叶不凡外母练瑜伽？3091章。窝囊废物的上门女婿叶不凡，无意中得到太极经和生死石的传承，开始医术救美武道杀敌。叶不凡唐飞雪林秋玲瑜伽是龙门医婿里面的人物，在第3091章中叶不凡通过瑜伽医术救了唐飞雪林秋玲。龙门医婿还在更新中。那么，叶不凡外母练瑜伽？一起来了解一下吧。

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瑜伽练习的要点:

注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法，

一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！

瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。

时间：

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。

地点：

练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。

练瑜伽

是第58集。《龙门医婿》由作者一起成功原创小说，主角是叶不凡唐飞雪林秋玲。这部是我比较早看的小说，但印象还挺深刻。我觉得，一部好看的小说，除了主角故事精彩之外，还要有与之相匹配的其他角色或者故事。互联网的发展对传统文学形式带来了极大的影响。这一时期，言情小说的舞台转移到了大陆。小说如百家争鸣般呈现在世人面前，种类繁多。但由于大多数人过分沉迷于其中，导致“小说”一词在大众眼中并没有有什么好影响。在现实生活中，面对压力，忙碌，快速的生活节奏，很少去认证反思自己。而小说能更好的帮助我们，在小说的世界，我们能更好的给自己定位，反思自己。

在家练瑜伽

1、放慢速度

疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课。

2、呼吸

瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。

3、做瑜伽运动需要空腹

做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。

做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。

4、练习地点的选择

练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。

地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

怎么练瑜伽

是第58集。《龙门医婿》由作者一起成功原创小说，主角是叶不凡唐飞雪林秋玲。这部是我比较早看的小说，但印象还挺深刻。我觉得，一部好看的小说，除了主角故事精彩之外，还要有与之相匹配的其他角色或者故事。互联网的发展对传统文学形式带来了极大的影响。这一时期，言情小说的舞台转移到了大陆。小说如百家争鸣般呈现在世人面前，种类繁多。但由于大多数人过分沉迷于其中，导致“小说”一词在大众眼中并没有有什么好影响。在现实生活中，面对压力，忙碌，快速的生活节奏，很少去认证反思自己。而小说能更好的帮助我们，在小说的世界，我们能更好的给自己定位，反思自己。

练瑜伽的好处

编者荐语：

您知道阿斯汤加瑜伽的历史吗？哪位老师传播开来的？阿汤的关键点是什么？练习阿汤能获得什么？也许，这些问题的答案您多少有个印象，那么再来看看当今阿汤掌门人是如何解释的。文章内容源自掌门人2015年的采访视频，但其中蕴含的智慧可谓恒、久、远。

以下文章来源于Ashtanga GuangZhou，作者阿斯汤伽广州

这是阿斯汤伽掌门人Sharath ji在2015年在斯德哥尔摩工作坊时的采访。

Sharath ji自我介绍

Namaste，我是Sharath Jois，来自南印度的Mysore 的瑜伽士，我练瑜伽有25到30年了，我在外公的K. Pattabhi Jois的指导下练习，他是我的老师、上师，我跟他学了很多年了。

瑜伽伴随着我的成长，我家里的每个人都是瑜伽老师，我妈妈、我外公他们都在教瑜伽，成长过程中，我通过观察 、学习来探索瑜伽，我现在主要在印度教室，我们有瑜伽的课室，叫K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute。我们有60多个国家的学生来这里和我一起学习。

左：阿斯汤伽掌门人Sharath jois

中：掌门人外公Pattabhi Jois

右：掌门人母亲Saraswathi

注：这是许多年前的合照，虽然久远，但温馨

瑜伽是如何开始的？

阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来，他的老师是Kristnamacharya，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师，他住在喜马拉雅山他在那里学了一种叫vinyasa krama yoga的瑜伽，然后他并将知识传授给了我外公K. Pattabhi Jois，然后我外公再传给了我和其他人，所以这套瑜伽不是什么新鲜事物人们已经练了几百万年了。

以上就是叶不凡外母练瑜伽的全部内容，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师，他住在喜马拉雅山他在那里学了一种叫vinyasa krama yoga的瑜伽，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。