“这个燃脂操看上去很简单，但没跳几下就腰酸背痛腿抽筋。”在跳了两天的“本草纲目”燃脂操后，网友小邓感慨道，“可能是太久没运动了，跳绳隔音垫和瑜伽垫的区别，昨天脚还扭到了。”

对此，在直播间，刘畊宏强调说，跳操一定要注意环境安全，循序渐进，量力而行。

只跳一两次的话不需要垫子，但长期跳的话还是要配个垫子，因为水泥地和瓷砖地没有缓冲抗震功能，长期跳跃会损伤膝盖。目前用来跳绳的垫子有以下两类：一、瑜伽垫，它是专门用来练习拉伸和放松瑜伽体式的垫子。

“在家健身要有一个相对开阔、安全的环境，并把周围易碎、有尖角的东西移走，防止滑倒或力竭摔倒受伤，跳绳垫和瑜伽垫可以混用吗。”长沙市岳麓区观沙岭路奇迹健身房教练汪先生表示，跳绳垫和瑜伽垫有什么区别，市民应该尽量穿鞋或者穿袜子在隔音的软垫上跳操，跳绳垫10mm好还是15好，防止蹦跳造成膝盖或踝关节受伤。

可以。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面的垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。跳绳垫和瑜伽垫都可以用来锻炼，材料都是一样的，可以混用，很多人锻炼时都会选择这两款垫子。

汪先生建议，瑜伽垫可以当减震垫吗，健身前还要了解自身身体状况，跳绳垫有必要买吗。初学者不宜过于追求跳操速度，应先保证动作标准，再逐步跟上速度。健身知识缺乏或基础运动能力太差的人，一开始很难跟上的高强度训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。建议刚开始锻炼每周2-3次，减震垫可以当瑜伽垫用吗，可以随意安排时间，跳绳垫15mm会太厚吗，也可隔天练习。

[责编:胡元媛]

瑜伽垫是不可以和跳绳垫混用的。瑜伽垫跟跳绳垫在作用上是不相同的，所以是不可替代的。瑜伽垫跟跳绳垫的作用，跳绳垫除了可以用来跳绳以外，还可以做波比跳、俯卧撑、跳操等健身动作，具有十分广泛的用途。

但并不适合跳绳。跳绳的动作频率和撞击地面的力量都比较大，所以在选择跳绳垫时，尽量选择厚一些的。目前较好的跳绳垫可以选择30mm-40mm的；可以非常有效地减少与地面的冲击声响，同时缓冲减震对膝盖起到保护作用。

本质上是没有区别的，瑜伽垫的质量会好一点，有不同厚度可供选择，之前自己在练高温瑜珈时选择的是8mm厚度的，比较舒服，个人建议选择瑜伽垫，价钱不贵从40到100多不等。

瑜伽垫当然可以当运动垫了，不过运动范围有限，可以做一些其它比如俯卧撑、仰卧起坐等类的运动都是可以的。

当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。垫子防不防滑，抓不抓地，跳绳过程中才不会打滑，垫子软硬程度，不能太软，太软容易崴脚，不能太硬，太硬不能减震，垫子的厚度建议厚度在6到8mm就行。

瑜伽垫、地毯和隔音垫上跳绳都可以，但都不理想，现在有一款IKU大型家庭运动垫，它是专门用来家庭健身用的，比如跳绳、跳操、有氧运动等，垫子高密减震，7-8mm厚度即不影响身体平稳，又保护关节和地板，还减少噪音。

可以降低一点声音，但瑜伽垫的设计还是主要为瑜伽服务，表面柔弱容易磨损，不适合穿鞋跳绳。跳绳还是建议用厚一点的杰朴森30-40mm的跳绳垫，隔音降噪的效果更好。

不可以。跳绳垫和瑜伽垫不可以混用，低端瑜伽垫虽然和跳绳垫也蛮多互通之处、但仍然不是一个好的选择，经济允许的情况下，最好是买一张跳绳垫好。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面的垫子。

[来源:三湘都市报]