今天给大家介绍一位非常有气质的小姐姐，她以清纯的相貌让人颇有好感，同时又拥有完美的身材曲线，整个人的气质都非常优雅，她就是韩国的普拉提教练Gangsa。

那个瑜伽助教是简美希的手下，一个崇拜简的女人（也很有可能是简最初的身体），因为说错话，被简杀了。最后女主角以为她逃生了，其实是简给她看的幻觉。

《瑜伽学院》剧情简介：电视购物女主持人金孝真人生陷入困境：年轻后辈青春美貌兼备，势头逼人；男友是个不成器的电影导演，百无一用。在一次老友聚会时，当年备受嘲笑的丑小鸭善花竟变成绝世美女，这令孝真她们甚为惊奇。

她已经用不上这个身体了，有了新的目标，所以她用这个女人的身体杀了导演并故意让车撞死。再回到瑜伽学院 一个女人再练习后一个小时内洗澡了，违反了规定，所以她死了 一个女人被心计很重的另一个女人算计了。

瑜伽学院 / Yoga 年代：2009 导演：尹彩妍 主演：李英真，柳真，朴寒星，车秀妍 电视购物女主持人金孝真（柳真饰）人生陷入困境：年轻后辈青春美貌兼备，势头逼人；男友是个不成器的电影导演，百无一用。

我们都说，气质是美的提升。其实Gangsa严格来说并不是个“美女”，她没有惊艳的相貌，五官仔细看其实也不算精致，但是笑容舒服，笑眼宜人，同时从她的照片中都透露出一股优雅的劲儿，是妥妥的气质型美女。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

除了纤细的腰身，优越的身材比例之外，Gangsa身上还有一个很突出的特点，就是她的肩背非常挺直，能够看得出来她的背部和肩膀都训练得非常到位，直角肩让整体加分不少，这样的肩膀是多少人想要努力练却一直很难做到的。

《瑜伽学院》是由尹彩妍执导，李英真、柳真、朴韩星等主演的恐怖电影。影片讲述了几个爱美的女人到一个传说中的神秘瑜伽学院学习瑜伽时所遇到的恐怖事件。该片于2009年8月20日在韩国上映。

《瑜伽学院》是发生在瑜伽课上的恐怖故事，女人们来到这里抱着同一个信念，那就是美丽。影片由柳真、朴寒星、曹恩智、车秀妍、金惠娜、李英真以及黄胜嫣七位女星出演，七位熟女在预告片中舒展玉体，性感身段吸引眼球。

常年健身的人身上样样都会有健身的“痕迹”，这个“痕迹”不仅仅是指身体的肌肉线条，还指的是一种精神状态和整体的气质。不管是练习瑜伽或者是举铁的人，都会给人一种感觉，就是这个人很有气质，原因就是常年健身的人不会弓腰驼背，腰背挺直了，肩膀正了，整个人的精气神就提上来了，韩国瑜伽小姐姐，所以会让人觉得非常有气质。

今天为大家带来的是一套徒手的家庭背部训练，帮助我们打造背部线条。而且它对于圆肩，驼背，溜肩膀的问题也有非常好的改善，拥有挺拔的身姿和优秀的直角肩，提升我们整体的气质。

第一个动作、肩胛回收训练。我们抬头挺胸，坐好，双手抱头，尽量靠拢我们的肘关节，让我们的上背完全的舒展。吸气，全力打开我们的手臂，去收缩背部，用力挤压肩胛骨。我呼气，舒展背部，吸气，全力收缩肩肩胛骨。

第二个动作、肩胛下沉训练。同样我们抬头挺胸，坐好，全力向上伸直我们的手臂。这个时候我们可以耸肩，感受我们的肩胛骨向上被送出。吸气，再用力下沉我们的肩胛骨。如果感受不到的话，我们可以从单臂训练开始，一侧手放到我们的上背，这里能摸到的骨头就是我们的肩胛骨。呼气向上。吸气，用于下沉我们的肩胛骨，瑜伽鼓包大户型。

瑜伽是古印度流传到中国或者是韩国的，都是一样的，只是可能在流传到每个国家的时候会有一些为了适应当地市场的小小变化~瑜伽教练如果资质比较高的话，待遇是相当可观的哦~不论在哪里都是一样！

第三个动作、I式伸展。我们屈髋屈膝俯身至45度，双手半握拳，拇指向前。吸气，向上去排挤我们的手臂。注意这个时候不要缩脖子，不要耸肩。向上抬起手臂，我们的肩胛骨会有一种被按下去的感觉。呼气，缓慢下落。同样，吸气抬起，呼气下落。

回Hyo-jung是一家网上电视家庭辐购物公司的电话销售人员,单身、工作毫无儡起色的她认为王自己根本没有任何未来。掺之后Hyo-jung遇见了一位外貌发生了巨大的变化、现在身为光鲜靓丽的节目主持人的高中同学。

10月7日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第25届韩国釜日电影奖女主角奖。10月24日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第36届影评奖最佳女演员奖。2016年11月25日，凭借获得第37届韩国青龙电影奖人气明星奖。2016年6月23日。

这个动作应该是很累的，如果你感觉做起来很轻松的话，说明你没有找到肩胛骨的感觉。

第四个动作、俯身飞鸟。同样我们屈髋屈膝俯身至45度，半握拳，拇指向外。吸气，向上去挤压我们的肩胛骨，位置大概就在我们蝴蝶骨靠下的位置，激荡瑜伽。吸气，缓慢下落，呼气抬起，吸气下落。注意不要耸肩，缩脖子。如果你感觉到自己耸肩了，我们就回到原点，放松手臂重新开始。我们一定要保持低头，韩国美女在家里练瑜伽，放松脖子。

第五个动作、俯卧夹背。我们趴在瑜伽垫上放松我们的腿部，全力向前伸直手臂。吸气，抬起我们上半身，同时回收我们的手臂，瑜伽勒出bili。注意肘关节一定要靠近身体，收缩肩胛骨昂。呼气，缓慢下落，伸直手臂。这个动作我们一定不要仰头去完成它，避免我们斜方肌过度发力，瑜伽女神近距离演示开胯拉伸。

第六个动作、十字挺身。同样我们趴在瑜伽垫上，伸展我们的四肢。吸气，抬起我们的一侧手和对侧腿，同时核心发力。缓慢下落，再换到另一侧。同样吸气抬起，呼气下落，小女孩做瑜伽。这个动作我们一定要慢慢地去完成它。