头倒立

योग yoga 瑜伽，意思为统一，协调，和谐

Salamba Sirsasana

1、头倒立，英文名：Supported Headstand，梵文名：Salamba Sirsasana，Salamba 意思是支撑，Sirsa意思是头，也就是头部的支撑，瑜伽体式108梵文发音。

2、头倒立的解剖图体位：

瑜伽的梵文意思是：一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年。

3、头倒立的练习步骤：

（1）须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。膝盖着地，十指交叉相扣，瑜伽休息术梵文怎么说，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽。

（2）头顶着地于双手间。

Namaste的手势方式是将手放在身体的心轮位置(心脏的位置)，闭上眼睛，点头。也可将双手合於眉心轮( Ajna; Brow Chakra)，点头，再将手带到心轮的位置。点头及闭上眼睛可以使心灵更接近内在。透过这个手势。

（3）吸气，瑜伽垫粤语怎么说，两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫。

（4）呼气，常用瑜伽体式梵文发音中文，腹部和下背部用力抬起两腿离开地面。

（5）试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，梵文瑜伽体式读音，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳，瑜伽的梵文字。

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

是瑜伽的一种吧。如果读音写出音标的话是sɑ:'veɪzænə 汉语译音：晒伐晒那

（6）手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%。

（7）均匀呼吸，初学者停留此姿势约10秒，可随着练习5秒或10秒地逐渐增加，直至可以舒适地停留3分钟或5分钟或尽量延长时间

4、头倒立的练习细节：

5、头倒立的辅助练习：

（1）借助墙面和伸展带的练习

瑜伽中的“嗡”字写作OM，代表诸佛的身本具清净，放下所有的杂念。这是一种课前的唱诵，是一种“仪式感”。“嗡”字出自课前唱诵篇目《Saha Navavatu》，在瑜伽课开始前。

Yoga一词源于梵文Yuj，意思是联合或结合。瑜伽是身体呼吸和心智的结合，是我们的存在每一个层面的和谐状态，瑜伽意味着和本我结合。瑜伽这一不老的科学起源于古印度圣哲的深入探究和钻研。

（2）借助墙绳的练习

补充一下，瑜伽(yoga)的梵文词根是yuj

（3）借助椅子的练习

6、头倒立的练习功效：

使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力；刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体；强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官；改善循环，提高消化能力；帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用；定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。

Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧。

7、头倒立的练习禁忌：

背部损伤、视网膜剥离、青光眼、疝气、头痛、心脏病、高血压、月经期、颈部损伤、低血压者慎练。

这个字，似乎读，qia，在唐朝及以前翻译的时候是什么音，不知道了，在佛教里有一部楞伽（qie)经，还有一部瑜伽（qie)师地论（梵文：Yogācāra-bhūmi-ā stra）---（所以还有人读成you,,ga而不是yu,,jia)。

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