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虽然说瑜伽的修为在于内心，但必要的工具还是非常有必要的。瑜伽垫不仅防滑，而且起到缓冲的作用。有些动作如奔马式，坐角式，如果不用垫子，我们的身体会承受剧烈的疼痛，疼痛会使你的呼吸变得急促，使之不能平静身心。

练习瑜伽最酷炫，最帅的状态就是：不用瑜伽垫，锻炼身体一定要瑜伽垫吗，直接在地板上面进行瑜伽练习，和别人不一样，完全找属于自己的个性风格，不和别人相同。这样的感觉是不是你也想拥有的呢，如果你也想拥有这样的酷炫，今天就和我们一起来在地上“打滚”吧！

猫式变式

1.身体跪立在地面上，有必要买瑜伽垫吗，双手垂放在地面上，双脚脚尖勾住地面；

2.双手从上方带动身体向前倾斜；

3.臀部和腰部离开地面，双手置放在前方；

当然可以，但没有缓冲应该不太舒服。

4.将胸部落在地面上。身体俯卧在地面上；

5.将左腿慢慢的向上抬高，伸向头顶方向，健身需要瑜伽垫吗，左手向上举高抓住左脚脚尖，帮助身体弯曲。

我们在进行这一个动作练习的时候应该要把动作练到位，因为是在地板上面练习，所以说练习起来这一个动作就会有一定的困难。

相对于简单的体式可以选择不用瑜伽垫的，但是也不能在地板这种地方的，地板太硬了要么不舒服，要么容易受伤的，就好像上次我觉得在地板练习也行的，不想买垫子用，可是一不小心吧腰扭了。

门闩式变式

1.身体上半身保持挺立的状态，跪立在地面上；

2.双脚慢慢的放在臀部下方，双手平放在大腿上方；

三、瑜伽垫有时候会妨碍自己进行锻炼有时候瑜伽垫甚至会让自己产生懒惰情绪。自己在锻炼的时候有一个可以放松休息的地方，内心便会产生动摇，想着下次再进行锻炼，这样便会让自己失去一个运动的机会。

3.双手从身体两侧慢慢向上，没瑜伽垫可以拿什么替代，举高带动身；

瑜伽垫一般用在瑜伽课程，或者拉伸时使用，当然也有部分无氧动作会使用到，但是一般健身房都有减震垫铺在室内，也有一定的缓冲减震效果。

4.双手慢慢的向右方倾斜，带动身体向右方倾倒；

5.将着手垂放在左边地板上，用手锤放在头顶上方。

门闩式变式是一种简单的体式，它最主要的是考验的身体的弯曲能力。如果腰部弯曲能力比较强的话，这一个动作做起来非常的美。

半蝗虫式变式

另外,要是垫子脏,不同人交叉使用,也会造成交叉感染,所以,注意垫子卫生,做好清洁保养工作是很重要的。2、不要暴晒瑜伽垫 瑜伽垫虽然材质好,经得起暴晒,但要是经常暴晒,也会带来不良影响的,如出现褪色情况。所以。

1.身体保持放松，双手平放在身体两侧，身体俯卧在地面上；

床软，做大幅度动作可能会让床陷下去从而导致受伤，不过一般不怎么会

2.双手从身体两侧慢慢向前移动，在头顶上方合十成垂直状态；

有些动作如果直接在地板上练，可能会硌得慌，如果自己能克服也就无所谓了。

3.身体膝盖慢慢用力，在家怎样自制瑜伽垫，帮助臀部和腰部直立起来；

4.双脚膝盖以下的小腿慢慢的向上举高。

英雄跪姿

练瑜伽使用瑜伽垫的目的一个是讲究卫生， 二瑜伽垫相对会软一点， 你在上面练习瑜伽会比较舒服。 可以让你更好的完成瑜伽动作！ 所以练习瑜伽一定要使用瑜伽垫会好一点。

1.双腿平放在地面上，身体规律在地面上；

2.将双腿慢慢的移放在臀部下方，让臀部坐在双脚脚跟上方；

3.将手部慢慢向后移动，支撑身体；

可以不用瑜伽垫，也是可以变瘦的。但是你对瑜伽的时候最好下面铺上一层软和的东西，练瑜伽的时候比较舒服。

鹤禅式变式

1.身体放松，坐立在地面上；

2.将右脚收回，放在左大腿上，将左脚收回，放在右大腿上；

3.双手慢慢的撑住地面，将身体重心移放在身双手上方；

4.然后身体臀部用力，帮助身体离开地面；

5.慢慢的将整个身体重心已放在手臂上，用手臂支撑整个身体重量。

我们在练习这一个动作的时候，一定要考虑到手部是否有足够的力量支撑身体，在保证身体不受伤害的情况下，进行这一个动作练习。

我们在地板上面练习着一种瑜伽，可以通过地板上面的倒影，观看自己练习这个动作的状态，长期做瑜伽不用瑜伽垫会怎样，看到一个不一样的自己，做运动一定要用瑜伽垫吗，这也是一些瑜伽练习爱好者，喜欢在地板上面直接练习瑜伽的原因。

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