孕期瑜伽是很多孕妈的选择，也是对于缓解部分的孕期不适症状，为顺产做准备的很好的运动方式。

可以，主要，一定要在专业的教练指导下进行练习。怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。

但是不知道从何时开始，瑜伽教练和瑜伽馆开始让孕妇提供超声检查报告，只要是“胎盘位置低”，孕妇前三个月可以练瑜伽吗，就被告知不可以做瑜伽了，其实这是一个不太合理的决定。

哪些孕妇可以做瑜伽？哪些不可以做瑜伽？不能只是瑜伽教练说了算，也要听听产科医生的说法。

，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇最好先询问的医生意见。

孕妇可以练瑜伽 而且，要注意的是瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕,特别是怀孕前3个月胚胎不稳定,如果过度进行瑜伽训练可能造成流产。

怀孕以后会做很多次的超声检查，在早孕期和中孕期的时候，经常会看到超声报告上写着：胎盘覆盖宫颈内口，或者是胎盘位置低。

在早孕期出现这种情况很常见，因为这个阶段的子宫比较小，无论是胎盘种植在哪里，为什么练瑜伽容易受孕，距离宫颈内口的距离都会比较近。

建议孕妇从怀孕第四个月开始练习孕妇瑜伽，因为这时胎儿成长发育都已经趋于稳定，可以做一些轻柔的瑜伽锻炼。另外，应选择空腹或者在饭后两小时练习，选择在温度适宜的房间，穿着宽松吸汗的衣衫为宜。在练习瑜伽途中。

到了中孕期，也就是20周前后做超声检查的时候，还是会有不少人的报告上写着胎盘覆盖宫颈内口或者是胎盘位置低，在整个人群中，中孕期胎盘位置低的概率大约为8-10%，1～3个月孕妇瑜伽动作。

关于胎盘位置低，孕妇瑜伽每天必练8个动作，大家通常会担心发生阴道流血、流产和早产的风险会增加。

虽然在早孕期胎盘位置低的概率挺高的，但是真正是因为宫缩引起胎盘剥离导致出血和流产的案例还是少数，属于小概率事件，不用过度担心。

孕妇可以练瑜伽，孕妇瑜伽是有利于顺产的，练习瑜伽的好处还有不少。练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环。

很多的准妈妈还是挺重视孕期的运动的，看到胎盘位置低，有些医生或者是瑜伽教练就会拒绝准妈妈正常的运动或瑜伽训练。

怀孕期间可以练习瑜伽，对孕妇及胎儿都有好处。能够控制孕期体重、强化盆底肌训练、减少孕期身体不适、提高免疫力、促进胎儿健康发育。1.控制孕期体重：孕期练习瑜伽能够有效控制孕期体重增长过快，也有利于产后身材恢复。2。

这完全没有必要，胎盘位置低的孕妇照样可以正常的上班，正常的运动是完全可以的，也可以练瑜伽，但是要注意避免剧烈、高强度、长时间的运动。

如果出现以下情况，可以暂时不要去练瑜伽：

首先，女性在怀孕期间，是可以练瑜伽的。能够采用科学的方式练习瑜伽，对孕期健康还比较有好处。只是在练习孕期瑜伽的时候，女性一定要注意，跟专业的瑜伽老师进行学习，如果自己在家练习，有可能因为力度掌握不当。

1. 胎盘位置低，同时伴有阴道出血，那就需要注意休息，限制运动的，孕妇可以做普拉提吗，通常不建议练瑜伽。

2. 不仅仅是胎盘位置低，是所谓的中央型前置胎盘，出血的概率会高一些，这种孕妇一般不建议练瑜伽。

虽然女性怀孕期间要适当运动，但孕妇并不适合进行剧烈运动，应该选择比较温和的运动，而瑜伽可以锻炼、增强柔韧性，属于很不错的选择。不过在怀孕的后期，大家就不要做瑜伽了，因为这时候胎儿较大。

随着孕周的增加，原来的低置胎盘也会发生变化，前面提到过：

怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。

在整个人群中，中孕期胎盘位置低的概率大约为8-10%，但是这些胎盘位置低的情况绝大多数会在足月的孕周自然消失。

也就是说，在孕中期发现胎盘位置低的人，随着孕周的增加，胎盘位置会逐渐上升，有大约98%的人会在足月超声检查时不再位置低。

所以，在早孕期和中孕期因为以上两种情况不适合练瑜伽的人，随着孕周的增加，胎盘的上移，后面是可以练瑜伽的，不能根据早孕期或者是中孕期开始时候的B超报告，就说整个孕期都不能练瑜伽了，怀孕阔以练瑜伽。

有人会问，中央型前置胎盘不建议练瑜伽，那边缘性前置胎盘呢？低置胎盘低到什么程度就可以练瑜伽了呢？

我的建议是：

即使是边缘性前置胎盘，为什么医生不建议练瑜伽，如果没有腹痛和阴道流血，也是可以练瑜伽的，孕期能练瑜伽吗。其实，即使是胎盘位置偏低，只要不是太低，也还是可以顺产的。

只要在足月分娩之前，胎盘下缘距离宫颈内口的距离超过25mm（有的标准是20mm）以上，就可以自己顺产，不用担心会发生分娩时的额外出血风险。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但是必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力。

相关内容可以来看我的视频号：“Doctor段涛”