蔡依林与瑜伽？明星减肥瘦身方法：定向瑜伽减肥法—蔡依林 刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方。那么，蔡依林与瑜伽？一起来了解一下吧。

蔡依林如何瘦腿

因为大部分身材矮小的人相比于身材高大的人五官更为精致，因此娱乐圈大部分女明星身高都不是很高，为了掩盖这一美中不足，不少女明星都会虚报身高。然而并不是只有高挑的女星才有魅力，被身高“拖后腿”，但是身材却很好的女明星，都有哪几位？

一、蔡依林

天后蔡依林出道至今金曲不断，陪伴了几代人的青春。但要说身高，她并没有什么先天优势。她的官方身高156cm，且不说有没有水分，160不到的个子，在人均165+的娱乐圈里其实是吃亏的。但她通过后天的努力塑型，硬是成了小个子女性好身材的代表。

运动方面她更是自律到令人望洋兴叹、望而生畏、望尘莫及……各种高难度瑜伽，在她这里都是小菜一碟。她在克制苦累，克制疼痛，克制欲望这些事情上，有异于常人的自制力。都说一分耕耘一分收获，在别的方面可能体现得没有那么立竿见影，但是在身材方面，是付出了汗水就一定会有回报的。所以后来她每次出席活动，都能让网友们为她的状态感到惊叹。她身条纤细，没有一丝赘肉，马甲线常年在身，配上蜜桃臂，哪怕是长拖尾礼服都能hold住。

出席活动时，她被剪裁得体的晚礼服勾勒出完美的身材曲线，看起来女人味十足；穿上运动装显得青春有活力；居家则更像是一个可可爱爱的小女生，完全不像一个40+的女人。

蔡依林瘦身

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张柏芝

戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。

蔡依林

定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。Jolin这样的魔鬼训练恐怕不是一般人能做到的，还有Amy速效帮助大家健康高效瘦。

徐若瑄

徐若瑄表示，体重急速下降并恢复身材的秘诀除了运动之外，饮食也要严格控管，每天要摄取足够的蛋白质，青菜则是“随你吃到饱”。此外，Vivian也强调唯独能吃的淀粉一天只有“2口”的份量，且品项还要经过严格挑选，必须是有营养的淀粉质。

莫文蔚

莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。

蔡依林

蔡依林应该是很多男生女生都最喜欢的女歌手之一吧？尤其是当年，男歌手首推周杰伦，女歌手首推蔡依林，凭借自己扎实的唱功和性感的舞姿，还被称作是“亚洲舞娘”。

其实，从“亚洲舞娘”这个称号就可以看出，蔡依林一直以来，身材都保持的超棒！虽然身高不到160，但是小巧玲珑，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，身材比例特别好，而且体重只有不到80斤！

蔡依林也曾经在多个场合公布过自己维持身材的秘密，其中最被大家耳熟能详的方法就是蔡依林每天坚持要喝 2800毫升的白开水来补充身体水分！

这个观点，还得到过很多营养师和医生的肯定，认为这是最简单的维持身体高代谢的一个好方法，这样的方法 ，不仅能够帮助补水瘦身，而且还能起到排毒养颜不反弹的的效果！

其实，说起来，这样的效果，不就是我们大家都渴望得到的“易瘦体质”？作为出道就开始减肥，现在已经22年的蔡依林，养成易瘦体质的方法，她还有很多！

1、每天8个小时的充足睡眠

蔡依林减肥中特别注意每天的睡眠，只要时间允许，就一定会每天睡够8个小时，因为各种演出或者活动，如果睡眠时间不够，也会通过补觉来补足！

减肥中，睡觉是最简单也最懒人的减肥方式， 睡眠时间7-8个小时，或者睡眠质量好，都能提高基础代谢率，帮助身体消耗更多的热量，帮助养成“易瘦体质”！

2、增加运动训练，提高肌肉含量

运动能够增加肌肉含量，肌肉含量增加同样能够消耗更多的热量，相信这已经不是什么秘密了。

蔡依林的身材怎么练的

1998-2002大都是简单动作的舞蹈

2003-2005都是当下最流行的流行舞蹈

2006体操彩带，韵律球，鞍马，吊环，光波舞，瑜伽舞

2007无重力旋转钢管舞，悬空缎带缎带，踢踏舞，机械舞

2009街头爵士，芭蕾鞭转~

2010Voguing舞蹈，成功挑战完整版

蔡依林每一张专辑都是不同的style，不断创新，不断挑战更高难度

蔡依林瑜伽

瑜伽舞

2004年11月20日在J1台北演唱会上开场表演瑜伽舞惊艳全场，Jolin表示所有舞步都是她的构想，既具难度又富美感，赢得现场歌迷以及媒体一致好评。再配上罗马式公主造型被勇士抬进场，恍如中东女神！

彩带舞

“舞娘”(15张)2006年5月首播的《舞娘》音乐录影带中首度曝光了Jolin苦练的“彩带舞”绝技。当初选择“彩带舞”除了呈现极简的力与美之外，最重要的是显示了“舞娘”为舞蹈付出的专注认真的精神，这正是Jolin本人的最佳写照！“彩带舞”还出现在不久MTV亚洲大奖颁奖礼的表演中，被美国MTV主持人誉为“全场最令人惊艳和震撼的表演。”

鞍马 及 吊环

蔡依林在2006年9月15日的香港演唱会上首次祭出恶补十天的鞍马秀，看得全场一万多名观众瞠目结舌！为了想新特技，Jolin试了五种左右的体操，最后挑中鞍马，「听说鞍马是只有男生才能做的，但我很好强，就是要把它学会」。练鞍马的过程中，Jolin用掉两条瘀青药膏，敬业精神赢得全场掌声！ 而演唱会中最具代表性的开场，蔡依林以高空吊环秀揭开序幕，悬在二层楼高的空中，用双脚扣住吊环，再以双手握住绳子，女神般从天而降，随后蔡依林以180度反转头向下倒挂金钩，在毫无安全措施的状况下做出一连串高难度的体操动作。

以上就是蔡依林与瑜伽的全部内容，在运动锻炼方面，蔡依林坚持每天进行一定量的有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、瑜伽和重量训练等。这些运动不仅有助于燃烧脂肪，还能增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，她还会进行一些针对性的训练，如腹部训练和臀部训练，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。