市面上的跟强身健体相关的垫子大致分为三类。分别是瑜伽垫、家用健身垫、健身房用地胶垫。

瑜伽垫

家用健身垫

健身房用地胶垫

没有专门为跳绳爱好者设计的跳绳垫，这个算小遗憾吧。希望随着跳绳运动的更加普及，广大运动健身厂商们可以考虑弄个专门的跳绳垫。

本文将从材质、材质的特性（环保性、减震性、防滑性、抗冲击/抗磨损。。。）、尺寸、厚度、重量五个方面分析一下这三类垫子。然后给出各种垫子的应用建议。

一、产品分析

1、材质

瑜伽垫材质的花样比较多。NBR、PVC、TPE、天然橡胶、PU。。。

以上两种完全不同的运动特性这就要求垫子的材质、尺寸和功能上有很大的区别：1.瑜伽垫：材质要柔软，注重亲肤舒适性，目前常见的有NBR，TPE，橡胶，PU材质；尺寸一般略大于身高即可，常规尺寸183cm*61cm/80cm可以满足。

家用健身垫的材质通常为PVC、PU、橡胶

健身房用地胶垫的材质多选用PVC、橡胶

2、材质的特性

排序：好 > 较好 > 一般 > 不好

总体来看，NBR材质的基本可以排除在外了。

训练垫是各种训练都可以用的总称。瑜伽垫就是只针对瑜伽来用的。训练垫是包括瑜伽垫的。瑜伽垫只是训练垫的一种。瑜伽垫是你在进行瑜伽练习时，身体直接接触的，为你提供支撑，减震，防滑等功用。

2-1、环保性

所有材质都环保，儿童舞蹈垫用什么材质的好。最好的是天然橡胶、其次TPE。这两个材质的垫子都是丢弃之后可以自行挥发成养料滋养树木，对环境无害。但是，天然橡胶和TPE材质的垫子相对价格会高。

TIPS：买的时候一定买通过权威机构环保检测并获得检测报告的产品，舞蹈室器材清单。

健身垫和瑜伽垫的区别，主要体现在厚度、价格、尺寸、材质、性能（功效）等方面。具体的区别有：1、厚度方面：瑜伽垫的厚度通常在2~10mm；健身垫的厚度通常在10mm~25mm。2、尺寸方面：尺寸方面主要看厂家。

2-2、缓冲/减震性、抗冲击/抗磨损、降噪音

经过加工改造的材料在上述三个方面缓冲减震、抗击耐磨、降噪音的能力会更突出。

2-3、防滑性

防滑性有很多影响因素比如：地面、练习者皮肤粗细程度、垫面纹理、瑜伽垫材质、空气湿度、温度等众多情况。

相对的，跳舞有没得必要买瑜伽垫，接近天然的材料会比加工材料体现出更好的防滑性。

2-4、清洁

一、用途不同：瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主；健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主，IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌 二、材质不同。

都好清洁。但是，吸水性好的垫子，清洁后最好晾干了再收，要不一直捂着影响使用寿命。而且不晾干收起来，下次再用的时候味道也会大一些。

2-5、味道

都有味。刚买回来都得晾晾。用的时候味道太大，健腹轮用瑜伽垫还是健身垫，舒适体验度大打折扣。

TIPS：这里也是，买的时候一定买通过权威机构检测并获得检测报告的产品。太过刺鼻有可能某些东西超标，健身垫和瑜伽垫区别。

3、尺寸（长、宽）

瑜伽垫尺寸： 173cm*61cm和183cm*61cm。也有再宽一点的，比如80cm的。

尺寸选择的总体原则就是长于身高、宽于肩宽。长一点，宽一点都可以，别短了。

4、厚度

回瑜珈垫与舞蹈垫两者有区别的,虽然都是铺在地面上的,但是两者的功能有区别: 1.舞蹈垫注重厚度、防滑性及长宽、抗震性,能很好的保护练舞者的身体; 2.瑜珈垫除了具有以上的功能外还要注重能引导练习正确体式功能。

这些垫子的厚度，我认为主要是由运动场景来决定的。

4-1、瑜伽垫厚度

4-1-1、瑜伽的运动场景

锻炼身体的柔韧性和平衡性。通常在室内完成运动。虽然有些动作幅度很大（纵横叉、倒立），但是大部分是通过自重完成练习，并且占用空间不大。

4-1-2、瑜伽垫的厚度

可以。一般舞蹈班用的垫子通常都是和我们平时在做瑜伽的时候垫子差不多，有薄的有厚的，如果是大面积铺的话还有买方块状的那种电子进行拼接，这样的话无论你的舞蹈室多大面积都可以进行拼接起来。

瑜伽垫的厚度一般是在3mm – 8mm。标准厚度是6mm。新手用厚一点的，保护关节、骨头不受伤。有一定基础之后可以选择3-5mm的，不会因为软而失去平衡。

4-2、家用健身垫的厚度

4-2-1、家庭健身的运动场景

大多数自重类型的健身训练（比如，俯卧撑、卷腹、倒立）、部分小器械（比如，哑铃、弹力带、壶铃）力量训练、有氧训练（比如，波比跳、跑步机、跳绳、跳操）都可以在家里完成。占空间也不大。

4-2-2、家庭健身垫的厚度

因考虑到缓冲、减震、降噪音等问题，通常家庭用的健身垫要比瑜伽垫厚很多。

通常厚度从6mm到20mm。也有30mm规格的更厚一点的垫子。

4-3、健身房用地胶垫的厚度

4-3-1、健身房的运动场景

很多器械，包括很多大型（龙门架）、重型（杠铃）器械，很多人同时在健身房内开展各种力量训练、有氧运动的综合运动情景。

4-3-2、健身房用地胶垫的厚度

5、重量

垫子的重量主要由材质、尺寸、厚度决定。

5-1、瑜伽垫

1.5kg – 3kg，运动垫和瑜伽垫的区别。居家、旅行带着都比较方便。

5-2、家用健身垫/健身房用地胶垫

PVC材质。190cm*80cm*7mm的垫子，大概要5kg。

180cm*180cm*8mm的垫子大约为11kg的重量。

很重。感觉都不用哑铃了。拿垫子就把力量训练完成了。

健身房里铺的面积大，还是实用的。家里面除非长铺在地上，要不整理一次还是挺费劲的。

上面就是从五大方面分析了一下这几种垫子。下面我们来说一说应用建议。

二、应用建议

性价比高。每个人都应该熟悉舞蹈垫，这是一个健身垫，将用于健身。当你看到舞蹈垫时，许多人想到瑜伽垫，认为它们是一样的，但这是错误的，因为舞蹈垫和瑜伽垫之间仍然有很大的差异。为舞蹈的儒雅达法谋效。

1、瑜伽垫的选择

A、根据新、老手情况选择瑜伽垫

通常建议初学者使用稍微厚一点的瑜伽垫。因为初学者动作会不规范，很多动作的发力也不标准，厚一点的垫子还能更好的的起到保护作用。

有一定基础之后可以选择3-5mm的。薄的垫子抓地性和稳定性更强，舞蹈垫的作用，"接地气"，"不失真"。

B、根据训练内容选择瑜伽垫

以柔韧性为主的瑜伽训练，大部分时间是坐在垫子上训练，所以垫子可以稍微厚一点，软一点，坐得舒服，不硌身体支撑部位，儿童舞蹈垫尺寸选择。本身拉伸就很"爽"了，如果再硌的话，整体体验都会差好多。

一、用途不同：1 瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式、婴儿式，挺尸式等；2 健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主。

1、尺寸不同：瑜伽垫常规尺寸183cm*61cm，略比练习者身高大，健身垫最小尺寸190cm*80cm，最大尺寸是300cm*180cm。体操垫则是较大。2、适用性不同：瑜伽垫适合练习各种瑜伽体式。普拉提垫子用NBR材质，厚度有10mm多。

1、防滑点。瑜伽垫两面都有防滑点，pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果两面都有分布均匀的防滑小点，且两面纹理都是一样的。运动垫就是双面瑜伽垫。2、厚度不同。运动垫为1.5mm或者3mm不适合初学者使用。

力量性和平衡性的瑜伽训练，垫子要薄一点。厚垫子容易陷，稳定性不好。而且随着核心力量的增强，薄的垫子也不会硌的很疼。

2、家庭健身垫的选择

A、不能像瑜伽垫似的那么薄。做平板支撑、卷腹这些运动会觉得硌得慌。所以6mm以下不建议选来作为健身垫子用。

B、无器械自重训练、弹力带力量训练、跑跳幅度不是很大的有氧训练，可以选择6-10mm的健身垫子。

C、哑铃器械力量训练、跑跳幅度较大的有氧训练，选择更厚一点的健身垫。缓冲减震、保护关节、保护地面、防滑耐磨、减少噪音。

3、健身房用地胶垫的选择

A、重型器械区域：选用较厚的地胶垫，保护地面，减少对关节的压力，降低运动风险造成的伤害。

B、较高器械的区域：选用中等厚度的地胶垫，在不磨损地面的前提下，保证器械不易倾倒的稳定性。

C、有氧、低强度训练区域：较薄的厚度。满足瑜伽运动、大多数有氧运动、跳操等集体运动的需求。