在瑜伽当中，有一个数字，出现的频率极其高--“3”，我们常说三个身体、三脉、OM的三个音节、三种体质等等，都和“三”有很大的联系。

在《道德经》中也有三生万物的“三”，为什么这个数字出现的频率这么高，瑜伽中有多少个“三”，在实际练习中有什么指导意义？

此心咒乃具四解脱之无上不共特法。祈祷之精要金刚七句及莲师心咒,乃护法七部玛囊及三瑜伽之一切甚深要点普皆圆满之法,乃莲师心之明点所显现。如是云。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是。

今天我们就来和大家说说瑜伽中的“三”。需要强调的是，每一个“三”可能讲起来都需要花费很大的篇幅，今天主要以概念梳理为主，如时机合适，再和大家详细说说每个“三”更深层次的内涵。

瑜伽中的三身

在瑜伽当中，三身是瑜伽哲学中非常重要的理念，也影响着我们练习的方向和观念。其观点认为，人体分为三个身体：粗身、精身、因果身。

粗身：指的是粗糙的肉身，又称食物身，目前大多数人习练瑜伽都在粗身阶段，比如体位、呼吸等。

精身：指的是精微的身体，包括能量层、心意层、智性层。

因果身：指的是灵性层，藏在我们身体当中的业力。要看到这个层次的身体，是极其难的。

这三个身体和瑜伽练习有着密切的联系。如果只是停留在“我的身体太硬”、“身体素质太差”，其实也只是在粗身。还需要看看你是否需要有没有这个决心、愿望、智慧、信念，愿不愿意去努力，还需要看你有没有缘分。

瑜伽中的三脉

在瑜伽中认为，三瑜伽 属于什么流派，身体有72000条经脉（能量运输通道），而所有的这些经脉主要来自于三条主要的经脉：左脉、右脉、中脉。

左脉：也称为阴脉或月亮脉，负责掌管记忆、情感、直觉等；

右脉：也称为阳脉或太阳脉，负责掌管逻辑、未来、行动等；

中脉：也称为智慧脉。

大多数人的中脉没有打开，所以大多时候使用左脉或右脉的能量，而中脉通的人，是全然喜乐和活在当下的，有很强的行动力。

运动的最好办法是：第一爬行，第二游泳，第三瑜伽。长跑可以增加身体的动能变得强壮，无关寿命！除了青少年大多数人不需要强壮的身体，只需要健康！为什么呢？理由很简单，耐心听：正常动物的寿命是青春期的约八到十倍左右。

瑜伽中物质自然三种形态

在《博伽梵歌》第十四章中，这样说：

物质自然有三形态：善良形态（sattva）、激情形态（rajas）、愚昧形态（tamas）。臂力强大的阿诸那啊，当永恒的生物与物质自然接触时，瑜伽教练培训，就受到这三形态的制约。

这三种形态，也称为三种原质、三德，万事万物均有三种品质。愚昧（惰性）是黑暗的状态，激情代表这欲望、觉醒，善良代表纯净、慈悲、智慧，瑜伽体式。

1.简易坐伸展变体 简易坐是通过将小腿、脚掌坐在臀部底下，来活跃腿部的血管，让腿部活跃起来，使冰凉，远离腿部。坐姿也能够挺直腰背，改善驼背等不良体态。A. 瑜伽跪姿开始，两腿并拢，膝盖相贴，脚掌向后，脚面贴地。

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OM的三个音节

在印度传统瑜伽中，三瑜伽KIKI，最基本的Mantra是“OM”，也是被认为所有Mantra中最有力量、最古老、最常用的Mantra。《瑜伽经》中提到：应该反复地持诵OM，并冥想它的意义。通过这个练习，意识迁转，向内收摄，障碍得以消除。

OM是一个梵文词汇，由A-U-M3个音节组成，三瑜伽手印，是宇宙中最初的振动，也是最原始、简单的声音，功夫瑜伽在线观看免费完整版。

三瑜伽创始人雷凯丽被叫做Kaliji是国际瑜伽组织对Kali Ray在瑜伽界的一个尊称，只有在瑜伽界拥有崇高地位和声誉的瑜伽师才能获此殊荣。古鲁和弟子之间的关系非常特殊，胜过父母与子女、丈夫与妻子或朋友之间的关系。

A（a，啊）表示诞生，象征清醒、自觉的状态，唱诵这个音节，会感觉到个体的积极存在；

在《知识总汇》中说：“宁玛派的三瑜伽（即指内三乘）有无数个修习次第，但最根本只有有相和无相两种。”这就是说，不管是无上父续、无上母续，还是无二续，都要先修有相瑜伽，再修无相瑜伽。

U（ou，欧）表示庇护，象征做梦的意识状态，唱诵这个音节，会让我们与自己内在的记忆、梦境连接，感觉到内心的强大；

M（mou，姆）表示睡眠无梦的意识状态，为什么练瑜伽人反而老得更快，自己与宇宙能量合而为一，唱诵这个音节，能够汇聚自身的能量，平抚人心。

同时，这三个音节也被赋予了其他诸多的含义：三个音节代表长度、宽度和深度；也代表了过去、现在和未来。

瑜伽中的三把锁

在瑜伽习练中，我们常说“三把锁”，指的就是能量收束法，对应三个部位即是：根锁、腹锁、喉锁，有个练瑜伽的叫三三。

1、智慧手印：手掌向上、大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。2、能量手印：无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。3、生命手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。4、禅那手印：两手叠成碗状。

根锁：也称为根能量收束法 ( Mula Bandha)，位置在会阴处（男性和女性的位置略有区别，在此不做详细表述），要锁住根能量是需要大量的练习和正确的方法。

腹锁：也称为丹田能量收束法(Uddiyana Bandha)，这个练习方法，在吸气和呼气的时候都可以使用，这是一种极其微妙的动力。可能你需要花费几年甚至更久才能体会到。

喉锁：也称为下巴能量收束法(Jalandhara Bandha)，这个练习方法相比其他两种使用较少，只有在一些特定体式中会自然发生。但是在很多呼吸控制法中，喉锁会经常被使用。

这三种能量的收束都需要经过自律且有觉知的练习，不要为了去收而收，在练习的基础上让其自然发生。

瑜伽体式中身体活动的三个面

在瑜伽体位法练习中，我们常说正位、顺位，就是身体骨骼、关节能够在正确的生理位置上，同时，肌肉能够朝正确的方向发力。

身体活动有三个面：

矢状面-从侧面看；

三瑜伽是瑜伽运动的一种说法。他有很多好处 可以减肥预防疾病等等 追问 专业点呗 回答 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

在《知识总汇》中说：“宁玛派的三瑜伽（即指内三乘）有无数个修习次第，但最根本只有有相和无相两种。”这就是说，不管是无上父续、无上母续，还是无二续，都要先修有相瑜伽，再修无相瑜伽。

冠状面-从前面看；

水平面-从头顶往下看。

在任何体式的练习中，坐姿、站姿、平衡、扭转等，都需要身体的三个面能够在正确的状态。

瑜伽中的三大神

4、三角伸展式为希瓦南达瑜伽12个主要体式之一。5、三角伸展式为比克拉姆瑜伽26个基础动作之一。6、山式站姿。所有站姿的起势都从山式开始。7、随着呼气，走或者轻轻地跳开三脚半到四脚宽，来到海星式。

在瑜伽中，有三大主神：

梵天（Brahma）-创造之神；

毗湿奴（Vishnu）-维系之神；

湿婆（Shiva）-毁灭之神。

在瑜伽神话中，三位神各司其职，虽然是神话，但是却在我们现实生活和瑜伽练习中有着非常重要的地位，包括很多体式的练习也都和瑜伽神话中的神有关。直至现在，也有很多关于三位大神的唱诵。

这三位大神的起源也是你中有我，我中有你，相互连接，又相互独立。感兴趣的朋友可以去了解。

瑜伽八支的三个部分

《瑜伽经》中有详细关于瑜伽八支的概念：

制戒yama、内制niyama、体式asana、调息pranayama、制感pratyahara、专注dharana、冥想dhyana、三摩地samadhi。

这八个分支又可以总结为三个部分：

第一部分：制戒、内制，属于对个人道德行为及修养的规范。

第二部分：体式、调息、制感，这三支修炼方法主要是为了了解自身的状态。

第三部分：专注、冥想、三摩地，这三支是修炼的结果。

具体的讲解大家可以翻阅《瑜伽经》。

三位一体

瑜伽中有很多三位一体的概念和使用，比如体位、呼吸、意念要统一，身、心、灵要统一。抛开任何一个，就不是全然的专注。

《道德经》中讲“ 道生一，一生二，二生三，三生万物 ”，三这个数字在宇宙中充满着智慧与能量。老子所说的这个三，范围之广、应用之深，是需要我们不断去研究和学习的。

瑜伽的道理和道家是相通的，当我们在修习瑜伽、研究瑜伽哲学的时候，更应该去学习和研读我们自己的经典《道德经》。因为瑜伽与道家不仅仅相通，更是相同的，都是来自于同一个源头。

三瑜伽（Triyoga）是流行于欧美、05年传播到中国的一个瑜伽体系，由世界著名的女瑜伽修行者雷凯丽（Kali Ray）创立。三瑜伽是艺术与科学结合的瑜伽流。继承了传统瑜伽的精华。

瑜伽和道家，所追求的真理、去到的地方、甚至练习方法，都有很多相通之处。从《瑜伽经》《博伽梵歌》，到《道德经》，其实都在向我们阐述生命的真谛、宇宙的本源，只是以不同的方式在引导我们。

愿我们都能从经典的学习中，得见真我！