65岁却像35岁！吕良伟健身方法曝光：每天20分钟，3个动作很关键

你们有没有被明星的照片“震惊”过？

就是那种他们刚出道的照片！

我看过好多明星的...跟现在的样子一比，完全“大变活人”。

但是我也看过有明星现在的照片与刚出道的时候完全一样。

好吧，我相信人的潜力是无穷大的了！

不知道大家有没有还记不记得吕良伟，我敢肯定等我说出他演过的电视剧，大猫趴 瑜伽体式的功效，大家肯定都知道他。

猫式瑜伽动作：1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直。

吕良伟在1980年与周润发、赵雅芝主演《上海滩》，饰演丁力一角，大猫趴瑜伽体式。我想你肯定记起来了吧。

而小编近日在看综艺时突然感觉有个人实在眼熟，便去查了一下，没想到，这一查把我给震惊的啊。

吕良伟曾录制过《吐槽大会》，节目里的他身姿挺拔，大背头也显得十分精神，皮衣也很是时尚。

你们怕是还不知道他今年已经多少岁了吧？其实他今年65岁啦。看到图的你们是不是也震惊了。

今年65岁高龄的吕良伟看起来就像35岁一样，如果他自己不说我们是绝对想不到的。我们一直都认为饰演冯程程的赵雅芝是“不老女神”，没想到吕良伟才是隐藏起来的“冻龄男神”。

瑜伽猫式的好处是可以是脊椎骨得到伸展，改善血液循环，消除腹部脂肪等。1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；4、矫正背部。

改善血液循环，消除酸痛和疲劳；2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；4、矫正背部，是脊柱恢复弹性；5、丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；对女性月经不调、痛经。

自从小编被他的身姿折服之后，就开始扒他的生活。

小编找到一张吕良伟与林心如的合照，林心如少说也比吕良伟小个20岁吧，但是两人合照看起来，仿佛是同龄人。不是说好的岁月是把杀猪刀的吗？岁月是不是忘记了对吕良伟下手。

小编还顺藤摸瓜找到了甄子丹的太太汪诗诗在个人社交平台上分享的吕良伟夫妻的合影。据说吕良伟的妻子杨小娟比他小了15岁，但看两人合照也像是同龄人。

看到这里相信大家都很好奇吕良伟的冻龄秘籍吧？

真相其实很简单，吕良伟的冻龄秘诀是健身，小编在吕良伟的微博中发现，吕良伟从年轻时就一直在坚持做普拉提运动。这个运动简直就是胖子们的福音，一用一个准，瑜伽趴猫式正确体式。

相信有很多人都不知道普拉提是什么吧？小编特意找了资料给大家介绍。（建议点赞收藏哦，不然就找不到啦）

猫式瑜伽的动作1 猫式瑜伽的动作 1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。

这是德国人发明的一种锻炼器械，不仅效果好，大猫式瑜伽图片，而且价格超级便宜，它对于人体的深层小肌肉群，有显著的效果，大猫伸展瑜伽体式禁忌。

普拉提这种运动方式最近好像很流行，据说很多明星都在用，例如孙俪、《青春有你2》的舞蹈导师Lisa、王菲都是普拉提的爱好者。

通过互联网减肥大数据的统计，已经有87.62%人和吕良伟一样更青睐于靠普拉提减肥。毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时，所以在一开始，吕良伟就认准了用普拉提健身。

如今社会节奏太快，大部分人都没有时间去健身房！而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。所以普拉提这个运动就十分适合大众，利用碎片化的时间就能够快速并有效的达成减肥目的。

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，大猫伸展瑜伽胸下不去，身材曲线更迷人~

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

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一天3组，瑜伽大猫伸展趴的好处，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

猫式功效 1.充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。2.脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。3.促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。4.矫正背部，使脊柱恢复弹性。动作详解 1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。

在开始猫式动作前先让猫式伸展的小伙伴用小腿顶你的手（目的：激活腘绳肌，此时臀大肌处于预激活状态），然后再开始猫式的屈曲部分的动作，练习一组后松开手，

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效，大猫式瑜伽动作。

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