瑜伽美食

很高兴有机会和大家分享我学习实践蕙兰瑜伽的一些体会。首先向张蕙兰老师以及所有蕙兰瑜伽的老师们,表达我由衷的感谢!下面开始我的分享: 跟大家分享的第一点是:我为什么学习瑜伽?我出生在一个普通的农村家庭,父母在相亲相识后组建家庭。

今天，我们就要和大家分享一道食材多样、营养丰富的秋日暖心食谱。大部分莲藕多数在九、十月成熟，是家庭中的常见食材之一，瑜伽蕙兰老师死因。它营养丰富，非常适合秋日进补，蕙兰瑜伽中级教程1。莲藕配以枸杞、桂圆、生姜还有红糖熬粥，张蕙兰瑜伽初级1一40集，不仅看起来色泽诱人，营养也更加丰富，瑜伽大师蕙兰。快来学习这道瑜伽美食「杞桂莲宜」，和你最爱的家人一起享用吧！

张蕙兰——“当代中国瑜伽之母 ”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”也就不足为奇了。以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。

一、简易入门功法 1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。)

这个完全属于个人喜好问题。常见的瑜伽产品，基本上有以下几类：1、原始的瑜伽教学系列，比如，蕙兰瑜伽简易系列、蕙兰瑜伽中级系列，蕙兰瑜伽国际系列，它是按照循序渐进的方法，进行教学的。初学者，应该从简易系列练习。。

练蕙兰瑜伽的好处：1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势。

~ 食材 ~

莲藕230克

这个完全属于个人喜好问题。常见的瑜伽产品，基本上有以下几类：1、原始的瑜伽教学系列，比如，蕙兰瑜伽简易系列、蕙兰瑜伽中级系列，蕙兰瑜伽国际系列，它是按照循序渐进的方法，进行教学的。初学者，应该从简易系列练习。。

Wai Lana张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）是东西方瑜伽学院（The East-WestYoga lnstitute）的合作创建人之一。生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。

蕙兰瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。视频每套合集中还包含精美的全彩手册。

（榨汁后200克）生姜20克水300克枸杞子10克红糖18克桂圆10克

~ 做法 ~

1. 莲藕洗净切小块。

2. 放到榨汁机里榨汁。

蕙兰瑜伽的入门功法 1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。

到2021年1月22日之前都没有去世。张蕙兰是“当代中国瑜伽之母”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心。

3. 准备一个奶锅，加水，放桂圆、枸杞子、红糖，煮沸后慢慢地把莲藕汁倒进去，用勺子不停地搅动 。

4. 再次沸起来，蕙兰瑜伽40全套视频免费版，小火搅动煮1分钟即可食用，蕙兰瑜伽全集免费下载。

秋日的午后，盛上一杯「杞桂莲宜」，轻轻地抿一口，口感润滑，深深地闻一闻，味道香甜，让人感觉惬意又温暖。此时，不妨配上一曲瑜伽冥想音乐，将心思意念沐浴在悦耳动听的瑜伽语音中，感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心，体会全然的放松。

瑜伽语音冥想曲：