对大家来说，祈祷式可能是一个再普通不过的瑜伽姿势了。很多人会对这个姿势不屑一顾！

第一个：祈祷式。祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。动作要领：第一步：以山式站姿势站立于垫面的前端。第二步在：轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲。

这个姿势没有看似高难度的展示性，没有柔美的观赏性，没有力量演示的爆发型，它不会让你叹为观止地艳羡，也不会让你有些许的震惊。

高级瑜伽体式3 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过，双臂分开与肩同宽。

方法/步骤 一、祈祷式(山式)：双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸，全身放松。要点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。功效：集中和宁静思绪。瑜伽大拜式怎么做 二、脊柱后弯式：脊柱后弯，头部后仰。要点。

但是，它可以让你获得平静的波澜不惊，会让你感受前所未有的安然！那么请跟随我深入在这个相貌平平的体式中，来深入解读它，感受它！

身体稳定挺拔，安然豁达。像一座山，瑜伽体式梵文，沉心静气，岿然不动，而内心中涌动着呼吸的能量，这样的呼吸是直入人心的。就是在这样的稳定的站姿中，瑜伽反祈祷式的好处，双手慢慢合在胸前。

合：左手是过去，右手是未来，当双手相合的时候，实际是放下过去的纠结，放下未来迷惑的坦然和平静，是安住当下的沉稳和内敛。左是昏沉和维持，右是积极和行动。

祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。瑜伽培训 2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气。

合，是一种气度，是一种舍得放下的姿态和安详。瑜伽是修行“平和之道”。平，意即平静，瑜伽反祈祷式做不了怎么练，安定，稳定；和：意即均衡，平稳，祈祷式的讲解口令，和缓。瑜伽不只是找到向内的平静和谐，更是找到向外的联结，相应。瑜伽是自我生命和关系的修复，修复自我身心的能量，修复社会和生活关系的能量。

那么，下面是由我为大家分享初学者瑜伽基本动作体式，欢迎大家阅读浏览。 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二。

金刚坐祈祷式，特别适合初学者。能够迅速体会到瑜伽的真谛。祈祷式可以单独做，但在冥想之后进行效果更佳。双眼微闭 自然呼吸 双手放在腿上 脊椎直立，将重心落在跪坐的重心之中。使得身体坐稳。

此时的你，是自我生命的接纳者！

姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。 呼吸。

没错，你不仅接纳了内在的自己，也在接纳外界的能量。你身边流动的空气，这些充满氧气的空气是我们生命能量。此时的你，在静静呼吸着 ，你可以听到呼吸的声音。

此时呼吸来的气息正在轻轻碰触你的鼻尖，轻轻掠过你的指尖，那合十的指尖像是欲待开放的花苞一样，被轻轻地沾染上一滴滴带着生命分子的甘露，它凝聚成一种充满爱的力量。这样的爱，是发自内心的，是满怀感恩的虔诚和专注。你是虔诚的空气享用者，那么请深入在自己的呼吸里。

随着每一次吸气，周围的空气在默默向你走来，祈祷式站立，它汇集在你的唇角之上，鼻腔之下，在那里汇合成一条细细的溪流，带着暖暖的爱，和你的生命融合着，渗透着。让这满满的气息停驻在你的每个细胞间，对自己说：”我感受得到，外在的能量与自我融合了！“

随着每一次呼气，你体内的气息在默默地从你体内离去，它再次经过你的唇角只上，鼻腔之下，瑜伽基本功动作26个，携带着内心的力量，让这暖暖的气息慢慢涌出去。默默对自己说：“我感受得到，内在的能量，在向外交付，向外融合。这样的呼气过程，是带着我内心的爱和感恩的。”

祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸。

爱每次呼吸的过程，深入每次呼吸的体验。

这不只是简单的呼吸，更是生命历程的体验，是自我生命臣服状态的享受，你的每次呼吸都充满着爱的声音，是自我内心福音的传递。这是敞开内心能量，与外在能量的联接对话，是自我本真生命的呈现，瑜伽祈祷式动作讲解。这样的纯然安静，是在平和中的安然和内敛中，呈现出来的爱，和回归！

做法(与姿势五相同):伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

回归在虔诚里，也在虔诚中找到内心深层的爱。

祈祷式，祈祷生命万物，祈祷自己生活的经历，祈祷自己活着的生命，祈祷是感恩，祈祷是融入，祈祷是爱的力量的传递和延续。让我们做爱的祈祷者，做世间万物的感恩者。来吧，在祈祷式中，安静下来，安静地臣服在自己原本的生命状态中！

大道至简，简单是一种态度，用心接纳简单的自己，才读得懂真实！

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