小练老师有话说：无论到哪儿旅行，都不会忘记练瑜伽。最近，小练老师了解到这样一位来自香港的知名空中瑜伽导师，她几乎到每一个景点都会拍瑜伽照来打卡，一组连拍，每一个动作都特别标准，简直美极了！如今已经44岁的她看起来身体状态特别好，给人一种十分减龄的感觉，而且加上身材管理也特别棒~

作为瑜伽“中国化”的拓荒者，王媛已从事瑜伽教学将近二十年。期间出版了《睡眠，最自在的修行》等瑜伽书籍。是中国首位在各大顶级时尚媒体杂志开设个人专栏的瑜伽导师，被称为“当代女性幸福瑜伽疗愈师”。

1、是否能拿到瑜伽教练资格证书 禅逸瑜伽导师资格证书由禅逸瑜伽学院颁发，在学员完成瑜伽教练培训班课程并通过考核后获得。获得此证书即可教授初中级瑜伽课程，全行业认可，含金量十足，是目前瑜伽市场热门证书。

这张照片就是她在以色列的一个海景房的阳台上练习瑜伽，即使是日常装，王媛的内分泌回春瑜伽，也能轻松完成瑜伽动作。看起来是有很强的功底呢。

不得不说，她的身体柔韧性也太好了！海边练瑜伽，给人一种非常清爽的感觉，这种感觉一定舒服放松到怀疑人生~

做瑜伽教练必须具备的要求：1、真心热爱瑜伽，不是因为职业诱惑的原因加入这个行业。2、具有努力钻研课程的用心，不断提高自身教学责任能力。3、沟通性、适应性，与会员进行沟通交流的基本能力较好。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好。

即使在家中，她也会每天坚持练习瑜伽。这借助沙发完成一字马动作，十分标准，身体柔韧性简直太赞了！想必平时一定付出了很多努力。

没有什么硬性的要求和资格，一般的地方都会先试课，看看会员的反映如何，如果反映好，就可以留下教课了。但在丫头看来，成为一名合格的瑜伽老师你需要具备至少下面3个条件：■ 知识技术。这是瑜伽导师长期发展的关键。

运动健身不一定会占用生活中的大部分时间，但是如果每天抽出一小段时间交给运动，相信一定会有一个极好的身体状态哟。下面小练老师就分享给大家几个瑜伽修复体式，非常有助于放松身体，舒缓疲惫，练完超超超超级舒服哦~

一般而言，瑜伽教练的定义只不过是已经得到了能够进行瑜伽教学的资格；而瑜伽导师则有相当的经验，能够教导学员进入到对瑜伽的更深一层的体味中，并非仅仅停留在动作的表面。如健身房的，或许连专业瑜伽馆里的教练都称不上。

体式1、桥式

不常做运动的人，会感觉运动起来很累，其实不然，运动是一种让人能够放松身体，舒缓疲惫的方式，好处真的不少呢。

体式要点：首先将瑜伽砖放在瑜伽垫上方，接着两脚踩在瑜伽垫上，瑜伽轮式的发力点，双腿屈膝分开一段距离。上身向后弯曲至臀部抵在瑜伽砖上，双臂贴于身体两侧的地面，头向上看。

体式2、仰卧扭脊式

瑜伽教练Arvind S Zanje 印度国家级瑜伽教练 曾在印度加尔各答的印度瑜伽协会进修瑜伽教师培训课程 曾在古吉拉特国家瑜伽文化组织中进修瑜伽体位法，呼吸法及其他瑜伽培训课程。

斯瓦米·悉瓦南达(Swami Sivananda)是20世纪最伟大的瑜伽导师之一 ,著有200多本极具激情和深刻洞察力的瑜伽书籍。 作为一个医生,斯瓦米·悉瓦南达认为用阿育吠陀为人们服务是有必要的。因此,他于1945年建立了悉瓦南达阿育吠陀制药公司。

练习瑜伽的各种体式中，动作难度不同，建议初学者先依据自身情况，学习比较简单的瑜伽动作，循序渐进，慢慢提升自己的练习水平。

体式要点：首先躺在瑜伽垫上，接着一条腿向前伸直，另一条腿屈膝搭在右侧的横放的瑜伽砖上。一只手放在地面上，另一只手搭在腹部，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，头看向一侧。

体式3、仰卧举腿式

两个月左右。如果你对瑜伽技能知识一无所知，则需要选择一所零基础瑜伽教练培训学校。从从基本的专业知识和技能学起，然后再慢慢深入，大概学习两个月左右，就可以全面地掌握瑜伽技能知识。之后。

每练习一段时间给自己定个小目标，激荡瑜伽，或提高身体的柔韧性，或提升力量感，从各个方面来实现身体状态的提高和对身材的管理，王媛骨盆瑜伽。

体式要点：上身和头部贴在瑜伽垫上，接着双腿并拢，将瑜伽砖夹在腿中间，双腿向上伸直，脚尖绷直。双臂伸直放在身体两侧的地面上，王媛中级瑜伽视频60分钟，目视上方。

体式4、靠墙仰卧举腿

在每练习一个瑜伽体式之前，都要调整好呼吸，使身体尽可能处于放松状态，这样才有助于达到更好的练习效果。

体式要点：首先找到靠近墙面的位置，铺好瑜伽垫。将身体上身贴在瑜伽垫上，双臂自由搭在身体两侧的地面上。双腿并拢贴于墙面，并且向上伸直，瑜伽教练。调整呼吸至平稳。

2、女性瑜伽的领军人物陈慧老师，她是“我国孕妇瑜伽第一人”，经常练习瑜伽的她，不仅身体越来越健康，整个人也是活力满满。

对于许多上班族来说，一天的工作会使身体变得疲惫，运动就是一种很好的放松身体的方式。以上就是今天分享给大家的几个瑜伽修复体式，练完会使身体变得舒服又放松，快来一起学习吧！