Universal Yoga 寰宇瑜伽由Andrey Lappa 大师所创立的一套多维的瑜伽体系，它基于古代哲学和吠陀经Vedas的七个Mayakosha（层鞘）概念，寰宇瑜伽体式序列编排，把人体各关节和各种瑜伽体式运用科学的归类、注解、编排，以合理和有效的方法去开发身体，寰宇瑜伽体式序列图，发展传统瑜伽最重要的的三个主旨（控制，平衡，合一）。

被喻为目前世界上最完美且适合现代人的瑜伽修炼方法。

图片包括下列瑜伽体式名称。

Universal Yoga

初级入门课

因为这是瑜伽的规则，这样做肯定有它的好处。

此课为十字垫摆设，寰宇瑜伽属于什么，培养练习者的空间方位感，基础的手腿和脊椎练习，再经由呼吸法的帮助得到意识的深入开发

课程费用

第一步：站立张腿 站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。第二步：弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲。

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瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

寰宇瑜伽，是全方位且科学的系统，由乌克兰籍瑜伽大师Andrey Lappa 创立，基于瑜伽传统，融合了各种瑜伽学派的精髓，形成一个适合所有人练习的弹性系统：UY遵循了 自由、觉知、创意 这三种不变法则。

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要先有中心线的延伸概念与衡量肢体概念。以正位瑜伽垫为十字中心线、中心点基准，以垫上的十字线为尺，自前后左右及上方延伸出对应的直线，就能度量出身体是否位于正位。

Universal Yoga

初学瑜伽简单式图1 1、风吹树式 ↑这个动作模仿植物的体式,看上去像树被风吹拂。它能有效改善体态,舒展身心,动作比较简单易学哦。 体式详解: 山式站立进入;吸气,双臂举过头顶,手指指向上方;呼气,上半身向右弯曲;指尖指向右侧。

初学者瑜伽基本动作1 10个瑜伽基础体式 1、下犬式 双手打开略比肩宽，双脚打开与髋同宽腹部内收，背部延展，保持10次呼吸。2、斜板式 双脚与髋同宽，双脚踩地，腿伸直，双手对齐肩膀，腹部内收，保持10次呼吸 。

强伸交替 Mandala

曼陀罗是寰宇瑜珈体系中最具特色的练习 ，此课为十字垫摆设，寰宇瑜伽主要锻炼什么，以阴阳性质来配对手腿和脊椎，通过Asana积累能量，再经由多维空间的旋转和Pranayama的联结来影响身体的能量走向，寰宇十字流动，让练习者达到一个深度平衡的状态...

静态伸展

此课为十字垫摆设，寰宇瑜伽是固定体式吗，以关节的活动方向和被动伸展的规则逐步深入来发展阴性能量，用内在感知力去引领能量的流通，让练习者达到深度放松的状态……

老师介绍

Liya Xiong

Universal Yoga 300TT认证的传授者

大陆首批获得寰宇认证老师

连续4年担任台湾Easyoga品牌蒲公英大使

上海佛学协会和诸多外企及媒体平台的专任瑜伽师

单垫寰宇瑜伽练习的是方向变化为180度，两个方位的转动。十字垫中跳跃以及90度扭转的串联变身为单垫练习的侧身串联体式。寰宇瑜伽特点：寰宇瑜伽用十字垫和一些强化、科学配对的练习方法。

Liya是一个简单随性的女生，向往自由和阳光，以最简约的逻辑和一切相处，爱旅行，爱美食，爱探索一切的未知……高中时期接触到瑜伽，寰宇十字垫是什么，在2007年正式开启瑜伽旅程，期间不断跟随国内外诸多知名瑜伽大师精进研习，在2013年结缘UY创始人Andrey Lappa大师，从此坚定走上寰宇瑜伽之路，她希望将这份善知识传递给更多的人！