我听到了一个非常可笑地回答：普拉提是借助器械，为什么医生不建议练普拉提，而瑜伽是不借助任何辅助器械就可以完成。相信很多人认为这句话说得对，我在不了解普拉提时也这么认为，直到我看到了垫上普拉提。

从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。 但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。

二者都是垫上运动，在国内大部分的瑜伽馆，也会教普拉提，因此就更容易使人误解。普拉提与瑜伽的起源不同瑜伽是古印度六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。

要按那句话分辨的话，垫上普拉提那不就是瑜伽么？

普拉提是主要利用肌肉功能做一些垫上运动和结合其他器械的运动，非常适合各种特殊情况：产后恢复、术后肌肉功能恢复加强等等。瑜伽主要侧重于静态拉伸，追求的是身心的放松。很多人会感觉瑜伽和普拉提一样，这是一种误解。

很多人不理解瑜伽和普拉提到底是怎么区分的，这两个的区别怎么说呢，就好比一句话：外行看热闹，内行看门道。

1、瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的,这样一看似乎两者十分的相似。但其实,两者之间的区别还是有的,普拉提和瑜伽相比起来,动作的变化速度较快,并且每个动作保持的时间比较短。 2、普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同。

至于如何区分瑜伽与普拉提，普拉提垫子和瑜伽垫子的区别，我们可以参照下面几点:

状态不同

普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性维持这个动作。

普拉提和瑜伽对比普拉提更好些。普拉提更加侧重的是核心训练，而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。普拉提的特点 普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量。

普拉提采用鼻吸口呼吸法，采用侧向呼吸法，即胸部呼吸、腹部收紧，能感觉到胸腔的收缩和扩张、鼻吸口呼出。练习普拉提时如何呼吸1。坐在你的练习垫上。2.坐直，放松肩膀，交叉双腿。一只手放在胸前。

呼吸方式不同

普拉提偏向于力量，重在塑形。瑜伽注重呼吸，身体的内在。

瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸法”，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼，垫上普拉提排课顺序。

锻炼部位不同

瑜伽侧重身体的柔韧性，而普拉提侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

那具体应该怎么去选择这两个看似一样的项目呢？

今天小编不讲双方的起源历史，不说它们的文化背景，单纯的从训练方法和效果上，瑜伽跟大器材普拉提的区别，跟大家好好聊聊，瑜伽和普拉提到底应该怎么选？

运动状态不同。普拉提的动作是动态的，而瑜伽更多是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。呼吸方式不同。普拉提运用的是“横向”呼吸法。

如果你的目的是想塑形，想练出一些肌肉，追求一些力量的美感，那就推荐你去普拉提，pilates和瑜伽的区别。

因为普拉提对核心的稳定性要求更高，不管是垫上普拉提还是器械普拉提，都是用功能性的动作去激活肌肉，同时也是精准发力，避免肌肉代偿的好方法。

因为瑜伽的练习方式有很多，比如流瑜伽和阴瑜伽就是完全两种不同的练习方式，带给身体的自然也是两种感受。普拉提（这里指的是单纯的垫上的'普拉提）的练习大部分是仰卧，俯卧或者侧卧在垫子上的，讲究身体完全在中立位上。

普拉提的动作看似简单，但实际想做到标准却很费劲，对动作的细节要求更高，普拉提垫上34个动作大全，我们会发现很多的运动康复里的动作几乎用的都是普拉提里的动作，垫上普拉提适合初学者吗。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

那如果你的目的是提升气质，让我们整个人身心焕发，同时心灵放松，那就首推瑜伽。

因为瑜伽更偏向身体和精神的归位，它不需要你把动作做得多么的精准，只需要在顺位和正位的情况下去完成动作，更多的调动内在去控制外在的能力。

瑜伽的动作看似难度很大，普拉提私教为什么贵，伸展性很强，但其实只要去做，去坚持，并没有想象中的那么困难，它更偏向于的是心智精神的修行，它的精神意义远远超越了动作。

最后总结一下：普拉提更适合精准局部塑形训练，而瑜伽更适合身心全方位练习，一个练体，一个修心。至于你到底想要自己达到怎样的目的，还得我们自己考量。