四种冥想

一、简易坐冥想

方法:坐在瑜伽垫上,将左脚脚心与右大腿内侧贴近,右脚脚心贴在左小腿内侧,保持重心平稳。

双腿尽量放平于地板上,腰背挺直,头部微低让下鄂向下微收,脖颈向上拉伸。

双手做莲花指动作,拇指与食指相连,手背放在膝盖上,手心向上。让肩膀和手臂放轻松,闭上双眼,鼻子深呼吸。

小贴士:在冥想过程中,腰背始终保持挺直,不能驼背下塌。

二、莲花坐冥想

方法:坐在瑜伽垫上,左脚放于右大腿上,右脚放在左大腿上,左右腿交叉成X型。腰背挺直,手势为莲花指,手臂肩膀放松与简易坐冥想姿势相同。

小贴士:莲花坐的冥想姿势是有一定难度的,需要双腿较强柔韧性。

所以在做这个姿势之前,稍微活动一下,将腿部与双腿的关节活动开,并且身体柔韧性不太好的初学者不建议采用这个姿势。

三、单莲花坐冥想

方法:坐在瑜伽垫上,左腿放于右大腿上,右腿可平放在地板上,其他动作与简易坐相同。注意腰背挺直,肩膀、手臂放松。

小贴士:在腿部姿势做好后,用手轻轻向下按压膝盖,目的是缓解膝盖的紧张酸痛感。

四、仰卧式冥想

方法:平躺在瑜伽垫上,双腿微微分开,手臂放在身体两侧,手掌心向上,闭上双眼。

小贴士:平躺中头部要摆正,不要向左右两侧倾,脊椎、脖颈要在一条直线上,注意不要让自己睡着了。

瑜伽冥想的概念

瑜伽冥想是我们可以学习和利用的,一种与自我心灵对话的方式。你可以安坐在椅子上,什么姿势也不做,安静地呼,让思绪自由自在地放飞;还可以在前面放一支蜡烛,或小油灯,或香薰,营造一个温馨舒适的氛围。也可以选择一种令自己觉得舒服的坐姿(简易坐,缅甸坐,金刚坐,莲花坐等等),配合缓慢,细长而有规律的呼吸,也可以播放一些瑜伽冥想音乐,使自己在这些音乐中进入祥和喜悦的境界,从而达到身体与精神两方面的健康。只要你能放松自己,保持内心的平和,静观一切,心中无杂念产生,就已经进入冥想的状态了。

冥想疗法治疗癌症

瑜伽冥想方式

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。具体怎么做,我收集了一下方法。

瑜伽冥想方式1

1、移动冥想

修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的,杂技是控制身体达到某个程度。

体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界,所以叫做移动冥想。

2、烛光冥想法

烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光,因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,很难睁开眼睛时间很长,继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。

3、OM声冥想法

烛光冥想是利用眼睛,OM声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟,时间一到,钟声就会响起,钟声响起的时候,就是让你切断思维,这时候你应该进入冥想了,当你把你的知觉留意到钟声响,一直响到消失的时候,听声音由有声到无声,你的思维也进入了一种DHYANA的境界。

以上就是瑜伽冥想疗法案例分享的全部内容,一、简易坐冥想 方法:坐在瑜伽垫上,将左脚脚心与右大腿内侧贴近,右脚脚心贴在左小腿内侧,保持重心平稳。双腿尽量放平于地板上,腰背挺直,头部微低让下鄂向下微收,脖颈向上拉伸。双手做莲花指动作,拇指与食指相连,内容来源于互联网,信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。

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