Patanjali大师在《瑜伽经》中对瑜伽体式（Asana）的解释是：

而且如果无法每天花30分钟静下心来、端坐在瑜伽垫上练习心瑜伽，那也无妨，可以在一天的任何时候练习，在家里，办公室，等公交，坐地铁时都可以练习。心瑜伽让我学会乐观地面对生活，从早上睁开眼睛的微笑开始。准备好了吗？

「稳定、舒适的姿势」

任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。通过练习心灵瑜伽培养无私之心、培养智慧的指引。引领我们开发内在的直觉力与智慧，提升心灵的能量，安定心智。

无论你练习瑜伽体式到哪个阶段，当你有疑惑，一定要回到这句话：瑜伽体式是一种稳定、舒适的姿势。

练习瑜伽体式，要摆脱执著心

1、有利于心脏的瑜伽动作之蝴蝶式 用途:将躯体压向前,滋补心经。同时打开臀部和背部,解除脊柱的压力。做法:坐在地板上,将膝盖弯曲,同时将脚掌合十。将你的双脚移动到远离你的臀部的地方,知道你的双脚成为钻石的形状。

当初学瑜伽，看到瑜伽老鸟齐刷刷练习头倒立，心瑜伽新力量，一般会立刻心生羡慕，也要练习。头倒立是要一步一步来的，而且每个人身体情况不一样，需要的时间也不一样。

还和心态有关，越着急，就越做不了，而且越容易受伤。

有个练朋友说，那个时候，头倒立让我又爱又恨！

西藏心瑜伽是一个能针对五个层次练习的瑜伽课程，可以舒展、放松身体的适当部位；同时能让我们呼吸沉静而饱满；让我们内在的风息平稳、顺畅地流动；让我们充满良善的念头；并帮助我们在心中种下未来美好世界的种子。因此。

心灵瑜伽与形体瑜伽相呼应，是瑜伽的组成部分。修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷忧，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感官处在一种超然的欢愉之中，以习得一种智慧的通透和人格的高品位。从这个角度讲。

爱的是“它是大家敬仰的一个体式”，我能做到头倒立就能获得人们的敬仰崇拜；

恨的是，肌肉不听指挥，我让腹部背部的肌肉作用，心瑜伽怎么样，它们偏不理睬我的指挥，软弱无力，一点也不配合！

有利于心脏的瑜伽动作 1、有利于心脏的瑜伽动作之蝴蝶式 用途:将躯体压向前,滋补心经。同时打开臀部和背部,解除脊柱的压力。做法:坐在地板上,将膝盖弯曲,同时将脚掌合十。将你的双脚移动到远离你的臀部的地方。

于是当我做头倒立时，抱怨自己的腹部背部肌肉无力，无法完成这个体式；

资源链接：链接：提取码：2tyg 书名：心灵瑜珈 作者：斯瓦米韦达．帕若堤（Swami Veda Bharati）豆瓣评分：8.1 出版年份：2012-1 页数：260 内容简介：心灵瑜伽-改变生命能量的20个法则，ISBN：9789868480933，作者。

当我做站立轮时，我抱怨自己的大腿，大愿法师心瑜伽示范，因为大腿肌肉无力，能下去，却不能上来；

当我练习蝎子式时，抱怨手臂和肩膀不够有力；

东方文化强调向内去“观”自己的“心”，同时也提倡向外去发用。而西方文化从强调观察整个外部世界开始，最后却在心理学的领域里发现——其实我们观察和认知到的外部世界往往是自己内在世界的一种投射。

当我做扭转的时候抱怨腰间赘肉太多无阻碍了我的扭转……

我抱怨自己的身体，是因为它没有办法帮助我做我想做的体式，达成我的理想，它违背了我的意愿！所有对自己身体的情绪，真实的显现了我们和他人的情绪状态。

《西藏心瑜伽》不仅能让你心脏与身体健康强壮；还能让你敞开心胸去爱其他人，在本书中你还会发现每个标准的瑜伽姿势，都会搭配另一个你全然陌生的瑜伽姿势；这些瑜伽姿势来自宗喀巴大士著作。这些瑜伽姿势。

当我喜欢练习某一个体式时，我喜欢的并非体式本身，而是喜欢能做到这个体式后所能带来的成就感和认同感！

当我不喜欢练习某个的体式时，其实显现的是对自我的不接受和不认同。通过对练习时情绪的觉知，可以清晰的看到我和我的关系，以及我和他人的关系。

当内心的力量不够强大，越缺乏安全感时，练习时的执着心就越强，身瑜伽 心瑜伽。

练瑜伽，看似是让你的身体强大，心瑜伽生活馆，其实是让你的内心强大。当内心足够强大，体式做不到又如何？

这个体式做到了，或许后面还有千千万万个体式你做不到，禅心瑜伽的简介，纠结做得到做不到就是执著，心瑜伽的作用，不如专注练习的过程，都市主妇心灵瑜伽。练习瑜伽，看似在锻炼身体，其实是在修心。

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