哈喽，大家好，瑜伽好还是普拉提好，这里是玉儿恋瑜伽‍♂️

说起普拉提和瑜伽，很多人都分不清两者的区别，因为普拉提这个名字听起来非常“瑜伽”，许多人更是将它视为瑜伽的分支。

—但其实普拉提和瑜伽有很多不同的区别

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

⭐️『起源』

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

普拉提：源自西方。通过训练对肌肉的精准控制可以达到改变体态、改善体质、提高技能的目的

瑜伽：源自东方，瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作。

两者相比，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

1、呼吸方式不同 普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法。2、体式练习不同 普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制。

⭐️练习方式

普拉提：要求的是身体核心区域的力度，普拉提和瑜伽呼吸区别，练习者需要靠腹部的核心肌肉来完成所有动作，从而加强身体的力量和敏捷度

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

瑜伽：强调的是全面的平衡，在最佳状态下，习练者要把身体肌肉群的力度达到平衡，普拉提和瑜伽不同和相同，大脑和身体也要达到一种平衡

⭐️效果

普拉提：不断挑战身体核心肌肉群的强度，让整个肌肉系统受到均匀的训练，提高身体的表现，降低受伤几率

瑜伽：全面拉伸身体，让身体各个关节变得更加灵活。现在静态的生活方式和年龄的不断增加会让我们的关节灵活度和身体柔韧性不断下降，瑜伽可以很好的弥补，同时瑜伽也是一种很好的减压方式。

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其实瑜伽和普拉提的核心区别，是练习的目的不同。

瑜伽注重习练者的精神状态，瑜伽课一周几节最佳，普拉提更注重练习者对自身身体的感受和掌控，所以在这两者之间的选择，也要看你的练习目的而定

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

从减肥的角度来看

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

瑜伽的种类有很多，初学练普拉提还是瑜伽，基本上练习1个小时的瑜伽可以消耗200～630卡路里的热量。而练习1个小时的普拉提可以消耗270～460卡路里的热量，更具体的效果还是要看个人，初级练习者和高级练习者自然不一样。

对于跑者来说

因为跑步而紧张，酸痛的肌肉能够在瑜伽练习中得到放松，瑜伽被普拉提代替了吗。因为瑜伽要求身体达到全面的平衡，最大的骗局就是普拉提，这能够让身体其他部位分担膝盖脚踝、髋骨等跑步时负重比较多的部位任务。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

而普拉提锻炼出的核心区域，能赋予身体更好的平衡能力的提高有关，从而也降低了跑步时受伤的可能性。

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若是面临了这二者之间如何选择学习班的疑问，不妨看下一下2点基本区别：

1⃣️瑜伽更注重配合动作的腹式深呼吸均衡饮食、放松身心、和适量的运动。

2⃣️普拉提强调的是对身体的控制能力、核心区域的力量、注意力的集中、动作准确。

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