练瑜伽真的可以长高？是的！

解密瑜伽技能。

在成长发育过程中，影响我们身高的因素有很多，最主要就是由遗传和营养因素。如果基因无法改变那么我们就后天配合合理饮食与运动就可以二次长高。青少年多做运动能长高是肯定的。接下来让我们看看什么瑜伽可以长高。

就可以长高。不信？

瑜伽让人长高的原理是什么呢？

说是可以 原理是人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作。

你有早上和晚上上测量自己身高吗？是否发现身高有所差异，这是因为人在站立时，椎间盘会受挤压，髓核中水分减少，椎间盘会“压缩变短”，人在仰卧时椎体不再受挤压，三十岁155练瑜伽长高了，将水分被吸收回来，椎间盘恢复原有高度。因此椎间盘突出、脱出、退化都会影响脊柱整体高度，从而影响身高。

而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因，练瑜伽长高。

站立在瑜伽垫上。右脚向后退一大步。弯下腰,用双手撑地。右脚尖点地。右膝弯曲,着地。抬起身体。双手叉腰。保持平衡。将双手抬高。在头部斜上方合十。将头抬起,腰部微微向后仰。保持姿势5个呼吸。回复初始姿势放松。

此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了，增高瑜伽练多久有效果。

长期不良站姿、坐姿造成脊柱变形，如弓腰、扣肩、驼背、脊柱侧弯，不仅让人从视觉上看起来没有气质，同时让我们从身高上缩短几厘米。椎体间的间隙变小，脊柱自然比原有高度短，因此延展脊柱，对抗并减轻椎间盘压力，纠正不良体态，脊柱恢复正常曲度便是长高原理。

做法：1、俯卧在瑜伽垫上，两手夹住身体，两腿分开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部好臀部肌肉，吐气时，抬起上身及腿部，两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。2、接着将双臂向侧打开，像飞翔似的。停住5个呼吸。

而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，脊椎长高一般长几厘米，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。

现在，关于瑜伽可以长高的原理和秘密，你知道了吗？如果你想一直保持良好的身高状态，防止年老时变矮，那么，练瑜伽吧！瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，都可以帮助你长高哦！

那么马上来练习

拉伸延展脊柱的体式吧！

一、拉伸延展脊柱站立体式中有：

树式、战士1式等

是的。瑜伽增高有两方面的意义。一、你的骨骺线没有完全闭合，这个时候通过合理的瑜伽练习，可以全面的调整平衡你的身体，从而使身体再次生长。骨骺线有没有闭合可以去医院拍个X光片看看。二、练习瑜伽一段时间过后。

长高原理：延展脊柱，增高瑜伽音频，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：

骆驼式、舞王式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。

般人大，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背 而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。

3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：

坐角式、英雄前屈等

长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。

增高瑜珈动作练习步骤： 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

增高瑜伽精选完善了针对性的增高姿势，结合瑜伽呼吸和冥想,对于增高有较为明显的作用，有效率达到98%以上。试想，即使每个骨间距只增加1毫米,身高也会增加4厘米左右，增高瑜伽纠正人体异常弯曲可以释放部分身高。这样。

4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：

仰卧英雄式、仰卧束角式等

长高原理，与视频中的原理相同。

而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用。

如果你想长久的保持这种长高的状态，瑜伽拉伸增高是真的吗，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。

1、错误与正确的站姿

2、错误与正确的坐姿

掌握了以上的原理，人过了青年，瑜伽增高术，还能长高，就不是梦想，是科学！瑜伽就这样轻松的科学的让你长高梦想变成了现实！还在等什么，练起来吧！正确练瑜伽，长高不是梦！

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