瑜伽师地论修复？根据哈他瑜伽之光的说法:先扎实的进行体式练习,并且能够控制感官之后,瑜伽修习者应该在老师的指导下进行调息法,并且要适量地吃有营养的食物。呼吸的紊乱会导致意识的波动,为了达到意识稳定,练习者需要调理呼吸。那么，瑜伽师地论修复？一起来了解一下吧。

为什么要请瑜伽师地论

瑜伽体式中有很多的体式都是有利于产后恢复，产后恢复真的很重要，现在很多医院及月子中心都提倡产后修复，怀孕导致腹直肌分离，盆底肌下垂，在生完孩子的时候一定要把这两比较重要的肌肉收紧，不然会发生很多的后遗症，比如盆底肌下垂了可能子宫都会引起下垂膨出，瑜伽中有个桥式非常适合产后恢复，可以多练习，在练习这个体式的一定要把大腿，臀部及腹部的肌肉收紧

妙境法师瑜伽师地论讲记

何为瑜伽调息法

呼吸在瑜伽当中是连接心与身的桥梁，在平常运动中饱满的呼吸能帯给我们更强大的能量。而生活中控制好呼吸的人，就能够控制好情绪。那今日我们首先来了解一下，什么是瑜伽调息法?

对于什么是瑜伽调息法，书中是这样定义的:“调息法即是有意识地延长吸气，屏息和呼气。吸气时以呼吸的方式接受原初能量，屏息时品尝这能量。呼气时所有思想和情绪随着呼气被清空。当肺是空的，个体的能量将归顺于原初能量。练习瑜伽调息法，培养我们稳定的心意，强大的意志力和全面的判断力。

而关于瑜伽调息法，我们也可以说是瑜伽八支分法里的其中一支，是紧随瑜伽体式之后的修习。其梵文是pranayama，这里的 prana的解释为生命之气，yama的含义为控制。故 pranayama的意思是“生命之气的控制“，这样解释周息法对干普通人来说太过玄妙，但它也可以简单解释为是一种气息的运动。

那又是为什么要进行调息法的练习呢?这里我想引用《哈他瑜伽之光》这本书中的一句话:“呼吸在，生命就在。呼吸停止，生命也就结束了。所以，请调理你的呼吸。”一句多么简洁明了的话语，道出了调息的意义所在。

无论是瑜伽典籍文献，还是古代包含现代所有瑜伽修行者的实践都证明了一个事实:呼吸控制是控制心意波动的一个重要因素。

瑜伽师地论经

以下是一些比较有助于涨知识的纪录片推荐：

1. 《人类星球》（Planet Earth）：BBC出品，讲述地球上各种生物和自然景观的故事，画面精美、内容丰富。

2. 《蓝色星球II》（Blue Planet II）：同样是BBC出品，主要介绍海洋中各种奇妙的生物和环境。

3. 《我们的星球》（Our Planet）：Netflix出品，与前两部相似但更注重对气候变化等问题的探讨。

4. 《宇宙时空之旅》（Cosmos: A Personal Voyage）：由天文学家卡尔·萨根主持，在科学、哲学、历史等方面都有深入探讨。

5. 《食在广州》：介绍广州饮食文化及其背后的历史和社会背景。

6. 《大国工匠》：展示中国传统手工艺人才以及他们创造出来的美丽作品。

7. 《动物机器人园地》(Robot Animals): 让你了解到现代科技如何模仿自然界中不同动物行为，并将这些特性应用到机器人设计上。

8. 《野性巡游-非洲篇》，该系列记录了非洲大陆上最具标志性动植物群体间独特而残酷竞争关系, 展现了非洲壮观而神秘多彩的自然风光

以上仅是其中几个例子，还有很多其他好看并能够增长知识量的纪录片值得一看。

瑜伽师地论大意

大多数瑜伽课程到末端时，都会以瑜伽摊尸式（Savasana）作为结束课程。摊尸式看似简单，但实际上需要专注的放松才能来进行。根据国外著名的瑜伽兼物理治疗师茱蒂·莱丝特（Judith Lasater）表示，摊尸式能有效放松关节缔结组织与肌肉，还能帮助吸收课后的精华。

3种变化摊尸式帮助吸收课后精华 ©yogainternational

茱蒂·莱丝特是艾扬格瑜伽大师的弟子，她曾花过一段时间研究解剖学，并将艾扬格瑜伽纳入其中并且开始学习，同时也是修复瑜伽的创者，她曾表示，摊尸式一直是自己喜欢的瑜伽动作之一，不仅能放松身体外，同时也能释放心里的压力，除此之外，还有助于体内排毒，当我们平躺在地上，头部和心脏处于同一平面上，血液的流通会比站立时更顺畅，对于课程中所学习的 *** 法的效果也能一一吸收。

修复瑜伽创始者—茱蒂·莱丝特 ©nurturerestorativeyoga

虽然摊尸式对身心有诸多益处，但很多习练者仍然认为摊尸式是可有可无，他们认为摊尸式相当是帮助有氧运动后降温的动作。事实上，摊尸式是一个简单也最难的 *** 法，简单之处在于不需要把身体折成特定的样子，只需要平躺在垫子上就可以进行，完全不需要任何技巧，只需要身体尽管放松即可。

瑜伽师地论讲解视频

首先要找一个专业的瑜伽老师，不建议自己盲目地训练，要科学地进行产后修复。可以到线下的瑜伽机构报名，也可以自己在网络上找一些直播课程，一定要那种老师讲解详细的！不然很容易在练习的过程中对身体造成二次伤害！

然后每一个产妇的身体状况都是不同的，要根据自己的身体状况来制定训练项目、训练时间。如果是没有瑜伽基础，或者不了解瑜伽不知道怎么科学地进行锻炼的话，可以试一试每日瑜伽26天辣妈打造训练营，主要是产后瑜伽修复相关的训练课程，好评如潮，值得信赖——训练营的老师会询问你的身体状况，根据这个来制定你的专属修复计划。

我说一说参加完之后的变化：首先是腰围已经下降到67cm，体重下降6斤；其次，入营前腹直肌分离2指，最后一次测数据时腹直肌前段不到1指，中段1.5指，下端1指；入营前盆底肌未恢复，打喷嚏有漏尿现象，练习结束后通过老师发的自测方法，恢复的特别好。除此外睡眠质量也变好了，整个人的精神状态也好了很多。

效果也很惊艳，总之值得体验！

以上就是瑜伽师地论修复的全部内容，一开始，派丝感到相当吃力，因为脊椎侧弯跟椎间盘凸出带来的疼痛使她身体不能自由地转动，但是洁森老师透过修复瑜伽带着派丝慢慢一步又一步的练习，在每一周一次的上课后，过了一个月，派丝已经能自行行走了，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。