生命在于运动，要想保持健康的身体就需要多运动用来消耗掉过多摄入的热量。

跑步半小时要比瑜伽1小时消耗的热量高、所以跑步半小时运动量大。计算跑步消耗的热量需要知道你的体重、跑步的速度和时间。计算方法是：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 。

有多种多样的方法来进行运动和锻炼。通常，锻炼越剧烈，消耗的热量就越多。但你可能高估了身体燃烧的热量，特别是如果想根据出汗多少或感觉有多难受等因素来判断燃烧了多少热量。

然而正如不同的瑜伽课程会造成不同的单位热量消耗值，不同的跑步强度也会造成不同的运动消耗。每小时8公里的时速，1小时运动耗能约480千卡，而在跑步机上无坡度跑，每小时6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。理论上。

你有可能在使用各种心率监测器、健身手环或者一些其它健身追踪器来监控身体热量消耗情况，但是在开始锻炼前了解下常见的运动能够消耗多少热量仍然是有必要的。

什么因素影响运动中热量的燃烧？在运动中燃烧多少热量的主要因素包括：

体重：一个人的体重越重，在运动中消耗的热量就越多。

锻炼持续时间：锻炼时间越长消耗的热量越多。

当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强。

运动强度：运动越剧烈，燃烧的热量越多。

运动类型:有氧运动比其他类型的运动，如举重或瑜伽，跑步减肥好还是瑜伽减肥好，燃烧更多的热量。

毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！a 3，跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的 女性是天生爱美的生物。

肌肉：维持肌肉需要比脂肪更多的能量，因此需要燃烧更多的热量。

跑步减肥就不一样了，万一大家坚持不下去的话，瑜伽和跑步哪个更减肥？选择哪一种减肥方法效果好是需要根据每个人的体质决定的，正常情况来看，瑜伽减肥效果更持久一点，而且女性坚持做瑜伽能够提升自己的气质，修身养性。

一般的运动可以燃烧多少热量呢？每个人消耗的热量会因为各种因素而不同，包括体重和体能水平，以下数据是根据一个体重60Kg的人估算的，下面随着经济日报-中国经济网来具体了解下不同锻炼方式燃烧的热量吧。

跑步/慢跑

每30分钟206卡路里

即使慢跑30分钟也能燃烧大量热量。平均而言，跑步每分钟燃烧10.8到16卡路里，是燃烧热量最多的运动项目之一，形体课两个小时消耗多少热量。为了增加热量的消耗，瑜伽和跑步哪个减肥效果好，可以增加强度或增加冲刺间隔。

山地徒步远足

每30分钟176卡路里

徒步远足是户外运动的最好方式之一。在不同的地形或山丘上行走需要挑战更多的肌肉，所以会消耗更多热量。

骑自行车

当然是跑步的情况下染指更快而且更有效了，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下是很难达到快速燃烧体内脂肪的效果的，不过长时间保持一些高难度的动作，对于我们体内能量的消耗确实也是巨大的。

每30分钟117卡路里

无论是在室内使用健身车还是在户外的山路上骑行，都可以锻炼腿部肌肉并燃烧大量的热量，三种人不宜练瑜伽。即使以悠闲的速度骑行，每30分钟仍然可以燃烧117卡路里。

跳绳（快节奏）

然而正如不同的瑜伽课程会造成不同的单位热量消耗值，不同的跑步强度也会造成不同的运动消耗。每小时8公里的时速，1小时运动耗能约480千卡，而在跑步机上无坡度跑，每小时6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。理论上。

毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！3，跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的 女性是天生爱美的生物。

每10分钟115卡路里

跳绳和跑步有类似的锻炼效果，同时还能培养平衡感和协调性。快速度跳绳可以燃烧大量的热量。仅仅10分钟的跳绳就能燃烧115卡路里。

散步（中等速度）

每30分钟97卡路里

散步是最简单、最方便的运动方式。散步不但能够锻炼身体还可以放松身心，甚至你可以随时随地的开始，做瑜伽和运动哪个瘦身更快。

举重

瑜伽虽然也能够帮助消耗热量，但是热量消耗的相对比较少，因此减肥效果不是特别理想。锻炼减肥包括瑜伽减肥，在进行瑜伽减肥的过程中，其实也是在进行一种锻炼。

每30分钟88卡路里

跑步注重于热量消耗,一般减脂的人建议至少20-30分钟以上能达到燃脂的效果,而瑜伽更注意拉伸,调节个人呼吸环节肌肉紧张.瑜伽和跑步哪个更有减肥效果2 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法。

虽然举重不是燃烧热量里最快的方法，但可以增强力量，增强肌肉张力，并促进新陈代谢，减肥跑步效果块还是练瑜伽。你拥有的肌肉越多，瑜伽和跑步哪个减肥更快，你在休息时消耗的热量就越多，两小时瑜伽消耗的热量。

拉伸瑜伽运动

每30分钟73卡路里

虽然伸展或恢复性瑜伽可能不会燃烧大量热量，但是经常进行这些锻炼可以增强活动能力、灵活性、恢复能力和缓解紧张感。