瑜伽教练告诉你如何选择瑜伽轮？

↑打开胸腔，推动到你的头部，向上伸展你的背部，一个完美的瑜伽轮式就轻松完成了哦！轮式的功效：轮式对人体好处多多，主要有五个功效：1.扩展胸部及肺部，增加肺活量。2.充分伸展脊椎，矫正驼背，使身体保持柔软和敏捷。3。

选择瑜伽轮时，需要结合自己的身高和力量，瑜伽论有什么用处。身材高大者可选择尺寸大一些的轮，力量强的宜选择重一些的轮，瑜伽轮大多有3种规格:41厘米(直径)x 15厘米(宽)，33厘米(直径)x15厘米(宽)，33厘米(直径)x12厘米(宽)。初学者则可以选择轻一些的轮开始练习。

提升人体柔韧度，释放压力颈肌，促进血液循环，有益于中枢神经系统，提高脊柱的柔韧度。瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧。

（1）瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

瑜伽轮的好处及作用

瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

1、改善肩颈僵硬、疗愈背部酸痛，放松脊柱

2、打开心胸，全方位伸展畅快呼吸

1、瑜伽轮：可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

轮瑜伽是很好的辅助工具，利用它来做后湾来保护的腰部，锻炼哪个部位取决于你练习的哪些体式，瑜伽轮辅助工具锻炼，后湾，肩部，核心及腿部力量都是可以有强烈的拉伸

3、灵活髋部，活肤亮颜活络气血

轮式那么强大？不仅开肩美背、丰胸翘臀，还瘦腰美腿，简直太逆天了！对于女性来说，胖并不是最可怕的，可怕的是无法改变的衰老，而最为可怕的莫过于是又胖又老。谁都不想胖，也不想老。

4、减脂塑形，体态优美

5、预防背痛和腰部疼痛，并有助于塑造背部曲线，强健内脏，防治便秘。

瑜伽轮

轮式瑜伽好处是什么1 轮式瑜伽好处是可以增加身体柔韧性，放松颈部肌肉，增强血液循环，有利于神经系统等。①延展和增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，预防脊柱病变。②滋养和增强背部肌肉群，缓解久坐导致的腰背部压力。

开肩：瑜伽轮放在身体前方，瑜伽上轮式对女性好处。双手扶轮两侧，双手推瑜伽轮向前，瑜伽滚动背部的作用，延展背部和脊柱，颈部延展向前

瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

开背：跪立在瑜伽垫上，双膝打开与胯同宽，瑜伽轮入门动作，来到四角板凳式。然后双手扶住瑜伽轮向前推出，直到手臂伸直，抬头平视

后弯：将瑜伽轮再向后推一些，呼气时头胸后仰。双手合十，向头顶的方向延伸，或互抱手肘，拉伸腹部的同时，加深后弯。

双手收回到胸前，头部稍稍回正。瑜伽轮的位置不动，双腿打开，全脚掌着地。吸气时抬臀部向上，让身体呈一条直线。双手向两侧打开，瑜伽轮滚背的好处，手心朝上，瑜伽轮滚背的危害，扩展胸腔。

双手向后握住瑜伽轮的边缘，头部自然后仰，利用双脚推地面的力量使瑜伽能向头顶的方向滚动，瑜伽车轮式的好处，最后试着让手肘完全触地。

通过呼吸法和冥想，结合体式，让我们的身体与精神达到高度的和谐和统一，瑜伽轮动作50个图片，以培养种专注平和、冷静客观的心态，用一种高能量的、饱满的精神状态来面对紧张的工作和学习，更积极地去发现生活中的美好