随着全球健身的热潮，健身理念的普及，越来越多的人认识到身材管理的重要，愿意加入到健身行列中来，可是健身运动没有速成之法，不是每天都能看到效果的，而是一个长期积累的过程，也许你前几个月的坚持只是在改变身体的内在，如果你还能坚持，接下来的效果才慢慢显现，运动的方式有千千万万种，选择自己喜欢的坚持下去，你就会发现惊人的转变。

2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。3、双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。4、平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒。5、腰部和背部贴在瑜伽球上。

很多女性刚开始健身的时候都很迷茫，不知道从何练起来，又不想长肌肉，所以刚开始都会选择操课来进行训练，而女性更愿意选择瑜伽或是普拉提，不仅有老师带着练，瑜伽普拉提大器械，还能避免撸铁带来的肌肉酸痛，而韩国的健身产业一直在亚洲来说都是领先水品，女性接受健身也非常普遍，monopilates就是其中一位，喜欢运动，而且酷爱普拉提，在她的社交网络平台上每张照片都是在普拉提训练室拍出来的。

瑜伽的辅助工具有很多，最常见的有：瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽绳、瑜伽轮、伸展带、瑜伽椅等等。这些辅助工具可以巧妙而有效的帮助练习者在瑜伽的锻炼中进行拉伸和柔韧的训练，避免损伤，还可以起到按摩的功效。

瑜伽球是一种“不稳定”的运动器械。 使用瑜伽球离开地面时，必须努力保持平衡，以免球滚动或从球上掉下来。 这需要对腿、腰、腹部的综合力量的控制，才能很好地保持身体的协调性和肌肉力量。3 .按摩作用。

在韩国非常流行普拉提这项运动，瑜伽拉伸器材，几乎每个爱运动的女孩都尝试过，很多地方甚至单独开设了普拉提训练馆，而monopilates经常训练的地方就是其中一个，有很大一部分人认为瑜伽和普拉提是非常相似的运动，这是因为国内的普拉提课程也是拿一张瑜伽垫开始做动作的延伸，这是对这项运动最大的误解。

1、瑜伽砖 练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

1、瑜伽伸展带。一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。2、瑜伽垫。瑜伽垫是练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时。

在韩国更加的具体和形象，有专门的训练室，还有专门为普拉提运动设计的健身器材，爱好者们可以通过器材，借助设备重点刺激核心肌群和小肌肉群，不仅能改善形体，瑜伽器械床，还是当下最流行的一种康复训练运动，其实普拉提和瑜伽除了器械不同，还是有很大的本质区别。

一、瑜伽球可以用来做肢体的拉伸使用瑜伽球进行背部伸展，首先我们需要坐在健身球上，然后让自己的身体稍微前倾，双手撑地，让自己的上半身慢慢向下压，通过这种方法能够让我们更好的伸展背部；使用瑜伽球进行腹部拉伸。

瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，兼顾平衡及放松，最终达到静心，身心合一的目的，侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习，使得身体更加匀称，最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，而普拉提是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

瑜伽球的使用方法 1、先将球上的“白色气塞”拔下来。2、再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里,直接打气就可以了。3、打完气后,迅速把气塞塞回即可。

1、拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来。2、再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里,直接打气就可以了。3、打气的过程中如果觉得球差不多的时候,可以用手拍打一下。

5、瑜伽球。一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。6、瑜伽眼枕。丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。

1、瑜伽健身球很有趣，柔软有弹性。 练习者在进行跑步机、仰卧起坐等常见器械锻炼时，只能通过长时间重复几个动作来消耗卡路里，这使得他们的健身过程非常枯燥乏味。 瑜伽球练习改变了以往的模型训练方式。

普拉提更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，瑜伽机器，连贯性比较强，要求核心的稳定，各个部位的肌肉都可以锻炼到，减脂塑形方面效果更加显著，墙上瑜伽器械，所以备受韩国女孩们的亲睐，monopilates不仅是一位普拉提爱好者，还是一位很好的教练，经常带着朋友一起训练，普拉提大器械动作及名称，她想让更多的人了解普拉提，甚至是加入进来。

常年保持普拉提运动的她，瑜伽器械图片及名称，在配合上健康的饮食，让她一直保持着令人羡慕的好身材，凭借这副身材让她在网络的世界占有一席之地，人气不断的攀升，瑜伽器械有哪些，如今她不仅拥有一大批的死忠粉，还开设了自己的店面，能把自己的爱好当成一种职业，也才是人生赢家。